较少留意到的睡眠有关问题 简版
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较少留意到的睡眠有关问题

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4?FR} w,bci;t0麦基恩医生

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b,nJ&j ]ZF0前言:

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#m9V%X.T~m,]5syR0睡眠是人生很重要的事情,故睡眠障碍也是非常普遍的。一般人对睡眠问题多分为失眠及渴睡两大类。这是不错的,但?是十分笼统的。根据医学之分析,睡眠毛病可有很多种,且有些是相当奇怪,鲜为人知的。应编者之要求,兹将一些较少留意的特殊问题简介如下:

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生理钟睡眠障碍 (Circadium Rhythm Sleep Disorders)

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大部份人每晚到某一时间便开始有睡意,而每天也差不多同一时间起床。这是由于脑袋中之生理钟对阳光之反应而规律起来的。但有两类人士在这方面紊乱了:心理学空间 lfb:M%kt ?XI

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迟睡及早睡综合症心理学空间v#IZ Me6T8sMg

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前者每天晚上毫无睡意,反而十分醒觉,直至很夜甚至天亮前才睡;但因此也很难早晨醒来;若被迫早起,则非常疲倦。至于早睡则刚好相反,很早(晚上八时前)便睡着了,而于半夜三四点便无故醒过来。

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时差之睡眠障碍心理学空间%I6cp(t]k"H _3y

Dd?V-Nnp1U0这是由于当值需要(日夜轮班)或远行(日夜巅倒)等原因导致的。首先是很难睡得长,纵然身体极度疲乏、昏倦。若睡着了,睡眠质素甚差,且时间不足,故影响日常之工作能力,容易产生意外。心理学空间A)I"u,etC|:o _

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除上述两类外,还有一种罕有之非二十四小时醒睡循环之情况。这些人一睡一醒之时间长达三十至五十小时,即睡得长及醒得长。这种情况在失明人中较多发生。心理学空间H%}z9X x_h J_c/`

&~1Cgd2r^I)s sG0睡眠多动症心理学空间-A(Pq F*FZ R

.T2b9V+W(USd(?0有些人在睡眠当中,手脚间歇性地活动,影响了自己甚至同床者之休息。这也可分为两类:

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睡眠肌肉抽动症 (Neuturnal Myoclonys)

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!f2\7Ma`0在睡眠当中,每每脚部不自觉地抽动,达半分钟之久,甚至有踢起之反应。早上醒来有时发现睡衣穿得紊乱。

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睡眠脚动症 (Restless Leg Syndrome)

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Q g `;~ y[-CO0这情况之表现与上一项差不多,也很多时间共存(如有虫爬行脚上)。但脚动症之人是自觉双脚有些不舒服之感觉,必须移动双脚才感到轻松些,有时甚至要下床步行一下,才能解脱。

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上述两项患者多有其它睡眠问题,也会是某些药物(如三环素抗抑药)引致。心理学空间:IG `&`,ER

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睡眠窒息症 (Sleep Apnoea Syndrome)

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患病者在睡眠当中,有经常减少甚至不呼吸之现象,且鼻鼾甚大,骚扰他人,且在白天容易疲倦及渴睡。长远来看,对心肺功能会有影响。

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睡眠窒息通常也有两种:

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Q w2d(X R0V.e0蔽塞性窒息综合症心理学空间3d/ib[ ]&VX:q

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此乃呼吸系统在某层面上(如吊钟、舌头、喉咙之肌肉等)有收窄及蔽塞因素,故空气不能流通自然。其实这种情况,基本上是很复杂的呼吸问题,以肥胖中年男性为多,非单纯睡眠毛病,但很多时导致日间渴睡。心理学空间;lZUu+r;[EV

sb]-[ k$C3H0中央性窒息综合症

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此乃是中枢神经系统控制呼吸出了毛病,呼吸间歇性中断起来。病患者多有失眠现象,或半夜多次醒过来;很多时有忧郁及性欲减退之现象。一般来说,这类窒息的时间每次都较短(少于二十秒),有别于蔽塞性窒息,且在生活于高处之人较易发生。

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a"iRo*`&F5x$v._0有些时候,上述两种窒息毛病同时存在,要分辨出来就要睡眠测试了。心理学空间&E,D/e8Y]~S^3g"J

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至于处理方法,要看成因而定,一般来说,有规律的作息时间、良好的睡眠?生、避免烟酒茶啡、适当的饮食及运动、舒适的睡眠环境,对睡眠之质与量却是有益处的。心理学空间;P-?G'yP6i4} b+}

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但对于某些特别问题,如窒息症,就可能需要药物、呼吸仪器、甚至外科手术,方能有效。心理学空间S7MM'nP~3nEr(`I

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《睡眠觉醒障碍》
罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉?»
麦基恩医生 作者:麦基恩医生 / 4189次阅读
时间:2013年3月29日
来源: 香港心理卫生协会
标签: 睡眠
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