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睡眠大教室:找回健康自然的睡眠

@w\w8eC&O0睡眠大教室》是一本有关睡眠的科普讲座图书,旨在教给大家一些自我调控睡眠、克服睡眠障碍的方法,走出失眠的痛苦,提高生活质量和工作效率。 在当今所有的医学问题中,很少有什么问题像睡眠障碍那样涉及那么广泛的范围,而人们对此了解得却是那么少,致使许多人生活在困倦的边缘上。本书从15个方面一一讲述了与睡眠有关的知识,
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主要包括:睡眠知识、失眠的类型、放松技术、学习控制压力、助眠食谱、锻炼方法等等,语言通俗易懂,介绍的方法科学实用,通过学习本书课程,你可以成为你自己的睡眠治疗师,解决你的睡眠问题。 读者对象:普通群众、失眠患者。

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作 者:许毅 编著
{&[&qiy ^ N-w0出版社:人民卫生出版社 2004-11心理学书籍 psychspace.com\ IV0Wj2C%Q{!k3r
ISBN:7117064609心理学书籍 psychspace.comh%|Hir.oqiZ*k u0b!AY
定 价:17

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作者简介

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5i,_sv|G0许毅,1961年8月生,博士,主任医师,硕士研究生导师。
w5H&fV/jB%rb&q_ T0    现任浙江大学医院学院附属第一医院精神卫生科主任、浙江省医学会精神科学分会副主任委员、浙江大学医学院神经病学和精神病学教研室主任、浙江大学医学院附属第一医院睡眠障碍诊疗中心主任。心理学书籍 psychspace.com#{7c.c~L~w%N
    1983年毕业于浙江大学医学院(原浙江医科大学),毕业后,一直从事精神卫生方面的临床和科研工作。心理学书籍 psychspace.comX*~4C{:YP*RJ
    1983年至1988年,在浙江省精神卫生研究所从事临床工作。1988年10月调入浙江大学医学院附属第一医院,创建精神卫生科并担任科室主任。1993年在挪威科技大学精神病学和行为医学系进修。目前主要从事抑郁症、焦虑症和睡眠障碍的临床和科研工作。
B1]/GI1Ls"t0    近年来,承担各级科研项目达20余项,在国内外学术杂志上发表学术论文30余篇。出版学术专著10余本。  
@d&\W1_-y?0    在科普工作方面,曾经长期担任多家广播电台医学科技节目主持人,主持过数百场科普讲座,累计听众达数万人次。在各类杂志和报纸上发表科普文章达数百篇。心理学书籍 psychspace.com)HF4T)P'Am

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目录

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第一章 您应该了解的睡眠知识心理学书籍 psychspace.com6Ff]3{| F'VL
  一、你需要睡多久心理学书籍 psychspace.com-} \(a(mpl&Q
  二、睡眠会随年龄的变化吗心理学书籍 psychspace.comKUR2@:A E)? y3T
  三、儿童如何睡眠心理学书籍 psychspace.com1o!E$?Z;lTL
  四、睡眠中,我们的大脑在做什么
?u wU[c0  五、为什么睡眠因人而异心理学书籍 psychspace.comm)M5} GnQ
  六、做梦心理学书籍 psychspace.com z2E"O+~1m
  七、睡眠不足的结果心理学书籍 psychspace.com4?#EK$t&h+Vn
第二章 你属于哪种类型的失眠
U6E5FnTJ!E$X/K)Z0  一、失眠的类型
.?:y;a$X$}7HS$^y0  二、评价你自己的失眠心理学书籍 psychspace.com:[Nr-OHk2OL l5x }1K
    1、睡眠史分析心理学书籍 psychspace.com2~$?KFu{%C
    2、心理测验心理学书籍 psychspace.com.op)jrIba
    3、医学检查
6B;f g Oj$v0    4、生活方式原因心理学书籍 psychspace.com`Ke~:L7]
    5、对睡眠的认识和态度
+|8Z(h/H5yM#S?0    6、睡眠卫生分析心理学书籍 psychspace.com8`$^K? L\T"b
  三、你发现了什么
2xr v:x;xQ0第三章 记录睡眠情况
ig6a\ d0  一、填写“睡眠状态记录表”心理学书籍 psychspace.com#t2K|{1|~"A'F M3z
  二、建立“白天状态记录表”
-WgXTP0  三、评价你的记录表格
m8p^2X-|E0  四、你能控制一切
(Pz;xJ'a:OVa0第四章 为了好的睡眠,你该做三件事
1AOdNP/s0  一、减少咖啡因摄入心理学书籍 psychspace.comS)} i$hD(A9BF
  二、限制酒精心理学书籍 psychspace.comA@/w^"Nk;g&`
  三、减少吸烟心理学书籍 psychspace.comk`1X9x/C3V`P
第五章 卧室
"EU MFVuV}*r S0  一、检查简单的事
e5u)C)DT]%kB0  二、检查你的床心理学书籍 psychspace.com!| wg2T4EesN$O
  三、声音和灯光心理学书籍 psychspace.com TQ*sav)E@obt
  四、钟
0w+da(O6gN{a ]6Qp0  五、其他环境因素
Bsv.{,Sld k0第六章 建立对睡眠的正确认识心理学书籍 psychspace.com+rj:E)G3?gT({
第七章 放松技术心理学书籍 psychspace.com USi4ap
第八章 学习控制压力
JYS i0l#NwPR0第九章 助眠食谱
dT Ovr B!Fe[d0第十章 助眠锻炼方法
.f1d\:g8eN"j0第十一章 重建睡眠节律心理学书籍 psychspace.com-T)fyW\Q5{&A Oo0B
第十二章 夜班、时差和季节性情绪障碍心理学书籍 psychspace.com/I!pDo;LjSp
第十三章 疾病原因
U H-B Jc:E"`0n!P0第十四章 拒绝安眠药
|8l9uV)I+k0第十五章 其他睡眠障碍心理学书籍 psychspace.com,zkA&M4dC1w

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