抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。心理学空间!A i"K+R:K2kf/k

　　压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。

　　长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。心理学空间#~1n}N?F

　　人职相配

(]~W8xj(x0　　——兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。心理学空间;y(Jn$Wk1T.]

b,i!Q(S+V'F[hsl.o/X0　　——尽量在工作中找寻意义。心理学空间#~6M ss RE9HgM

　　——先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。心理学空间%b6wU1q YcV4db

　　——找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。心理学空间7]
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玩物壮志心理学空间9O7W6H.Q$vhTC/a

　　——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。

&EO0`u"A_2A|0　　——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。心理学空间Y/}LUV8o

　　——每天花30分钟到一小时在兴趣上。心理学空间s#A'b0PadAy

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D;Dg7Y0　　运动抗压心理学空间RIZQ/gm#I

t;bIt$ed2uHE6g0x u!u0　　——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。心理学空间1?a,d7w~

-K)h$kF9Zg4Zdt0　　——带氧运动有助排除体内废物。心理学空间4~ F)m}Sdop

　　——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。

lixXni:pN0　　——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。

'R7L3?s6G+hT0食得其法心理学空间hG|2C+XzG

c7y6r6MY-Q0I0　　——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。心理学空间CX5t;|(`/i#eF1D9T;`

\m_+{8Q!}%I!k@^0　　——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。心理学空间9Y[VX)v8F
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　　——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。

{/gm'V"i)KO1[0　　——低盐食物可防止血压升高。心理学空间K^h{{'H;F+FnW

　　——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。

　　睡得其道心理学空间l.H qjz_l

$ie$n9e dZ4q*a7EKA0　　——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。

mU6OW2J`0　　——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。心理学空间 yv/kE vi

　　——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟(最好在下午5时前小睡)。心理学空间g-Zv g+{

　　——定时上床就寝。

G:r7S!duk_P0　　——压力大时需要更长的睡眠时间。心理学空间
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