困顿与摆脱之路——职业倦怠症
作者: 曹玲 / 13873次阅读 时间: 2013年7月23日
来源: 三联生活周刊
www.psychspace.com心理学空间网

5X0_7J;_:h0消除职业倦怠的10个tips心理学空间%NfSPUY6OS_C-h(}

心理学空间F:A~C\

作者:曹玲心理学空间KKWG uM5Lw

.J vA'\1N0来源:三联生活周刊

}!B)`&Z$]8gZ'a0心理学空间q2M$dY1Q/e a;z

职业倦怠

$m&G*m q K~&t$E0[t0心理学空间r6qz%io7K

如果你对工作感到厌烦,你该怎么办?你需要分析为什么不喜欢你的工作,你的工作真的这么让人厌烦吗?你真的在做自己想做的事情吗?是不是有些人或事总是阻碍你发展?如何来改善这种情况?或许更重要的是:找到你喜欢做的事情。心理学空间 P3Yk~7Y5P+[y

心理学空间6F7zl A#G&H

如果你对工作感到厌烦,你该怎么办?你需要分析为什么不喜欢你的工作,你的工作真的这么让人厌烦吗?你真的在做自己想做的事情吗?是不是有些人或事总是阻碍你发展?如何来改善这种情况?或许更重要的是:找到你喜欢做的事情。

m4P? W*b2{-A X5qf)` a0心理学空间0B i"w&vN!^~;o?Y

在找到自己喜欢做的事情,并且下决心去做之前,还是先寻找一些让自己大脑忙碌起来的小技巧,缓解一下倦怠的心情。心理学空间4j#ExsW[

心理学空间9{w8x/i{;}0S;E@

创造新的挑战心理学空间UF0m:O8@Y?

心理学空间+U{Ip$]NH|

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。心理学空间G3[A i.A:L

+P w&Vzg2} o:o3Q h0换一个工作

x.` q kc:B#jn0心理学空间hYC)p)Qy9`~:KGb

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解,也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备,挖掘周围的资源,咨询身边的人,更新简历,递交申请表,发一些试探性的邮件,多找找那些你不厌烦并且会喜欢的工作。

C/^0t \ x4O7mc0

P$\0j f4f*sI0和有趣的人一起工作心理学空间&I9}#aK2Us&c

[)t L2s8GcUF9G0尽量远离无聊的人,以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。心理学空间X"~? Z1J`

心理学空间]Hm&t*rZ

清理工作空间

KsL,P7CGe R0

%Z]JB,L|/SE}M0有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。心理学空间d6zr sZ6y)w!p

p5W f0B e1@'G q z0发展一个爱好

a'W4@xCcD(jf0

W(O5{,kW,c R0你可以寻找一个新爱好,比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以,如果你有某种专长,也可以教别人,帮助他人也能缓解厌倦。心理学空间-@o,c)fk"\6h5HV|

心理学空间EGB1@,Um J

提高你的技能

z8L9P;z m3t"y#A-\:~0心理学空间G^k(vP/`,`[&J+m&MS

尝试学习一种新的技能,试着挑战自己,不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它,或者用它来找到一份新工作,或者自主创业,甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。心理学空间 K9] W N0H1t)n\&E1M

v| Y&~$xcD/j-Gw0换一个电脑桌面心理学空间sC1O3S@5c C

.e3|efr2g!Y)_l:|0换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候,可以上网浏览桌面背景图片网站,直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候,顺便把桌面图标清理一遍,电脑看起来更整洁了。

f]-vT ^9{?0心理学空间.z0K1f%Zn5]

给自己放一两天假心理学空间p&jy9M5vO6no7e

心理学空间 { @4MM4I z'c5B

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作,重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心,让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情,让自己完全放松,重新规划自己的人生。心理学空间F.eR,OnN5e

心理学空间 AwA5~u&tjH_ z7?

给心爱的人打个电话

$pL5g3M9w5`+B Hm0

Lq_$].Y1Tde0还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢?告诉他你想他,或者仅仅打个招呼,这远远比你百无聊赖更好。心理学空间;pLy%a_%x8gm

Spq0u,j!](I]0增加自己的财富心理学空间KW$HF |'z `

oyv|AAA,f0你可以做一些增加自己财富的小事情,比如你还没有存款账户,那么赶快去银行开个户,或者开始记账,做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金,哪怕只读读关于个人理财的书籍。www.psychspace.com心理学空间网

1234
«精神健康与工作的关系 职场
《职场》
如何运用心理技巧谈薪谈出好价»
查看全部回复