较少留意到的睡眠有关问题
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较少留意到的睡眠有关问题

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QMa9B@~0麦基恩医生

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Gy6Z}4h"a`1W~0l0前言:心理学空间0e%@%j!WD'O;}g

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睡眠是人生很重要的事情,故睡眠障碍也是非常普遍的。一般人对睡眠问题多分为失眠及渴睡两大类。这是不错的,但?是十分笼统的。根据医学之分析,睡眠毛病可有很多种,且有些是相当奇怪,鲜为人知的。应编者之要求,兹将一些较少留意的特殊问题简介如下:心理学空间?7k:} y1n7P

'?,V"KCV A[0生理钟睡眠障碍 (Circadium Rhythm Sleep Disorders)

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大部份人每晚到某一时间便开始有睡意,而每天也差不多同一时间起床。这是由于脑袋中之生理钟对阳光之反应而规律起来的。但有两类人士在这方面紊乱了:

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)f(L)US\+zG0迟睡及早睡综合症

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前者每天晚上毫无睡意,反而十分醒觉,直至很夜甚至天亮前才睡;但因此也很难早晨醒来;若被迫早起,则非常疲倦。至于早睡则刚好相反,很早(晚上八时前)便睡着了,而于半夜三四点便无故醒过来。

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时差之睡眠障碍心理学空间G9R6A;U u)oA'}a

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这是由于当值需要(日夜轮班)或远行(日夜巅倒)等原因导致的。首先是很难睡得长,纵然身体极度疲乏、昏倦。若睡着了,睡眠质素甚差,且时间不足,故影响日常之工作能力,容易产生意外。

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7}vA.p1oY B|_0除上述两类外,还有一种罕有之非二十四小时醒睡循环之情况。这些人一睡一醒之时间长达三十至五十小时,即睡得长及醒得长。这种情况在失明人中较多发生。

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睡眠多动症

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有些人在睡眠当中,手脚间歇性地活动,影响了自己甚至同床者之休息。这也可分为两类:心理学空间 UxC } l%F,X A

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睡眠肌肉抽动症 (Neuturnal Myoclonys)心理学空间h"[6r#uz5_

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在睡眠当中,每每脚部不自觉地抽动,达半分钟之久,甚至有踢起之反应。早上醒来有时发现睡衣穿得紊乱。心理学空间@Q5uL s\9S%i

+Md(yv{6su2Z5K4bE0睡眠脚动症 (Restless Leg Syndrome)

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#V7WB)a"d/T5Vy t$B7o4f'd0这情况之表现与上一项差不多,也很多时间共存(如有虫爬行脚上)。但脚动症之人是自觉双脚有些不舒服之感觉,必须移动双脚才感到轻松些,有时甚至要下床步行一下,才能解脱。心理学空间g"y I~ff

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上述两项患者多有其它睡眠问题,也会是某些药物(如三环素抗抑药)引致。心理学空间 ])hHj'K

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睡眠窒息症 (Sleep Apnoea Syndrome)心理学空间'xc-{f%t5x c

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患病者在睡眠当中,有经常减少甚至不呼吸之现象,且鼻鼾甚大,骚扰他人,且在白天容易疲倦及渴睡。长远来看,对心肺功能会有影响。心理学空间!VX!y!{:l P#g^

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睡眠窒息通常也有两种:心理学空间~mM3UR(k$A i

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蔽塞性窒息综合症

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ky2WeU0oD9i2M7ZLB0此乃呼吸系统在某层面上(如吊钟、舌头、喉咙之肌肉等)有收窄及蔽塞因素,故空气不能流通自然。其实这种情况,基本上是很复杂的呼吸问题,以肥胖中年男性为多,非单纯睡眠毛病,但很多时导致日间渴睡。

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中央性窒息综合症

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此乃是中枢神经系统控制呼吸出了毛病,呼吸间歇性中断起来。病患者多有失眠现象,或半夜多次醒过来;很多时有忧郁及性欲减退之现象。一般来说,这类窒息的时间每次都较短(少于二十秒),有别于蔽塞性窒息,且在生活于高处之人较易发生。心理学空间y }F$d.ne

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有些时候,上述两种窒息毛病同时存在,要分辨出来就要睡眠测试了。

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至于处理方法,要看成因而定,一般来说,有规律的作息时间、良好的睡眠?生、避免烟酒茶啡、适当的饮食及运动、舒适的睡眠环境,对睡眠之质与量却是有益处的。

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pqX'J]&I mY0但对于某些特别问题,如窒息症,就可能需要药物、呼吸仪器、甚至外科手术,方能有效。

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«BBC纪录片《睡眠十律》 睡眠觉醒障碍
《睡眠觉醒障碍》
罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉?»
作者: 麦基恩医生 / 4325次阅读
时间: 2013年3月29日
来源: 香港心理卫生协会
标签: 睡眠
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