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现代社会,人们往往过度工作,睡眠不足,疏远了朋友和家人,于是,我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况,哈佛大学前讲师乔拉米卡利博士在《共情力》中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通,自成一体,告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤,如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途,最终在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。

共情力

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作者:亚瑟•乔拉米卡利

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Z?P UC6T-Q%A0出版:北京联合出版公司 2017-4

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&L3[ P7iT!Mb;E0平装:161开95页

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3`NmY*i ?Ei0ISBN:9787550299191

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#W7kr ipJ0品牌:回声心理

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编辑推荐

{g'zx4e%W#xO!r0推荐一:作者亚瑟·乔拉米卡利为“共情”研究专家,曾任职于哈佛大学医学院,现为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任。他既有深厚的学术背景,又有丰富的咨询经验,所以《共情力》兼顾科学性、可操作性,大量真实的故事又使本书阅读性极强。心理学书籍 psychspace.com-M G7n;g:GEL

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推荐二:《共情力》提出了全新的、非常有效的方法来帮助人们缓解压力。该方法首次将共情能力和认知行为疗法相结合,在心理学和神经学领域具有开拓性。

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kN'G {U6e0推荐三:只有当我们变得富有同情心,能够真正理解他人的感受时,我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福

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媒体推荐

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压力俨然已经形成一股潮流,无处不在地向我们袭来,对人们的工作学习都造成了很大困扰。《共情力》这本书饱含非凡的智慧,用独特的角度审视人们面对的压力。更重要的是,乔拉米卡利博士在这本书里阐述了他新颖而超前的理论。如果你正深陷在压力旋涡里而苦苦不能自拔,那么本书将非常适合你。我诚心诚意地向大家推荐这本书。

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9n#zD_o_Z0——畅销书《我爱你,但我并不相信你》(I Love You but I Don’t Trust You)作者米拉·克什博姆(Mira Kirshenbaum)

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USv8j1H|6tt0学界对压力的研究一直众说纷纭,本书则对这个不断变化的领域做出了突出贡献。在研究证明的基础上,乔拉米卡利博士运用传统的认知行为疗法来分析人的共情能力,并做了一系列实验进行相关研究,从而为如何应对压力带来的副作用提供了一个明智、有效又令人振奋的解决方案。本书所阐述的解压方法简单实用,不但能让你快速识别哪些方法对缓解压力是没有用的,还能指导你如何释放、远离压力。如果你正被压力困扰,希望寻求一个不那么激进但是却非常有效的办法,那么共情CBT疗法一定不会让你失望。

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——布鲁诺·A卡杨( Bruno A? Cayoun)博士,临床心理学专家,MiCBT研究院院长,著有《正念认知行为疗法:如何成长为更好的自己》(Mindfulness-integrated CBT for Well-being and Personal Growth)一书

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乔拉米卡利博士的这本书富有见解,且非常有启发性。对我来说,读这本书的过程非常愉悦,并且我个人在其中收获颇丰。我从书中找到了很多可以借鉴的方法,当然更少不了那些令人佩服的独家之谈。我特别喜欢本书的最后两章,乔拉米卡利博士像一位有才华的诗人一般,用曼妙的文字将几乎所有的概念都交织在一起,这些概念包括勇气、自由、智慧、可信赖性以及利他主义等。这些概念互相验证着彼此,它们合在一起刚好向我们展示了共情能力能给人带来多大的影响。乔拉米卡利博士假设人的共情能力是源自客观事实,对于这一点我是非常认同的。事实上,在我们的文化里,共情能力和事实是如此的紧密联系,以至于这个概念早已深入每个人的内心。乔拉米卡利博士在本书里还探讨了如何认识自我和获得个人成长,这些相关内容也同样精彩。我确实是这本书的忠实粉丝。心理学书籍 psychspace.com fTZf&xeR

Jxwk{(Y[0w!hd0——詹姆士·布伦南(James Brennan)博士,美国理海大学(Lehigh University)组织行为学研究领域的客座教授,著有《成为自己的艺术》(The Art of Becoming Oneself)一书心理学书籍 psychspace.com)E m y;P0jktZG

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我当了很多年的妇产科医生,同时也是一家机构的CEO。我发现,最近几年,有越来越多的女性患者深受压力折磨,这种现象在这几年变得很普遍,而之前则没那么多。所以我觉得乔拉米卡利博士的这本书来得真是太是时候了,他告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤,在认知行为疗法的指导下将我们从弯路引向正路。乔拉米卡利博士所提供的这种方法是新颖独特的,极具创新性。除此之外,《共情力》这本书还富有实践指导意义。书中给出了一些可操作的方法来帮助我们减少压力,进而维护身体的健康。我相信,在未来很长一段时间内,我都会把这本书放在我的客厅里,并不断推荐给我的患者、同事、亲戚和朋友们。

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——玛丽·伯瑟尼(Mary Bethony),医学博士,马萨诸塞州弗雷明汉市和韦斯特伯勒市世间女人公司(All About Women)CEO心理学书籍 psychspace.com2_7C*O uEhL

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乔拉米卡利博士在本书中提出了一种全新的、非常有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通,自成一体。对当前社会来说,我们恰恰就缺少这样一种实用的解压、减缓焦虑的工具。在本书中,作者还告诉人们如何在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。乔博士在书里清晰指出了偏见能给一个人带来多少负面影响,还提出了一个人要怎样做才能从过去的遭遇中解脱出来。我已经把本书推荐给我的亲友和客户,在这里,我希望你也能够阅读它,如果你刚好对这一领域感兴趣的话。

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——罗伯特·切尼(Robert Cherney)博士,马萨诸塞州弗雷明汉市积极社区与健康服务公司的首席心理学家

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乔拉米卡利博士的新作《共情力》非常值得一读。我是一名认知行为领域的心理学家,我知道如何用认知行为疗法来管理压力,而我也恰巧懂得一点人道主义的皮毛,这让我对共情能力论也有一些基本认知。但是,我却从来没有想过能有人如此巧妙、有创造性地把这两者结合在一起,最终创造出一种强有力又系统化的治疗方法。这真的是太奇妙了!能够把逻辑和情感连接在一起,并互相证明、增强彼此的力量。乔博士,我不得不为你点赞!

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"Ib)A+mE ^ H`1?x0——克瑞斯·斯杜特(Chris Stout)博士,全球创新中心创始董事,美国伊利诺伊大学芝加哥医学院精神病学系主任医师心理学书籍 psychspace.com Iy:hhULX+G

作者简介

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亚瑟·乔拉米卡利(Arthur Ciaramicoli)曾任职于哈佛大学医学院,为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任、美国癌症协会讲师、美国心理学会会员、精神健康治疗平台SoundMindz.org的当家医师。乔拉米卡利博士也是一位经验丰富的媒体专家,他曾出现在美国有线电视新闻网、财经频道、福克斯波士顿新闻、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等,他还是脸书“共情与善良工程”和领英“健康共情成就小组”的创立者。目前已出版图书有《你的感觉我懂》《能力的诅咒》《成就成瘾》等。

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目录

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前 言001心理学书籍 psychspace.comb^3O u U

:r]5l1q2O0第1章 你为什么应该关注压力001

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j/n:Yz jP;i$y0第2章 人性的扩展:关于共情能力的培养011心理学书籍 psychspace.com#cN3ghvIEH_&GN

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第3章 学会共情地倾听:爱可以消释压力021心理学书籍 psychspace.comRFnd4x2|l ~E|

3o+eA#u-YiT `#}%F,G:x0第4章 灵魂的药剂:如何产生让人平静的神经化学物质049

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第5章 自编的假象:用认知行为疗法看清真相059心理学书籍 psychspace.com/S@0pmx

0I%\U _1E FwI0第6章 认知行为疗法实践:对抗个性化和指责的认知扭曲071

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/OE8DB!zq$V0第7章 认知行为疗法实践:对抗消极的自我对话,结束压力的恶性循环081心理学书籍 psychspace.com]|u,R7h U,T,E5y l8Lg

#TWD-W+?{ y@0第8章 认知行为疗法实践:如何与成就成瘾作斗争093心理学书籍 psychspace.comem~ i,L-E9o R M,G

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第9章 擦亮眼睛:换位思考,不带偏见地感知真理107

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第10章 情绪学习:永远不会痊愈的伤害121

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H$qPqG!b\Y&N0第11章 共情能力、自我照顾和幸福感131心理学书籍 psychspace.com'O a S ez2Ut

9]$BJ!Pi7}+\|1P0第12章 给予的力量:给予和善良如何使内心恢复平静145

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第13章 我就是我:真诚是如何抚慰灵魂的161心理学书籍 psychspace.com&s [!QI/pl9AP

x{{#?,[[;uzd0后 记 深连接的力量173心理学书籍 psychspace.comt7Pt'n{1A)a6Y7A$t!i.B{

K?%x:eY#K z2{#V0附 录 评估工具176心理学书籍 psychspace.com lk P)S P^ ?8Jw&r

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