作 者：米哈里·契克森米哈赖
米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi，英文发音为 cheeks sent me high）是一位著名的心理学家，他提出了“涌流”（Flow）这一概念，并且在建立积极心理学这门学问的过程中作出了主要的贡献。他写过包括Flow: The Psychology Of Optimal Experience（《涌流：最优体验之心理学》）;The Evolving Self: A Psychology For The Third Millennium（《进化的自我：第三个千年的心理学》）;Creativity（《创造性》）等多部心理学的著作，在国内已经推出中文版的有《生命的心流》（英文版链接）、《创造性》以及《幸 福的真意》。
《时代周刊》报道说，契克森米哈在克莱尔蒙特研究院Claremont Graduate University开设积极心理学博士课程，旨在培养此方面研究的专门人才。在谈及怎么生活才能更加幸福的生活这一问题时，契克森米哈答道：
Mihaly Csikszentmihalyi: Creativity, fulfillment and flow
上面这个图是契克森米哈自己画的，描述的就是“涌流”这一理论。关于这个理论，大家可以看看danny的概括：
1、每一步都有明确的目标。
2、对行动有迅速的反馈。行动自然得到矫正。
3、在挑战和技巧之间有一种平衡。日常生活中，如果能力相对于挑战弱，我们会沮丧和焦虑；如果潜能大大高于表现机会，我们会乏味。恰好处在乏味和焦虑二者之中，才能真正的愉悦。
4、行动和意识相融合。注意力集中在我们的行动上。由于挑战和技巧相匹配，因而要求一门心思。由于目标很明确，又能不断得到反馈，就能够做到这一点。
5、摒除杂念。由于高度集中注意力，使我们摆脱了日常生活中导致压抑和焦虑的害怕。
6、根本不担心失败。集中心思工作，根本想不到失败。内在的原因是：涌流状态下，我们很清楚该干什么，而我们的技巧又正好足以迎接挑战。
7、自我意识消失。太在意自己在别人眼中的形象，往往是日常生活中的负担。涌流中，我们太专注于所作的事，根本没有心思来关心自我。但当一个阶段的涌流状态过去之后，我们一般会以一种更强烈的自我概念出现，知道已超越了自我，甚至会觉得自己摆脱了自我的界限，至少暂时地成为了一个更大实体的一部分。（这种状态很多人都应该体验过）自我通过遗忘自我的行动得到了扩展。
8、时间感被扭曲。一般会忘掉时间。
9、行动具有自身的目的。一旦上述情况出现，我们就开始享受由此产生的这种体验。我们的行动变成一种autotelic，希腊词，意思是本身具有目的：从事活动的理由在于能感觉到由这些活动提供的体验。
涌流
这个演讲的中文翻译将于近日推出，欢迎关注。
参考阅读：
Getting Serious About Happiness，中文翻译：认真对待幸福
The New Science of Happiness，中文翻译：新幸福学
友情链接：幸福课群博
题图照片：
http://www.flickr.com/photos/jurvetson/109882278/
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