较少留意到的睡眠有关问题
作者: 麦基恩医生 / 8829次阅读 时间: 2013年3月29日
来源: 香港心理卫生协会 标签: 睡眠
www.psychspace.com心理学空间网

X.jK}x$`:cT0较少留意到的睡眠有关问题

,WAsW Z;u/D0心理学空间,@L0Z*L;LK-c o2?G

麦基恩医生心理学空间8p mxb3}6n

心理学空间C#u-IG!q"??@*v

前言:心理学空间pmG S _@

心理学空间5`#M'E6td+G

睡眠是人生很重要的事情,故睡眠障碍也是非常普遍的。一般人对睡眠问题多分为失眠及渴睡两大类。这是不错的,但?是十分笼统的。根据医学之分析,睡眠毛病可有很多种,且有些是相当奇怪,鲜为人知的。应编者之要求,兹将一些较少留意的特殊问题简介如下:心理学空间H!Q|!l-LF z

心理学空间2S/c0V(`q#j,dTS:aB

生理钟睡眠障碍 (Circadium Rhythm Sleep Disorders)

XU0b+la0

J#uR$cq9W!I0大部份人每晚到某一时间便开始有睡意,而每天也差不多同一时间起床。这是由于脑袋中之生理钟对阳光之反应而规律起来的。但有两类人士在这方面紊乱了:

%YS\)Q&f7`K+c,eX0

o j`9W#]7w0迟睡及早睡综合症心理学空间&m+I2\Vw

心理学空间9rcMm|pLO

前者每天晚上毫无睡意,反而十分醒觉,直至很夜甚至天亮前才睡;但因此也很难早晨醒来;若被迫早起,则非常疲倦。至于早睡则刚好相反,很早(晚上八时前)便睡着了,而于半夜三四点便无故醒过来。心理学空间 h%pma1s)O

心理学空间|H2\YUC`-P

时差之睡眠障碍心理学空间h2Uy0K}\0Dp

"S&RP0h1UF8^Gw0这是由于当值需要(日夜轮班)或远行(日夜巅倒)等原因导致的。首先是很难睡得长,纵然身体极度疲乏、昏倦。若睡着了,睡眠质素甚差,且时间不足,故影响日常之工作能力,容易产生意外。

Nb1Hdb!Me,\0心理学空间` r.S/n&Ajb i

除上述两类外,还有一种罕有之非二十四小时醒睡循环之情况。这些人一睡一醒之时间长达三十至五十小时,即睡得长及醒得长。这种情况在失明人中较多发生。

p;~ptj)N0心理学空间M.x8Qmq"T0HP%J/X

睡眠多动症心理学空间v(ZI.DMm"r

.H:T S4Z!Jo1l0有些人在睡眠当中,手脚间歇性地活动,影响了自己甚至同床者之休息。这也可分为两类:

%sV_|nF1I.S f0

F(_E(F_8^1j2vs~0睡眠肌肉抽动症 (Neuturnal Myoclonys)心理学空间f$i ?{4V,n

心理学空间5U!P%H:q,` Vr#a1F `%e

在睡眠当中,每每脚部不自觉地抽动,达半分钟之久,甚至有踢起之反应。早上醒来有时发现睡衣穿得紊乱。

6y]sL-e'Lx0
心理学空间 J$z.Q.F6_5Ff:y}${*M7]

睡眠脚动症 (Restless Leg Syndrome)

+Ta hfp ef7@7v0心理学空间N n ~Y4cn

这情况之表现与上一项差不多,也很多时间共存(如有虫爬行脚上)。但脚动症之人是自觉双脚有些不舒服之感觉,必须移动双脚才感到轻松些,有时甚至要下床步行一下,才能解脱。心理学空间:H M1Akt)nPUs

心理学空间!DW$c Z(^:zCY

上述两项患者多有其它睡眠问题,也会是某些药物(如三环素抗抑药)引致。心理学空间7u IA!lCv/s

心理学空间mU:Td"\;X.e

睡眠窒息症 (Sleep Apnoea Syndrome)心理学空间6Y8c O?!YyO

,V,MD G JP ]K'p0患病者在睡眠当中,有经常减少甚至不呼吸之现象,且鼻鼾甚大,骚扰他人,且在白天容易疲倦及渴睡。长远来看,对心肺功能会有影响。

"FAG8XaA0心理学空间6T1?v%b2ka,Uko(W \

睡眠窒息通常也有两种:心理学空间.I5i5fkj#[4S0hT

心理学空间N+mbJ.LM q

蔽塞性窒息综合症

~ ^(x9S0C(e/u\6U0心理学空间da}(dI.R!l

此乃呼吸系统在某层面上(如吊钟、舌头、喉咙之肌肉等)有收窄及蔽塞因素,故空气不能流通自然。其实这种情况,基本上是很复杂的呼吸问题,以肥胖中年男性为多,非单纯睡眠毛病,但很多时导致日间渴睡。心理学空间?7G5{Bw&m*b5Q@P

J#w%PQM'si0中央性窒息综合症

~3MmyV']oTcOW1Y2\0心理学空间$~?.z^T

此乃是中枢神经系统控制呼吸出了毛病,呼吸间歇性中断起来。病患者多有失眠现象,或半夜多次醒过来;很多时有忧郁及性欲减退之现象。一般来说,这类窒息的时间每次都较短(少于二十秒),有别于蔽塞性窒息,且在生活于高处之人较易发生。心理学空间+y}(X+un&JY8f`

心理学空间;h&G(@cl)xQ g

有些时候,上述两种窒息毛病同时存在,要分辨出来就要睡眠测试了。心理学空间W,Bj$O {0LXs*V

({#`A/pu/Zke0至于处理方法,要看成因而定,一般来说,有规律的作息时间、良好的睡眠?生、避免烟酒茶啡、适当的饮食及运动、舒适的睡眠环境,对睡眠之质与量却是有益处的。

%G1o-p2z#i'H/hD9pw3S\\0

:W I&hu7L0但对于某些特别问题,如窒息症,就可能需要药物、呼吸仪器、甚至外科手术,方能有效。心理学空间 oUW'OZf.J

www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 睡眠
«BBC纪录片《睡眠十律》 睡眠觉醒障碍
《睡眠觉醒障碍》
罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉?»
延伸阅读· · · · · ·
查看全部回复