心理书评:认识自己,接纳自己
自己对我说
2010-10-13 17:50:44
因为要等电视节目,随手拿了这本书来看,就这样,一口气读完,已是凌晨2点。
很少有这种读书的感觉了。时隔几日,再次拿起这书,摸着封面突起的“认识自己,接纳自己”这四个字时,寻思着,是什么打动了我?

内心的细语

第二部分的章节细细叙述了常见的坏情绪,塞利格曼讲述的一个个小故事依然在耳边,娓娓道来,触动着内心最柔然的部分。惊奇的是阅读过每一个章节之后,你会觉得周围的一切是如此的美好,油然而生的幸福感是内在力量的获得。
第三章讲焦虑,从短短的5页纸里,你可以做一个简单的测试,评估一下自己的焦虑程度。与众不同的是,在测试之前,塞利格曼先会讲一个故事,然后细细的告诉你故事里包含的焦虑是什么,如何识别这些不好的情绪。在做过测试后,你会对自己有一个客观的评价,如果分值比较高的话,书中会有一个简短的指导,教你如何降低自己的焦虑,并告诉你那些方法是最好的,效果如何、复发的情况、花费和整体的评价。
就是这样,你会了解到惊恐、恐惧、强迫、抑郁、愤怒、创伤后应激障碍这些常见坏情绪的背后的原因,如何识别,如何接纳并改善这些突如其来的不快乐感。如果你周围的人时常陷入这样的心情中,如果你偶尔会有被压迫感,感到无法自拔的时候,不妨阅读一下本书并从这本书里找到实用的答案。

生活中的压力

酗酒、性困惑、肥胖这些生活中压力直接影响生活的质量。每次想改变这些的时候,这些顽疾会挥之不去,塞里格曼教授告诉我们,对于这些渐进的生活习惯,是自己生活的一部分,我们不必陷入悲观之中,因为认识到这些不良习惯的背后有着我们要求改变的诉求,乐观的积极方式是选择一个能真正打动你的行为方式,并开始行动,尽可能的去了解你能改变的,并实施这些改变。尽管改变不是一件容易的事。

厚重的理论深度

读这本书之前,先看的是任俊老师的译后记。完全读完之后,才真正理解了任俊老师翻译此书时的忐忑和感慨。书中的每一个论述背后的根据,是一个个求真求实的心理学实验,涉及情绪、认知、人格、心理测量、生理心理、药物治疗、心理疗法、精神病学等诸多领域。这不仅仅是一本心理自助、心理测试的小册子,更是心理咨询师、心理医生的工具书。
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