心理学书籍 » 睡眠大教室:找回健康自然的睡眠
睡眠大教室:找回健康自然的睡眠

心理学书籍 psychspace.com1T ~Df:K h

睡眠大教室》是一本有关睡眠的科普讲座图书,旨在教给大家一些自我调控睡眠、克服睡眠障碍的方法,走出失眠的痛苦,提高生活质量和工作效率。 在当今所有的医学问题中,很少有什么问题像睡眠障碍那样涉及那么广泛的范围,而人们对此了解得却是那么少,致使许多人生活在困倦的边缘上。本书从15个方面一一讲述了与睡眠有关的知识,心理学书籍 psychspace.com7s*[-B9y,i{_$x

4]cuR u1J p0主要包括:睡眠知识、失眠的类型、放松技术、学习控制压力、助眠食谱、锻炼方法等等,语言通俗易懂,介绍的方法科学实用,通过学习本书课程,你可以成为你自己的睡眠治疗师,解决你的睡眠问题。 读者对象:普通群众、失眠患者。心理学书籍 psychspace.comN`P3wcOii

在哪儿买《睡眠大教室:找回健康自然的睡眠》.....

卓越网:11.90  节省5.10心理学书籍 psychspace.com!S.`J9k n't+bG*o
当当网:12.00  节省5.00
tsaF@A0蔚蓝网:14.50  节省2.50心理学书籍 psychspace.comV$g)}9r-P!w:}~w,muJ

心理学书籍 psychspace.comc)E;?} C|f Nz$](H

作 者:许毅 编著
9f@2^CE~O0出版社:人民卫生出版社 2004-11心理学书籍 psychspace.comHTW B)J)gg,J
ISBN:7117064609心理学书籍 psychspace.com9X/dlc DR!O p
定 价:17

6d)Ctb pz0

作者简介

A`3W](y+C0

(B2b^w7d F d0心理学书籍 psychspace.com*G-zV"j5N)~ s

许毅,1961年8月生,博士,主任医师,硕士研究生导师。心理学书籍 psychspace.com8o1U@#V+_[iZ4i
    现任浙江大学医院学院附属第一医院精神卫生科主任、浙江省医学会精神科学分会副主任委员、浙江大学医学院神经病学和精神病学教研室主任、浙江大学医学院附属第一医院睡眠障碍诊疗中心主任。
f4rYF4_4e0    1983年毕业于浙江大学医学院(原浙江医科大学),毕业后,一直从事精神卫生方面的临床和科研工作。心理学书籍 psychspace.comN-N:{toz Qf
    1983年至1988年,在浙江省精神卫生研究所从事临床工作。1988年10月调入浙江大学医学院附属第一医院,创建精神卫生科并担任科室主任。1993年在挪威科技大学精神病学和行为医学系进修。目前主要从事抑郁症、焦虑症和睡眠障碍的临床和科研工作。心理学书籍 psychspace.com s*it#v p6m)KvP,m
    近年来,承担各级科研项目达20余项,在国内外学术杂志上发表学术论文30余篇。出版学术专著10余本。  
%l4m lFw`!o,t0    在科普工作方面,曾经长期担任多家广播电台医学科技节目主持人,主持过数百场科普讲座,累计听众达数万人次。在各类杂志和报纸上发表科普文章达数百篇。

8TE#c}n!g7]0心理学书籍 psychspace.com*C2d b#A&fm0r

心理学书籍 psychspace.comFfiS(X@+R[ M%u

8IPm[HhhKH0心理学书籍 psychspace.com[x:T^'j

!T}AGB5n4|8r0

KMg'h K'V0

目录

'r:IO,vHH(j+Fgx0第一章 您应该了解的睡眠知识
Y6ZoVxF&e9P&SJr0  一、你需要睡多久
G8dmJ;~z/C4F&P8T @0  二、睡眠会随年龄的变化吗心理学书籍 psychspace.comZr$D!|1~N0q
  三、儿童如何睡眠
,C/V5o2oj o3L2}z(g^0  四、睡眠中,我们的大脑在做什么心理学书籍 psychspace.com\ A@ S B:p?yY1MbK
  五、为什么睡眠因人而异
6VS*t~&{6S]0  六、做梦
@W w0]FH Dq0  七、睡眠不足的结果
8H%?e w8|%Y6Q0第二章 你属于哪种类型的失眠心理学书籍 psychspace.com;^,yFZ{9u*a'{0j
  一、失眠的类型
1NT CO'i}C[(q1[0  二、评价你自己的失眠心理学书籍 psychspace.comtW WV?wZ~;j ^
    1、睡眠史分析心理学书籍 psychspace.com2xRzVz3h3u7e'\;s^C
    2、心理测验
n\%`MOC^0    3、医学检查
B Fmih:G1S-Kl0    4、生活方式原因
f8|5`0r)il0    5、对睡眠的认识和态度
L3[)k'Y#a'~0    6、睡眠卫生分析
2aw({2j#lU0  三、你发现了什么心理学书籍 psychspace.com/Fg'Dw*N5s,W
第三章 记录睡眠情况
T;V?+lJ/JII0  一、填写“睡眠状态记录表”
#_4UpG}(R;O r0  二、建立“白天状态记录表”心理学书籍 psychspace.com%^o e)Y!RXHr
  三、评价你的记录表格心理学书籍 psychspace.comk;z:D.Xk c\&Xh
  四、你能控制一切心理学书籍 psychspace.com3n9u7`EZ c5Ww
第四章 为了好的睡眠,你该做三件事心理学书籍 psychspace.comzWk)g0sGz7v-q
  一、减少咖啡因摄入
$EH3k;pa0  二、限制酒精心理学书籍 psychspace.com!|["_1Jr
  三、减少吸烟
's$f5IRxB4q3c0第五章 卧室心理学书籍 psychspace.comJo8M3n3Be.VrE;Y
  一、检查简单的事
]{2y9a` z"T5ud6f0  二、检查你的床
1rwy N3[ dFn0  三、声音和灯光心理学书籍 psychspace.com[~SVH3G
  四、钟
2j7^;izWf O0  五、其他环境因素
dE:se7KG0第六章 建立对睡眠的正确认识心理学书籍 psychspace.comD3Du$J%_(e,uO2M
第七章 放松技术
Twq5Hg})e0第八章 学习控制压力心理学书籍 psychspace.comjMr9rY&[$O6YgI
第九章 助眠食谱
k"|S;Z,U J3j5r0第十章 助眠锻炼方法
3Y#^sE7cPKU$n0第十一章 重建睡眠节律心理学书籍 psychspace.comxUR h3N#f*v
第十二章 夜班、时差和季节性情绪障碍
2@4Sr8{o^)k*Ga0第十三章 疾病原因
D"q]mbh5\0第十四章 拒绝安眠药心理学书籍 psychspace.com^J$P_0a5Mfdr
第十五章 其他睡眠障碍

,}6g RV8~`tR0心理学书籍 psychspace.comZ3]4wQQ.m l.E!I

_(Zs#z@p!P-d_0

标签

失眠 睡眠 睡眠治疗 许毅

评论0

最新评论

定价 ¥17.00

 

各类症状 » 睡眠障碍

亚马逊购买
睡眠大教室:找回健康自然的睡眠

作者:许毅 编著