www.psychspace.com心理学空间网辩证行为治疗的核心正念训练 李孟潮
辩证行为治疗的核心正念训练总共是分为五期,八周的时间,每次2个半小时。
辩证行为治疗的核心正念训练总共是分为五期,八周的时间,每次2个半小时。
第一期是介绍期。治疗师培训的重点如下:
(1)正念培训的目的是抓住自己的心(mind),而不是让心控制住自己;
(2)抓住自己的心的过程实际上就是控制注意力过程。
(3)正念技能需要实践、实践、再实践。
(4)讲解治疗领域应用的正念是如何与宗教分离的,打消参加者的顾虑
第二期:主要讲授三个理心、情心、慧心的状态。培训重点如下:
(2)当人们被情绪控制的时候,就处于情心的状态中,人们的思考和行为都受情绪的控制。情心也是有利的,如爱情等状态。边缘人格障碍者的情绪超过了适当的分量。在疾病、压力等状况下情绪会被激化。
(3)分别谈论理性和情绪的利弊。
(4)慧心是理智和情绪的整合。每个人都是通过智慧来认识和体验真理。慧心总是宁静安详的。智慧建立在整合认识事物的各种方法的基础上。直觉是智慧的一部分。具有直接体验、觉知的特性。每个人都会慧心,有些人只不过从来没有体会过而已,而且,也几乎没有人会总是停留在慧心的状态中。除了讨论外,需要做一个体验慧心练习。这个练习就是自然地关注自己呼吸,然后逐渐关注呼吸的深处,在呼吸的底部便是慧心所在。最后,还需要分辨智慧和情绪的不同。