心理劇暖身技巧初探
曲慧娟(台北市立建國高級中學輔導教師；台北市立教育大學教育系博士班研究生)專題探討
2 諮商與輔導 第273期 2008.9.5 第2—6頁
---William Shakespeare
心理劇的演出是一連串由主角的自發性和團體的共同創造力所衍生出來的驚喜，但一場精采的演出必須有其先備的條件，舞台、主角、導演、輔角、觀眾是最基本的必備要素，另外不可或缺的還包括暖身的歷程，我的啟蒙老師游淑瑜教授就曾經在課堂上說過，心理劇的歷程其實就是不斷地暖身、催化、自發和創造。
暖身在任何團體形成之初，都具有深遠的意義，好的暖身活動會凝聚成員向心力，形成好團體動力，引導團體成員在安全、信任的氛圍中，充分表達真實的內在自我，這點在所有治療或成長團體都是同樣重要的一環，但暖身活動對心理劇團體的意義除了上述凝聚向心力、形成團體動力、塑造團體氛圍外，更具有延展到劇的形成的功能，此外，和其它團體暖身定義不同的是，心理劇的暖身並不只限於「暖身階段」，嚴格地說，心理劇的行進歷程是隨時隨地在暖身，每一個發展活動都是為下一個進行的方向在舖陳，因此，暖身活動對心理劇團體而言，並不只是起始的活動技巧而已，而具有實穿全場的催化作用。
緣於心理劇暖身活動的重要性及多樣貌，以下就心理劇導演暖身實務經驗的訪談資料來加以分析探討。
【三位導演的訪談整理】
本文邀訪三位已取得心理劇導演執照的現場實務工作者，進行深度訪談，並將訪談結果摘述如下。
新細明體文字部份為研究者與受訪者的訪談內容再經研究者詮釋整理後所作陳述，標楷體文字的部份則為受訪者的訪談原文，其後括弧內的英文代號與數字為資料編碼。
心理劇暖身活動
對暖身活動整體的看法
導演的暖身
暖身活動的設計與應用
導演暖身技巧養成
暖身與選角的關係
常用的暖身活動
＊導演對暖身活動的整體看法
心理劇是訓練自發和創造的，有時候我們透過表達性的東西打開右腦。暖身的目的在觸發自我覺察的部份，有覺察才有治療的可能。
…暖身就是暖團體嘛!一方面要讓團體有信任的感覺，另一方面讓團體成員可以跟自己接觸，這很重要，成員可以和自己心理接觸，然後慢慢朝向心理劇的方向去發展。(Y961230a)
當我還是成員的時候，覺得暖身沒有那麼重要，只是一個小活動而已，不知道它要幹麼對暖身活動整體的看法導演的暖身暖身活動的設計與應用導演暖身技巧養成暖身與選角的關係常用的暖身活動心理劇暖身活動圖1 心理劇導演訪談編碼之樹狀圖
有時候還會有點尷尬，等我自己當導演的時候，才真正覺得暖身很重要，因為它可能關係著這個團體怎麼形成它的動力。(C961225a)暖身活動應該是一個成員進入團體裡面，第一個是讓他安心的開始，第二個是接觸自己的開始，這兩個東西有點不一樣。…暖身活動就是你怎麼樣提供一個很好的容器，讓大家在裡面都發酵，然後到最後的產出。(L961227a)
導演對暖身活動的綜觀，主要在引起成員的覺察和催化，並且認為好的暖身可以有助於團體的進行和產出。＊導演的暖身我帶團體前，通常會在研究室裡，給自己安靜的半小時，一方面讓我靜下來和自己接觸，一方面想想團體給我的感覺。…當我自己比較穩定時，敏感度就會比較跟得上成員的狀態，另一部份就會讓我想到團體的感覺，比如說上一次團體的感覺，現在到什麼程度，而我大概可以用什麼來暖身。(Y961230c)
我會早到場地，在那邊整理整理東西，在場地走一走，感覺一下那邊的場地，在活動中要暖自己就會讓自己提問一些事後對團體動力有影響的問題，像搭肩、光譜圖啊，他們的熟悉怎麼， 也和這個團體的目標結合。(C961225c)
暖身在團體前有幾個階段，包括前一天晚上，或是當天早上，給自己一個比較好的環境，那個議題的主觀的返想，比如說我帶的是大學生的失落團體，他們有什麼失落的狀態，大概都要先了解；違規的孩子，那我從小有什麼違規的事情，大概先想一下，事先想一下大致的結構。(L961227c)
導演在團體前的暖身是必須的，包括人、事、時、 地、物等五方面的暖身，「人」是導演在心態上進入導演角色的準備，「事」包括對團體現在發生的事的觀照和注意，「時」是在團體進行之前一段完整時間的自處和靜心，「地」是對空間場地的熟悉和感應，「物」是團體進行前的材料物件之準備。
＊暖身活動的設計與應用
1.設計的方式
我不是一開始就設計好六次團體的暖身活動，而是每次團體結束後才設計下一次的，我大部份的模式都是這樣進行，其實暖身活動有一些口袋活動，像你們看到的那些都是口袋活動。可是呢?預定那一次用那個活動是無法預計的，對我來講，我都是跟著每次團體的感覺，看我現在可以玩什麼。(Y961230d-1)
早期學心理劇的時候，如果它不是連續性的團體，我會先想好每次的暖身活動，現在大概比較會看那次團體的發展，再決定我下次要帶什麼，就比較有辦法看到團體，基本上會有一些備案，看到時候的狀況，決定要不要放新的東西進來。剛學的時候比較會選結構性的，會想我要做什麼，稍微有我要帶什麼為主，到後來慢慢看到成員的自發，就能隨時做改變。(L961227d)
2.活動的變更
在團體裡面，我本來預定要用什麼，可是我發現說我本來預定的不用了，因為我聽到你們的聲音，覺得那個很有趣，就像那次萌芽的比喻出來，給你們作自我的對話，其實本來當場那天的暖身活動不是要那樣做，可是我聽到你們的聲響之後就改變了。(Y961230d-2)
因為你們的團體是分開六次，我現在帶工作坊比較多，工作坊的延續性比較強，因為六次的團體會有不同的變化，而且我們來都讓你們先分享感覺，就會有一些變化，所以要看當時的感覺，就會給我一些靈感，可能完全換掉暖身活動，也可能稍微有一些變化，這要看當時候團體的感覺。(Y961230d-3)
團體看起來比較文靜不動的時候，可能就會站起來動，然後和別人有連結的，如果這個團體很high的話，是跑來跑去，就會做像畫畫，看他們進來當下的感覺，主要是看他們比較明顯地在幹什麼。(C961225d)
暖身的目的是讓成員順著團體的路走下去，如果人家的暖身就已經在那邊了，你為什麼001曲慧娟.indd3 2008/8/252:10:43PM4不用，…，順勢直接暖下去用就好，這跟團體的動力一致，團體的動力就在那裡，反而這樣更能順利。(Y961230d-4)
導演在暖身活動時，都有所謂的口袋活動或備案，可以跟著團體的動力做適時的調整，但初學時仍比較傾向設計好、結構式的暖身活動，在團體進行當中，有時會抽換原定的暖身活動，大多是因為看到成員的自發或團體當下的狀況而決定的。
＊導演暖身技巧的養成
參加心理劇團體很重要，我們參加團體，也被暖身，自己在暖身活動中體會感覺，比如說透過這個冥想的過程對自己有些幫助，當你導演時，就知道這個冥想怎麼幫助你，因為知道在那個過程中怎麼被幫助，所以導演時就會知道這東西怎麼用，用那些音樂，怎麼引導。(Y961230f-1)
要先從自身的體驗開始，這第一個，第二個對活動的精熟度也要練習，也就是說第一次帶有點生疏，要不就這邊漏一個，那邊漏一個也沒關係，慢慢慢慢帶，你會知道，喔!音樂怎麼用，這時候該講什麼話，而作畫分組的時候又該怎麼分之類的。第三個是當你有些活動都熟了，自然就會有些自發創造的東西。(Y961230f-2)
大概就是參加一堆的活動，然後在團體中經過以後，覺得有一些活動還不錯用的，就把它拿來用，用之後再做一些調整。…我自己蠻喜歡用藝術的，可能跟個性有關，就個性比較穩定、內向，比較沒辦法動態。(C961225)
我覺得它比較是經驗性來的，就是基本上我們要不斷參加團體，然後看看老師怎麼帶的，到了一個程度之後，我會去看不同老師之間的風格，再來是別人的東西有沒有被帶進來，然後我自己也會慢慢有些自發和創造的東西出來。…我不敢說完全創新啦，但有時候拿老師的小片段，然後把它做大。(L961227)
訪談中發現，導演暖身技巧的養成都是從經驗開始，也就是多參加團體，從自己覺得有感覺的活動開始學習，再練習使用後改編成自己的風格。
＊暖身與選角的關係
選主角嗎？暖身不只是為做劇，整個團體的目的是要讓成員去接觸自己，做劇只是一個治療的方式，做社會劇也OK，有時候我們也會在劇裡面去玩小孩子的遊戲，但基本上如果是一個心理劇團體，還是會希望走向心理劇。(Y961230h-1)
我也不確定那天是不是有主角，我真的不確定，可是我覺得儘量去鼓勵、去暖，如果真的不夠就繼續暖，其實那天沒有劇也沒有關係。(Y961230h-2)
有些人他會站在主角和輔角中間，我就問他為什麼，他說其實很害怕做劇，那我就會問你要不要先去看看你這個害怕，看完之後再決定你要不要處理下去，有時候我就幫助他先看。…有一次我在處理一個主角，她和男朋友剛分手，可是她自己覺得很害怕去處理，那我就先處理她的害怕，害怕完之後，反而她就可以再下去，後來，她覺得在處理她前面那個害怕的部份對她幫助也很大。我幫助她走過那個過程，可是如果她沒有站出來，只是想當個觀眾，表示說搞不好她連那個恐懼都不想去處理，那你怎麼可能去幫助。(Y961230h-3)
我覺得好的暖身會提供團體安定的感覺，跟彼此的連結，還有信任和凝聚。印象比較深刻的是，有一次就一個光譜，本來那個光譜一端都是好學生，她就成績比較不好一個人站在那裡，可是後來我換了一個問題，結果一問，就另外一個數線出來，變成她走到團體裡面了，另外一個成績好的反而落單，我印象很深刻，從那個同學臉上的表情和態度就變了，她可能一直就覺得自己不夠好，是孤單的，但在那個動作的過程中，因為問的問題不同，一走動，她就進入團體，我覺得對後來她進入團體不論去做主角或協助他人，都有一些效果的產生，就是把她暖進團體了。(C961225h)
暖身是自己和自己接觸的過程，看到自己001曲慧娟.indd4 2008/8/252:10:43PM5還有那些沒有完形，看到自己有那些資源，看到他和整個團體、物理空間及導演之間連結的平衡是什麼?所以我覺得對成員來講，暖身是一個觸發和開發自己的關鍵過程，對導演來講，就是發現資源、蒐集資料的過程。(L9612 27h)暖身未必能順利選角，而是讓成員朝向心理劇發展的方式之一，若無法產生主角，也有替代的方式，如分組演出社會劇，即便沒有劇也沒關係，但好的暖身活動會幫助成員進入團體的工作狀態。
＊常用的暖身技巧
1.常用的暖身技巧
社會原子圖、互相介紹、冥想作畫、布啊、音樂舞蹈、空椅，常用的原因是這些活動自己比較有感覺。(Y961230i-1)
我自己很喜歡冥想、喜歡用布、喜歡用肢體，因為我的身體很有感覺。有一次我參加一個工作坊，這條數線到那條數線就是你的生命，你就去走走看，我在走的時候就很有感覺。(Y961230i-2)
光譜圖(數線)，先蒐集一些資料，搭肩、因為這些都是不用東西的、社會原子圖，我還蠻喜歡沒有媒材的，就是不用去買一些東西的，像做曼陀羅的畫。(C961225i-1)
有冥想的，冥想說身體產生動物的啦，因為我覺得它比較簡單，畫畫的，聽音樂繪畫，然後從畫裡面去導劇，效果好，但時間會拉很久，這幾年就會比較少帶，除非是時間上很夠的團體，那我就會簡化，又比如說，大樓電梯往地下室，出來之後出現三個房間，把這三個房間畫下來，TSM模式，卡片帶進來，能量卡去做暖身也比較快，冥想啊，智慧老人對你說話，或者是說，如果現在發生什麼事情，想跟誰在一起。(L961227i-1)
2.印象深刻的暖身技巧
我對身體有感覺，我會擺個姿勢，感覺到自己身體的感覺，所以會覺得可以讓成員從這個過程中去覺察自己的感受。音樂我也很喜歡，…，找一些音樂反應出平和、氣憤、激動、悲傷等，去反應出自己的意象，如果你有那些感覺，你可能就會被t o u c h到那些感覺。(Y961230i-3)
我第一次參加的是……，就自他介紹，我跟你不認識，然後我介紹你，你介紹我這樣子，要去講別人就有點緊張，印象很深刻。後來我自己帶心理劇，一整天的那種，我覺得這部份很好用，和別人的關係就建立起來了。(C961225i-2)
還有一個就是光譜圖，光譜圖印象深刻是它很好用，蒐集資料很好用。(C961225i-3)
律動完，然後靜心的繪畫，然後變成一場劇，你會覺得很神奇，從音色當中就可以做出心理劇要的東西，還有像動物冥想，我覺得很簡單，可以看到出現各種狀況，我剛剛講的搭電梯，大概我印象比較深刻的，都會放到我自己可以帶的過程裡面去。(L961227i-2)
常用的暖身活動因為導演個人的經驗會有所不同，但社會計量學的原理都充份使用在這些活動中。器材的準備和時間的限制，也會是導演使用暖身活動的考量。大部份印象深刻的暖身活動也多會運用到日後導演在帶領團體所使用。
【自發中的成長】
對只有參加過一次心理劇團體經驗的我來說，這篇報告無疑是一項大挑戰，我試著從文獻、導演的訪談、自身的體驗，整理出心理劇暖身活動的特質和脈絡，雖然覺得不足，仍希望在自發的成長經驗裡，和大家分享所見所得，以下幾點是我所整理出來的總結。
(一) 從團體發展的動線來看，心理劇的暖身活動和後來的做劇有直接的關係，其中的聯結性是一貫的。
(二) 暖身活動有使用媒材和不使用媒材的方式，使用音樂、繪畫、布雕等媒材的方式，對導演而言，準備素材比較麻煩，但進行起來比較簡單，對成員而言，這些媒介物的使用容易讓成員降低防衛，卸下心甲，專心進入和自己在一起的狀態中。
(三) 從訪談的結果發現，心理劇的暖身活動會因導演個人的風格、個性而有不同的方式，但都是環繞著社會計量學的原理在走。
(四) 導演暖身技巧的養成幾乎都是由經驗性的學習出發，這似乎意味著，要成為心理劇的導演就必須參加更多的心理劇團體。
(五) 暖身活動發展的變化主要是跟著成員的自發走，因為往往無法按既定的設計來進行，所以每個導演都有自己的口袋活動或備案，會視團體成員當下的狀態而適時調整或改變。
(六) 表現性治療架構(ETC理論)為心理劇暖身活動做了很好的詮釋，導演在帶暖身活動時，不妨多透過不同層次的表現架構，幫助成員完成更自發性的創造。
參考文獻
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