单婚女人:盛开的玫瑰

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陶思璇 著
安徽文艺出版社2009-1

29.80

第一章 玫瑰女人的修炼

第一部分

情爱课堂

第一章:玫瑰女人的修炼

玫瑰女人的玫瑰生活

玫瑰的花语除了代表甜蜜的爱情,还象征着美好、温暖、快乐和完满。因此,西方人想要描述一段健康满足的亲密关系,或是一种温暖美丽的幸福生活,往往会用玫瑰生活来形容。

玫瑰人生,则是一个理想中的人间天堂。

玫瑰女人,是追求玫瑰人生的理想主义者,她们独立、时尚,既有外表的美丽,也有内心的丰富,既懂得给予爱她们的人深切宽厚的爱,也懂得给予那些亵渎者毫不留情的有力回击。她们是一群崇尚、尊重自然的女人,能够听从自己的内心呼唤,感受自己的内在需求,并尊重自己的个体存在,接受自己的个体特性,不管那个性是好是坏。

她们是一群正在努力修行使自己日趋完整、拥有灵魂、拥有自由心灵的魅力女人。

与之相对应的,是另外一些非常质朴而现实的白菜女人。

真正的玫瑰女人和白菜女人都很少,绝大多数的女人都在路上,分别奔向两个不同的方向,也有一些人在两个方向之间往来穿梭,找不到自己要去的方向。

玫瑰女人有时会羡慕白菜女人的踏实,而白菜女人有时则会羡慕玫瑰女人的精致。

其实,做玫瑰女人,还是做白菜女人,都不重要,重要的是你得知道,自己适合做哪一类女人。

就像我的一个小师妹L,某天晚上对我说,我觉得我就是一个白菜女人,我能踏踏实实把白菜女人做好,也挺好的。

L是真的悟道了。

玫瑰女人的核心,是心灵的独立和自由,是不受世俗的羁绊,自然也不能获得世俗所能提供的那些依赖。

健康的爱,本身就意味着更多的分离,而不是纠缠。

就像父母对孩子的爱,越是健康的父母之爱,孩子越早学会独立,也越有勇气独立;两性之间更是如此。

爱仅仅只是因为爱本身而存在,没有任何其他的条件和束缚。

著名家庭治疗大师Satia女士曾经写过一首诗,题目叫做《爱的目标》,其中一句就是“离开你,而不会歉疚”。这是一种大爱的自由。

玫瑰生活,玫瑰女人,绚丽的背后都站立着强大的独立精神。

每个生命在降临之初,都拥有足够多的爱和信任,都拥有一颗充满爱与信任的心,拥有修得灵魂的可能性。我们在成长的过程中,不断遭遇伤痛,却没有及时很好地处理,才渐渐学会了恐惧,学会了冷漠,学会了抗拒、防御,学会了各种各样的应对方式,并让这些应对方式成为我们的行为习惯,左右着我们的生活。

著名精神分析治疗大师曾奇峰曾经说,建构一段两性关系,除了人格因素,价值观、人生观就是最大的影响因素。

各种既存的观念、条规对我们的影响越大,我们距离自己的心灵就会越远。

当我们的身体有了欲望,也许是对钱,也许是对性,也许是对其他,我们都会在心底暗暗地谴责自己不够纯洁。

当我们爱上一个人的时候,我们首先想到的往往不是直接走过去、大大方方告诉他自己的感受,而是女人不应该主动、女人主动就会掉价等等诸如此类约定俗成的一些观念。

当我们习惯了一个人生活,对于婚姻没有那么多的渴望时,我们常常会不由自主地在那些关心询问我们婚姻状况的好友面前低下头来,或是顾左右而言他,内心里总会有些歉疚,仿佛自己做了什么不可原谅的错事。甚至有人会在某一个特定的时刻里不顾一切地把自己嫁掉,仅仅只是为了把自己嫁出去,成就一段婚姻的形式。

还有一些爱上已婚男人的女人,即使是被男人追求,自己也会下意识地把自己当做一个罪人,主动承担起维护男人家庭的责任。

我们要求自己做一个好人,不允许自己做错事,完全忽视我们作为人这个本体,而一直要求自己成为万能的神。

如果我们能够撕掉这些条规的遮蔽,就会看到,好与坏就像是我们的左手和右手,一个一心只做好事的人,和一个一直在做坏事的人一样,都是一种变态而扭曲的残缺。

只有当我们能够找到一个恰当的位置,找到一个合适的事情,让左手和右手同时参与进来并能够分工合作,我们才有机会修成一个完整的人,拥有属于自己的自由灵魂。

那个时候,我们将会拥有健康的爱,健康的心理,健康的情绪,健康的亲密关系,健康的分离。

当你的心灵因为独立而可以随意地自由行走,你就有了足够的能力和定力,按照你的理想来玫瑰自己的人生。

你是玫瑰女人吗?

我一向喜欢称一些女人为玫瑰女人。

玫瑰女人到底是怎样的女人?你是否属于玫瑰女人?现在,就让我们一起来完成这个测试吧,看看自己到底是不是玫瑰女人。

请你关上门,肃清身边的其他人,一个人来读这篇文章,在每一句的后面凭借直觉快速回答“是”或“否”,代表了你的“同意”或是“不同意”。

1一个人的周末是寂寞的周末。

2寂寞的时候一定要立刻找到人陪,用相处来赶走寂寞。

3女人一定要结婚。

4婚姻可以让两个不完整的人变成完整。

5女人只有经历了生育才是一个完整的女人。

6有婚姻才会有幸福。

7单身女人是孤独的,不可能有真正的快乐生活。

8我还在单身,是因为运气不好,没有遇到一个合适我的好男人。

9男人是女人的精神依靠。

10我很满意我现在的生活。

11如果未来我将一直单身,这不能不让我感到担心。

如果上述问题有3个以上的答案是“是”,非常抱歉,你离玫瑰女人还有相当遥远的距离需要缩减。

现在,让我们一起来看看玫瑰女人会是怎样的答案?

对于那些玫瑰女人,她们会这样回答:

1周末只有一个人,很好啊,正好可以有更大的自由去安排、使用自己的时间。

2感到寂寞,可以找人来陪,也可以去做其他自己感兴趣的事情。寂寞不过是一时的情绪,偶尔享受一下寂寞的感觉也不错,也可以发现另外一种非同寻常的美。

3女人不一定要结婚,但恋爱一定要谈的。

4婚姻可以让两个完整的人更完整,但也会让两个不完整的人更加突显残缺。

5迄今为止,生育是女人的一项专利,它可以让女人的生命更丰富,但不能让一个残缺的生命因为生育而变得完整。

6有婚姻会有幸福,但也会有伤害。婚姻和单身一样,都只是一种具有诸多可能性的生活状态。

7单身女人是自由的、独立的,有能力创造属于自己的快乐生活。快乐是自我感受,跟结婚与否无关。

8我还在单身,是因为我知道目前这是最适合我的一种生活状态。

9男人和女人应该相互支持,共同成长,彼此相互依靠,也彼此相互独立。

10是的,我非常满意我现在的生活,因为它是我自己的主动选择。

11这对我不是问题。如果未来我将一直单身,那一定是我认为单身生活更适合我。

在婚姻依然属于主流文化、传统的道德伦理观依然占据着绝对优势的当下,能够主动选择单身生活,对于中国女性是一种压力不小的考验。

来自美国的EKayTrimberger教授提出了新单身女性这个称谓,并在她的著作《新单身女人》(重庆出版社,2008,第一版)里这样描述着她们:“新单身女性很满意自己的生活,对保持单身的前景比较乐观,她对自己所取得的成就、人际关系以及身份都很满意。她不再被看做是特殊的人群,不再是一个孤独者或是一个另类。她已经建造了六大支柱来保证自己过上令人满意的生活。”

EKayTrimberger教授虽然谈到了她们的心理状态,但依然是把“单身”这个名词解释为一个人生活的生活方式。

而我更愿意把“单身”看作是一种心理状态,一个人如果能够在心理上认可自己的单身生命形态,就能够获得真正意义上的心灵独立,而这将成为获取智慧与能量的生命之源。

单身这种生活方式随时都可能发生改变,而以单身意识来描述的心灵独立,则会一直伴随生命的持续而无限延展。

玫瑰女人不一定是一个人生活,但新单身女性一定是玫瑰女人。

你是玫瑰女人吗?或者,你愿意从现在开始让自己不断成长,做一个新单身女性,一个热爱生活、享受美丽的玫瑰女人?一起来吧,从现在开始,从你阅读这本书的这一刻开始,我们的生命正在一点一滴地悄悄发生着改变。

玫瑰女人和单身意识

一年前我开始重新学习弹钢琴。

刚刚开始的时候,十指完全不能分离,很多练习曲都弹得磕磕绊绊,每天的练琴时间都是一段痛苦的经历,没练几天就开始自己给自己找理由借以逃避。

一年时间过去了,我的钢琴水平还是停留在最初级的阶段,钢琴老师也对我失去了信心,不再敦促我上课,由着我懒散,学费还没用完,课就不了了之地流于荒废。

春节前我决心改变自己的生活状态,重新开始练琴也是我要做的改变之一。这次我没有再请钢琴老师,而是按照自己的内心需求,先从我可以接受的“哈农”开始,一条一条地增加,每一条也都根据自己的现有情况,不去做太多的要求,顺其自然的每天弹上一个小时,就像是在跟自己的手指做游戏,让练琴时间充满了快乐感受。

一个月的时间过去了,一向软弱无力的小拇指居然可以立起来了,虽然力度还是很小,但至少它开始有了形状,已经是一个进步,而这个小小的进步,也让我开始喜欢上了每天的钢琴练习。

我开始尝试接触那个一直让我很有挫败感的小练习曲。那个曲子是我的钢琴课程的终结者,就是因为它,我最后彻底放弃了钢琴练习。

没想到,原来总也无法配合的十个手指,现在居然可以配合了,虽然速度很慢,虽然配合得很粗糙,但那个曾经让我望而却步的小练习曲到底让我磕磕绊绊却是完完整整地弹了下来。那是一种近乎于重生的欣喜。

开心之余,联想到了“自由”这个议题。

之所以原来一直弹不下来,现在却可以,并不是我在技巧上有了什么长进,而是因为通过这一个月的指法练习,我的十根手指已经能够相对独立,每一根手指都因为独立而获得了更大限度的自由,也就有了更大的发挥空间,能够更好地去运用自己的能力,相互协调支持,才让我有可能完成这整支曲子的练习。

其实,人与人的关系也像我们的这十根手指,如果每个人都能够做到完全独立,就能够获得最大限度的活动自由,也才能够在需要相互支持时最大限度地给予他人帮助。

恋人之间、夫妻之间、家人之间、朋友之间、同事之间、伙伴之间,莫不如此。

当交往过程中的两个人互相牵制,两个人的行动就都会受到限制,谁都不能够让自己做到最好,结果自己对自己不满意,另外一个人也会因为自己的期待没有获得满足而产生失落感,继续下去就会产生抱怨和不满,矛盾和伤害往往由此而生。

独立,是自由的根本;而自由,则是充分调动潜能的保障;有了调动潜能的空间可能性,我们才能够把事情做得更好,而自己也不会因为过度疲惫而陷入情绪或生理的双重陷阱。

单身意识,是玫瑰女人的灵魂,也是帮助女人获得心灵独立的捷径。我认为,每一个女人,无论任何时候,都应该首先意识到自己是一个单身女人,一个独立存在的生命个体,其次才是身边有没有爱情、有没有婚姻。

单身在这里,指的是一种心理状态,心灵的独立,而不是通俗意义上所指的生活状态。

这就是我所倡导的单身意识,它其实是对自我生命的最根本的尊重。

单身是一种态度

单身是一种态度。

为了写这本书,我很认真地回忆了很久,想弄清楚到底是从什么时候开始,我不再把单身单纯看成是一种生活状态,而把这个词看做是一种生命态度?

想了很久都想不起来。

也许是因为记忆出了问题。

也许是其他。

去年我曾经组织了一个研讨沙龙,主题是“单身,是时尚还是罪过?”很多媒体都对这次研讨沙龙做了报道。

研讨会上,来自各个领域的精英们各抒己见,争论得非常激烈。有人说,这是一种潮流趋势,而有的人则反对说,这些女人都是有问题的人,太大的问题,所以才把自己砸在了手上。

言外之意,30岁了还在单身,这个女人若不是长得太丑,就是太挑剔,有心理问题。

印象最深的是研讨会结束后,一位资深记者悄悄问我:“你怎么没有男朋友啊?”

我看着她,笑说:“我有男朋友,但我仍然是一个单身女人。”

她立刻愣住。片刻,脸上浮现出恍然大悟的表情,用一种很暧昧的语气说:“你是伪单身。”

我哈哈大笑。

所谓伪单身,指的是一群明明已经是名花或名草有主,却要刻意掩盖起来所有能够证明名花或名草有主的蛛丝马迹,以单身男女的姿态与他人交往,包括发生亲密关系。

这里的单身,指的是通俗意义上的没有异性亲密交往的生活状态。

而我肯定不是这一类的伪单身。

我从不避讳告诉别人我有男朋友,如果我刚好有的话。如果男朋友希望跟我一起出席一些活动,我也很乐意与他同行,并大大方方地介绍给大家,从不隐瞒。

如果我结婚了,我会把结婚戒指每天戴在无名指上,但我仍然会说,我是一个单身女人,一个有丈夫、有婚姻的单身女人。因为,单身对我来说是一种心理状态,意味着我是一个独立依存的生命个体,而婚姻、爱情、丈夫、恋人,就像我的事业、工作、兴趣、爱好一样,统统都只是我生命组成的一部分。

即使爱情结束,我恢复了单身生活状态,我也依然会把“单身”这个词看成是一种生命态度,因为我依然做着我自己的生命主宰,没有因为爱情的结束,而急慌慌地四处寻找新的猎物,希望尽快把自己赶快交付于另外一个男人。

婚姻一定是一段美好感情的必然归宿,而爱情却不是为了婚姻。

男人可以成就女人的一段恋爱,恋爱却不一定需要男人,自己和自己也一样能够谈上一场美好的恋爱,如果女人在心灵上够独立。

习惯了心灵依附的女人,就算是生活在婚姻里,也一样会觉得孤单;而一个心灵独立的女人,就算是一直过着一个人的生活,也一样会感受到快乐和温暖。

因为,所有的温暖都来自于自己的内心。

单身,是一种生活状态,也是一种心理状态,一种生命态度,后者决定了一个女人的坚强成熟度。

她们为什么选择单身

事实上我经常听到的是:她们为什么单身?

在我的记忆当中我一直没有听到过有人问:她们为什么选择单身?

只是一词之差,意义却相差了十万八千里。

前者是被动的姿态,颇多被遗弃的味道;而后者则是一种主动和把握,有了独立人格的自主力量。

因此,每次听到有人这样问,我都会笑着反问一句:她们为什么不能选择单身?

如果一段亲密关系不是自己真正想要的,主动选择单身生活,恰恰说明她能够为自己负责,懂得尊重自我感受,同时也是对另外一个人的真正的尊重。

讲一个生活中常常遇到的故事。

女友小惠3个月前终于决定接受少凡的追求,准备嫁给他。

小惠决定嫁给少凡有两个原因:一是她觉得自己奋斗得太累了,少凡可以提供给她很好的居住环境和生活条件,可以让她稍事休整;二是她觉得少凡这几年一直坚持不懈地追求她,如果自己再不接受,未免有些太过冷血。她说,少凡是个少有的好男人,伤害这样的男人大多会遭天谴的。

小惠和少凡开始筹备婚礼。

可她的心并不在少凡的身上。

少凡想要的那些恋爱中的甜蜜与亲昵,小惠根本就想不到,总要少凡提醒、少凡要求,她才会去尽义务。久而久之,少凡感到了更大的失落。

婚期将近,他们已经在考虑是否还要如期结婚。

少凡想分开,又舍不得;小惠想分开,又不忍心,两个人就把婚期后延,然后有意无意地都开始回避这个话题。

也许将来的某一天,他们还会结婚;也许会分开,但他们肯定是不快乐的一对恋人。

小惠原本是想给予少凡安抚的,希望自己少给他一些伤害,而事实上却让少凡感受到了更多更深的伤害。

当你怜悯一个人的时候,你的爱已经开始有了施舍的成分,有意无意之间,你的举手投足、眉眼神情就会泄露你内心的这个秘密,而对方就算是个傻子,也一样可以感受到你的这种施舍,更何况是一个血气方刚的男人。

当你不是为了爱情而接受了一份爱,你不止是在压抑扭曲自我的需求,同时也是在侮辱对方的智商,因为你认为对方不会了解、也不会看到你并不爱他这个事实。

爱一个人,总会期待对方能够给予自己认可和尊重,能够与自己在平等的基础上相互沟通交流,这是人的一种自我完满的本能需求。

而人和人的交往之中,非语言的表达,远比语言表达更真实,因此也更有力量。爱与不爱,尊重与否,没有人真的体会不到,只是很多人都宁愿假装自己不知道来借以逃避。

逃避能够让我们暂时获得安全感,虽然我们内心非常清楚,这种安全感只是假象,但我们仍然会习惯性地选择维护假象借以继续逃避。

浅显例子就是,当我们为了某种需求撒了第一个谎,后面往往会用更多更复杂的谎言来圆那第一个谎,而不会主动承认自己当初撒了那第一个谎。

能够面对自己的内心,选择自己真正想要的,需要的是极大的勇气,还有智慧,对于生命尊严的真正了解和懂得,这并非一件很容易的事。

有一篇新闻报道说,美国某专业调查机构做出的最新统计结果,截至2005年12月,北美洲超过51%的女性主动选择了单身生活,而这个比例还在快速增长。

随着女性自主意识的觉醒,经济与心灵的独立,越来越多的女性选择尊重自己的真实感受和内心需求,生活可以是多样化的,婚姻不再是唯一的状态选择。

在欧洲,这个比例还更高一些。

而在国内,在我所了解、接触的范围内,主动选择单身生活状态的女性大约占到1/3,还有2/3强的女性在努力寻找另外一半,她们的单身只是暂时性的、被动的单身,多数人是因为一直寻寻觅觅却一直都遇人不淑,所以耽搁到现在,但仍然在坚持不懈地找男人奔婚姻;而另外一少部分则是对自己的婚姻前景灰心丧气、裹足不前,不敢采取任何行动去找另外一半,表面看起来她们是主动放弃了婚姻,但实际上却和那些依然在搜索婚姻对象的女人一样,也属于被动单身。

遗憾的是,当女人把幸福的希望寄托于男人身上,也就注定了婚姻的前景会无止境地给自己带来失望,因为,没有哪个男人能够真正达到女人内心所期待的那种完美理想。

被动单身的女人,因为目标是婚姻,单身的生活就很难让她们感到快乐,不知不觉地已经在用行动证明许久以来的一个固有观念:没有婚姻是不幸的。

然而寻死觅活要来的那个婚姻真的是自己想要的吗?恐怕很多女人都会回答:就算不是自己真正想要的,又能怎样?女人终归是要结婚的呀。

为什么女人一定要结婚?我相信,答案已经在你心里了。

敢于选择单身生活状态,经济独立只是一个辅助工具,而更重要的是心灵独立,也就是我所提倡的“单身意识”,能够随时随地意识到,自己首先是一个单身女人,一个独立依存值得尊重的生命个体,其次才是生活中要不要爱情、要不要婚姻、要不要其他的那些组成部分。

玫瑰女人的周末

周末,我和Shara面对面坐在后海的酒吧里,一人一杯红酒,似有若无地燃着一种名叫“黑色幽灵”的进口烟,四周缭绕着浓郁的巧克力的味道,是“黑色幽灵”独有的烟香。

Shara,目光迷离地看着窗外黑漆漆的夜,暧昧妩媚地笑着说:“跟你有种相依为命的感觉。”

刹那间心头一震,有些温暖,有些疼痛,有些酸软,有些喜悦。

这样的缠绵悱恻,在我的生活里就像是一个偶尔跳跃的长笛音节,灵巧柔软,轻倏而过。我的生活,更多的是由弦乐、打击乐、铜管乐共同谱写的春天圆舞曲,明媚、坚实的乡野气息。

Shara是我的一个闺密,公司、住处都离我很近,这一年里我们刚好同在真空期,几乎每天都会在MSN上见面,略略聊上三两句,有时候就会约着一起去看演出,或是一起去吃饭泡吧,共度周末。

但大多数的时候,我们并无联络,Shara和我都已习惯了各自安排各自的生活。

有男朋友的时候,时间多半都是很好打发的,恩爱也好,吵架也好,总之都会很快地度过,而且过得很有内容。

周一到周五有太多的工作、太多的应酬,想独处都不容易。

比较容易让女人望而却步的,是一个人的周末。李宗盛有首歌说,会爱上你,只是因为寂寞。这是很多人的真实写照。

玫瑰女人却懂得如何享受周末。

约同样处于真空状态的三两女友一起聚聚,找个环境幽雅的餐厅,几个人都打扮得袅袅婷婷、赏心悦目,不仅自己看着心情好,也会给女友带来一些喜悦,如果有艳遇来临,也不至于灰头土脸乱了手脚。

当然不会和女友每周都约。更多的周末,是用给自己充电,学习之余,一个人去逛街,给自己买件心爱的礼物,买些心爱的食品,买些好看的书,买些好看的碟,也可以买束让自己一眼爱上的鲜花带回去,把房间彻底打扫干净,找个漂亮的花瓶把鲜花修修剪剪插起来,你会发现,你的居住环境像被突然施了魔法一样焕然一新,让你满心喜悦。

给自己煲好一锅老汤,做上一两个精致的小?,倒上一杯上好的法国干红,或是调上一杯墨西哥原产的咖啡酒,看着自己新买来的影碟,慢慢品味着自己的手艺,安静地去体会这一刻自己对自己的爱与呵护,也是一种馨香的温暖。

会做一两样拿手可口的小菜对于真空期的美丽女人尤为重要,它可以创造你的美好心情,让你从美味中获得被爱的幸福感觉。

午后小憩,可以独坐在阳台上,晒着太阳;也可以拉上窗帘,放上自己喜欢的音乐,把自己交给那张柔软舒适的双人大床,让辛苦一周的身体美美地睡上一会儿,彻底的休息。

当然也可以去找家比较好的SPA中心,把自己的身体交给他人去呵护打理,而你此时只需要安心地让身心一起休息。

还可以去看演出,芭蕾的优雅,京剧的艳丽,昆曲的旖旎,话剧的亲近,歌剧的华丽,音乐剧的浓烈生活气息……

也可以去看看画展,看看时装秀,或者一个人去公园里随便走走,呼吸一下充满绿色的新鲜空气,让久居高楼大厦的身体和自然亲密接触,接一接地气。

你甚至可以去个远一些的地方,春夏秋冬的颐和园风景各不相同。去大觉寺听雨喝茶,也是一种别样的情趣。

生活中从来都不缺乏美的存在,缺少的只是一颗能够发现美的心灵。

一个人的周末也一样可以过得丰富多彩,只要你愿意自己去丰富自己的生活。

当然,如果你很喜欢和一大群男男女女凑到一起,去蹦迪、去K歌,让喧闹炸掉你的每一个小时,如果这样能够令你从心底觉得开心,那就赶快行动吧。首先你要打开你的通讯录,然后挨个打电话。

周末是属于自己的,怎样谋杀都是你自己的权利,没有对错之分,别人也无权干涉,除非你真的要去伤害他人。

除了学会享受一个人的周末,你还可以做另外一件事,就是让自己做好心理的和外在的准备,准备好随时随地和美丽故事偶然、必然地相遇。

一个人的周末,也是邂逅概率最高的美妙时期,如果你已经做好了准备。

自我测试:你有多爱你自己?

在我上团体课的时候,我常常会在课堂上问大家这样的三个问题:

首先我会问她们:你爱自己吗?

通常我能听到的答案都是:爱。当然爱。我怎么会不爱我自己。

接下来我会再问:你会珍惜你自己吗?

听到这个问题,99%的女人都会回答:当然懂得!

最后,我会问她们:你是怎样爱自己、珍惜自己的?

答案立刻丰富起来:有人会给自己买很多漂亮的首饰,让自己每天都像是走在T台上的模特光艳照人;有人会给自己买漂亮的公寓、漂亮的车子;也有人会给自己找个有钱的男人,然后让他把他的钱不断地转到自己的户头上,成为自己的积蓄;有人会给自己找一个好脾气的男人,让自己像个六七岁的小女孩一样尽情享受这个男人所给予的父爱的照顾;还有人会不断地去旅游、享受美食、享受一切有可能实现的奢华享受……

所有这些表面上看起来千变万化的爱自己的方式,仔细分析,其实都可以归纳为两种行为表现:一是为自己积累、丰富物质基础;二是为自己找一个可以依靠、可以照顾自己生活的男人。二者都是在向外求。

你真的很爱自己吗?这个问题,我说了不算,你说了也不算,惟有问问你自己的内心。

现在就让我们一起来做一个简单的冥想练习,让你的内心来告诉你,到底你有多爱你自己。

首先,请确定你是在一个安全不会被打扰的环境里,这一点对你非常重要。当你处在一个不安全的环境里时,你就会被周围的嘈杂和不安包围着,这种情况下很难聆听到我们内在的声音。

现在,让我们开始做冥想练习。

1确定你是在一个非常安全、完全不会被打扰的环境里,在沙发上或是床上坐下来或是躺下,调整身体,找一个最舒服的姿势让整个身体完全彻底地放松下来。

2闭上眼睛,当你闭上眼睛,你就会自然进入放松的状态。

3保持深长的呼吸,想象每一次吸气,都把大量的新鲜的氧气带入身体内部,通过你的鼻腔、喉咙,到达你的肺部,随着血液循环输送到全身各处,每一个细胞里都充满了新鲜的氧气,你感受到了这种新鲜的活力。

4想象每一次的吐气,都把积压在身体里的僵硬、紧张、疲惫、沮丧、不开心、愤怒、伤痛等等所有的负面情绪,统统都吐了出去。

5感受每一次的呼吸所带给身体的起伏,感受自己的身体越来越清洁,越来越轻盈,像羽毛一样可以任意飞舞,这种感觉非常奇妙。

6想象自己的眼前有一朵花,它是什么花?什么颜色?有没有味道?什么样的味道?它有多大?或是多小?有枝叶吗?如果有枝叶,枝叶是什么样子?

7让自己沉浸在这种状态里,用心去看这朵花,用心去体会自己的身体此时有些怎样的反应、怎样的感受?

8当你准备好了,就做三个缓慢深长的呼吸,内心非常的安静,有一些淡淡的喜悦。慢慢地睁开眼睛,揉揉眼睛,活?活动身体,身体像是被换了个新的一样,感觉非常的好!

好,现在让我们一起来分享刚才的经历。

在这个练习当中,你看到了一朵什么花?什么颜色?有没有味道?什么样的味道?它有多大?或是多小?有枝叶吗?如果有枝叶,枝叶是什么样子?当你看到它的时候,你的身体有什么变化?哪些感觉?内心有哪些感受?

也许你已经感觉到,这朵花,就是你的内心深处对于自我的描述。

如果你的花又大又香,而你看到它身体觉得非常舒服,内心充满了喜悦,恭喜你,你真的很爱你自己。

如果你看到的花又小又枯黄,那么,是时候开始学习,重新认识你自己、调整你的情绪状态了,你需要做些事情来改变你的生命状态。

这是一个非常快捷的了解内在感受的途径。

我有一个来访者,如果你让她描述介绍她的生活,她会告诉一切都非常好,她对自己也非常好。可是在冥想练习中,她看到的却是一朵非常非常瘦小的茉莉,矮矮的,孤零零的一枝,一片叶子也没有。

我问她,一个人独处的时候,是不是常常会觉得自己很孤独,而且经常会责备自己有些事情没有做好,自己不够好,不值得被人关注。她看着我,半天没有说话,眼泪夺眶而出。

事实上,她对自己一直都很苛责,无论做人还是做事,她都会和某一件事、某一个方面做得最好的那个人去比较,总觉得自己什么事都做得不够好,是个很差劲的女人。

在我的一次媒体公开课上,一位朋友看到的则是仙人掌。而她在平时的生活、工作当中,也是一个对别人非常挑剔也非常警惕的人,说话很直接,也很重,经常会刺伤他人。

我们平时能够想到的、感觉到的,都是我们的意识在工作,而意识常常会受到外在因素的干扰,常常会做出错误的判断,给我们错误的信息引导,让我们误以为自己就是那样的。

但我们的潜意识非常聪明,它从来不会欺骗我们,它会通过各种各样的方式来提醒我们,其实我们需要的不是意识所提供给我们的那些,提醒我们它的存在。

幸福如此,伤痛也是如此。

如果你能够让自己安静下来,学会倾听自己的内心,你就会真正懂得、了解自己,真正懂得、了解生命的意义和价值。

我一直认为,每一个女人都是一朵美丽的花,只要你能够找到属于自己的特点和个性,找到自己的心灵花园,让自己做到身心合一,你就会是天下最美丽的独一无二的你自己。即使是一棵树,也是一棵会开花的美丽的大树。

从现在开始,从内心好好善待自己吧,爱自己不是你有多少物质积累,也不是身边有没有一个能够照顾你的男人,而是你能不能接纳你自己,接纳你自己的好,也接纳你自己的不足和缺点。只有这样,你才能重返属于你的心灵桃花源,从你的内在世界获得无穷无尽的智慧和能量。

重新认识你自己

请你准备好两张白纸,把下面这个练习依次在白纸上写出你的答案。

这个答案只留给你自己,因此,请完全真实地记录填写。

题目:

1请用20句话描述介绍你自己。例如:我是一个女生;我很聪明;我的小腿有点粗……诸如此类。

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

(7)

(8)

(9)

(10)

(11)

(12)

(13)

(14)

(15)

(16)

(17)

(18)

(19)

(20)

2如果现在可以让你改变自己,让自己由内而外都达到你的理想状态,你会做哪些改变?具体条目数量由自己决定增加或是删减。

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

……

3如果你已经完成了上面两个作业,现在,请你再取出一张白纸,为自己画一张自画像,你不一定非要画自己的模样,你可以画任何东西,也许是一棵树,也许是一匹马,也许是一块大石头,也许是?张像照片一样的素描,只要你觉得那就是你,它最能够代表你,那么它就会是你。

4如果你已经画好了,看着这幅画,想象一下它就是你,感受你的身体就是它的整个形态,你和它合二为一。

5如果你已经很清楚地感受到你的身体和你的画已经非常熟悉地彼此认识、彼此相知,现在,请你找出一支红色的笔,一把小刀,20个图钉和一支你最喜欢的颜色的彩笔。

如果你已经全部准备好了,现在我们开始进行第6个练习。

6请你数出第1道题里,你有多少句话是在赞美、认可自己?有多少句话是在批评你自己、是对自己的不满意?

有多少句话是在赞美、认可你自己,就请你用那支你最喜欢的颜色的彩笔在你的自画像上、你喜欢的身体位置上画上多少朵美丽的花,那是你给自己的爱和欣赏。

有多少句话你是在批评自己、对自己不满意,请你用多少个图钉一个一个钉在你的自画像上,要钉在不同的位置上。

7如果你已经做完了,坐下来,做几个深呼吸,感受自己的身体有什么变化?心情有什么变化?有没有对自己多了一些怜惜?

对不起,你还不能够彻底休息,因为我们的练习还没有全部做完。

8现在,请你拿起你的小刀,在你的自画像上,找到你要改变的地方,用你手里的刀用力切割下去……

如果你想要改变的是你的性格、你的智商,那么,就用你的刀朝着你的心脏、你的头颅用力切割。

每一次切割完成,都请你拿起那支红色的笔,去描摹切口,就像那是从伤口里涌出的你的鲜血。

9好了,现在我想请你看着你的自画像,用心体会一下,此时此刻,你的身体有什么感受?你的心情如何?当你看到你在欣赏自己的时候,你的身体是什么感受?心情如何?当你看到自己在一刀一刀一个图钉一个图钉地伤害自己时,你的身体又是什么感受?心情如何?

我们都知道人无完人,也都知道世界上从来都不存在真正的完美,然而我们却常常克制不住地去苛责自己,总希望自己能够是一个完美之躯。即使是别人在赞美我们、称赞我们,我们也会隐约觉得自己受之有愧,总会希望自己能够做得再好、再好、再好一些。

却没有想到,每一次的自责,都是对自己的一次戕害,原来对自己最残忍的不是别人,恰恰是一直觉得委屈的自己。

有一句广告说:“女人,对自己下手狠一点。”忘了是什么产品的广告,但这句话却生动描绘了女人内心深处对自己永无休止的苛责状态。

自己真的那么差吗?跳出自责纠结的女人,一定能够站在客观中立的立场上,重新审视自己,给自己一个新的描述和判断。

每个女人都是一朵花,只要能够了解自己,就会绽放出属于自己的独特的芳香与美丽。

冥想练习:唤醒内心的玫瑰女神

潜意识就像一个单纯的透明的小孩子,你给她什么样的指令,她就会怎样去完成,绝对不会打折扣。

那么,你是愿意自己越来越健康、越来越快乐,还是愿意让自己永远停留在伤痛哀怨里,一辈子都像祥林嫂那样四处诉苦、一遍又一遍地咀嚼痛苦?

如果你真的希望自己从现在开始发生改变,让生活像玫瑰一样馥郁美丽,那么,从现在开始,坚持每天做这个冥想练习。你可以在任何地方完成它,可以是任何时间,三两分钟,或是一个小时,一切由你自己决定。

为了让你的冥想效果更好,麻烦你先把这些步骤大声地读出来,给自己认认真真地读一遍,你越熟悉这整个过程,你就越容易进入专注放松的状态,效果也就会越好。

好,现在请你找一个舒服的姿势坐下来,或者躺下来。闭上眼睛,做几个深呼吸。当你闭上眼睛的时候,你的身体也就会随之放松下来。

1保持深长缓慢的呼吸。

2感受每一次的呼吸所带来的身体的起伏。

3每一次的呼吸,都会让你的身体进入更深一层的放松状态,你的心越来越宁静。

4想象自己身处一片绿色的草地上,你甚至可以闻到清新的青草香。

5想象你的头顶上方,从天空深处投射下来一道白色的光芒,像太阳一样明亮。这道白色的光芒从天空中撒下来,打在你的身上,从你的头顶进入你的身体,随着你的血液循环,白光到达你身体的每一个细胞里。

6想象所有的忧伤、病痛、烦恼都像一个又一个的小黑点,被这道白色的光芒消融。光芒所到之处,你会感到很深的放松,暖暖的,非常舒服。

7想象自己是一朵美丽的花,非常漂亮,有着你最喜欢的很特别的味道,吸引了所有的目光。蝴蝶在你身边飞舞,小鸟为你歌唱,你是天地间最美丽的景色,让自己沉浸在这种美丽的喜悦之中。

8想象有一束红色的光芒从你的心口投射出来,越来越多,你整个人都被笼罩在红色的光芒之中,充满了无穷的魅力。你的身体非常放松,非常舒服,所有的经络都通?了,一股温暖的能量充盈着整个身体,愉快而又坚定有力。

9现在,开始你的自由想象时间。你可以想象任何你希望看到的画面,你具有无拘无束的想象力,在你的想象中你可以做到任何你想做的事情。你可以想象自己正在做着自己一直想做但不敢做的事,或者想象自己正在实现一直向往但从来不敢说出来的梦想;你也可以想象自己正在过着内心深处一直把它当做是痴人说梦的美好生活,或是去见你喜欢的人,和他做你想做的事……在你的想象世界里,一切都有可能。

10好,现在结束想象,记住在这次冥想中你所感受到的喜悦和完满,记住这些美好的感觉,在你需要的时候,你会很容易得到这些美好的感受,这些能量将时时刻刻陪伴着你,无处不在。

11做几个深呼吸,你的身体非常舒服,你的心情宁静而喜悦,当你准备好了,你就可以慢慢地睁开眼睛,活动活动身体。嗯,感觉真的不错!

如果你不喜欢花,你可以把花换成任何你喜欢的植物、动物,或是其他任何你喜欢的物体。

如果你不喜欢红色的光芒,可以把红色换成任何一种你最喜欢的颜色。

只要那是你真心想要的,是你真心喜欢的,对你而言,那就是最好的。