你的心里压力到底有多大？请根据过去一个月内的情况选择答案。心理学空间~ e'RD3D){&j

n(Z;ej%J0　　1.觉得手上工作太多，无法应付。心理学空间#ULH;Lq ^u

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　　2.觉得时间不够，所以要争分夺秒，例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。

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@*Mf!? R(x0　　3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。心理学空间8m6Wx!B1Ci |!@h/CRa

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　　4.遇到挫败时易发脾气。

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　　5.担心别人对自己工作表现的评价。心理学空间 b7T2Q(^suy

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i3x6Ct5l;Ve4G5V{0　　6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

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v-On X0　　7.担心自己的经济状况。

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8{&Uft%j@}0　　8.有头痛.胃痛.背痛的毛病，难以治愈。心理学空间bf7~3bXx mB

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　　9.需要借助烟酒.药物.零食等抑制不安的情绪。

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K ^8p_}0E0　　10.需要借助安眠药帮助入睡。

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　　11.与家人.朋友.同事的相处令你发脾气。

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　　12.与人交谈时，打断对方的话题。心理学空间O+[m:UJ$d;Y%i,[

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3gQ*A(S*ol8bnt0　　13.上床后觉得思潮起伏，很多的事情牵挂，难以入睡。心理学空间;h|)Aj {"P'GhM

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i2iL o-{(J0　　14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

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a&FcA$bu"_b0　　15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。心理学空间,bt:g^!i c}#e)~
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g+\8V$~ v&L$R'w G5D0　　16.做事急躁.任性而后感到内疚。心理学空间9uu w*i5Cg}v

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RpW8r5w,MF"c\0　　17.觉得自己不应该享乐。心理学空间:j TEjG9Y

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6UoAL2A)ojx,u0　　评分：

　　选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分。

`?\*z0Ep8x,CWz?*K0　　0－11分：精神压力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事动力不高。心理学空间5W2[4Y1eO;}(Uq

[!R(fcIO.XT'z0　　12－15分：精神压力程度适中，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

OZ9F5T7i|']I0　　16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。心理学空间;ZCElPS%_5mU

　　提示：

,Ap:F(rn0u#k)[(v0　　压力无时不在又随处可见，可以来自学习.工作.生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的，没有它，世界是绝对不会进步的；但压力太大了，容易对人的健康产生负面的影响，引发各种疾病。心理学空间Ug9b;kq1Po'J&R

H!z1y,u p}X3?0　　要想减轻压力，就得改变策略，适应不断变化的环境，在纷繁.复杂的生活当中，学会忙里偷闲.寻找新鲜乐趣轻松乃至自信.成功感。不妨试试下列方法。

　　要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度，从正面来对待压力，完全可以使压力带来良性的刺激，也会激发你前进的动力。心理学空间$D4DEct#k!xw

　　要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力，能让你以比较轻松的方式思考.行动。心理学空间p8aP!fa

nr]}9Z}0　　学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外，旅游、运动都是解除压力的有效办法，睡眠也必不可少心理学空间:D#l._N6xD8H%f&k