www.psychspace.com心理学空间网心理学空间%dM3l+Kg;TE2D6l1P心理学空间 ?q!G"|0@_S"V
q当你看到另一个人哭的时候,你会想象、感受到一些糟糕的情况,但这不是全部。
9~ OX*Q&W Q-W/D0)nT+?a^sh(m n0事实是,哭泣不仅可以表达怀旧、悲伤、哀痛、痛苦或愤怒,还可以表达幸福或快乐。许多研究提供了证据支持哭泣对人的身体和情绪健康的益处。
hpqRP b,Q2B3B0心理学空间1U&M/tWK%O1hB绝大多数人认为哭泣往往是在表达一些消极的感受。心理学空间
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sF9w]Ilo;d,G0我们也知道,哭是一种天然的情绪——所以,哭泣也是好事。如果我们不哭,我们就不会变得更强大,心情和精神状况也会变得不稳定。
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f+SA&a0g"N8o2q:\:|F0事实上,哭泣有很多好处,以下总结了哭泣的7个(并非所有人都知道的)好处。心理学空间Y1Y9Ai)x![1D
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~3P0E0并非所有的眼泪都一样
H_3Y3q.NP0Z&O,M:_+DczL'C0人们会产生三种眼泪。每一种都有不同的组成,这取决于它的功能和来源。心理学空间5Z4[fp6JU3ZD
心理学空间/ip~@.T[j基底泪主要由蛋白质组成,每次眨眼后,基底泪都能够保持眼睛湿润。
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L3vgjz0反射性眼泪是对某些外部因素的反应,如烟雾或风。它们可以保护你的眼睛免受刺激。
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U3S1^(M ]0情绪或心理眼泪是对情绪的反应,当我们说“我们在落泪”时,所指的就是这类眼泪。情绪的泪水含有很多神经调节成分(催乳素、促肾上腺皮质激素和亮脑啡肽),可作为天然止痛药。
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i^U n,g0心理学空间.L i[]$E
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qr.TNU0哭是平静心理学空间L
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oPhN+f*u0哭泣有助于舒缓情绪、释放怒火。它也能让你的情绪发生改变,并有助于解决更深层的潜在问题:痛苦。
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N0心理学空间cC1q1Y!{RG]哭对你是有好处的。为什么这么说呢?心理学空间4E+u3ulW
"t1w2YLLp}5?i0因为哭泣会激活你的副交感神经系统(parasympathetic nervous system, PNS),在您付出一定努力后,PNS能够维持或促进身体的放松和休息。激活PNS会触发你体内的反应,帮助你应对压力并参与代谢调节。心理学空间:k9h4z7X
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pd4^/g0z.\1ou([/I0P*AT1E XgY0M0哭是止痛药、是情绪助推器、睡眠促进剂
c-Zur D!q)i,K`0fTPH t1S02014年的一项研究发现,情绪化的泪水会释放两种让人感觉良好的物质:催产素和内啡肽。能够缓解身体和情绪上的不良体验,因为这些激素会产生愉悦感和深刻的幸福感。
b#g!s9Ok,kdz"~0心理学空间nhz?xR8x有时候,我们在哭完之后也会笑。心理学空间d`{0ei&O/l e2z0_&M
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S@csm4gc上一秒,留着泪在哭泣,
%mJ X^Jo$dm0!LF{/iTk*g0下一秒,就能转身笑。
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yu]0心理学空间0Sjjqn1W$KZ:\4C这并不反常,因为催产素和内啡肽可以改善你的情绪。它可以舒缓情绪、提升和缓解疼痛,也能帮助你更快入睡、睡得更好。心理学空间e"Y |8kIAQfE
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心理学空间#F%PZ({ \TdQ眼泪保护你免受细菌感染
JLGQT9h.R#T"Dr%{3R0心理学空间2^(MG$H'k|@:V%P溶菌酶(Lysozyme)是眼泪中的一种酶,溶菌酶能够改变并破坏细菌细胞壁,起到了到抑菌屏障的作用,在保护眼睛免受感染方面起着至关重要的作用。心理学空间N5{0J*T;E'?-u
心理学空间?w#Ua0Y+}}sa,U)Z-X'F因此,在身体层面,眼泪是一种非常有效和自然地保持眼睛安全和清洁的物质。心理学空间?Kj+[3K+|}P
心理学空间 Pk uqsF3K7h L2?(Z D]事实上,研究表明,眼泪甚至有助于保护你免受炭疽等物质的侵害,而且能够克服细菌对抗生素产生的耐药性。
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F0哭是一种减压方式
Pf'{b'D?d0心理学空间L&j#IX0hv这是哭的最大的一个好处。
~o0v _K0心理学空间!d0fC3r[)SnsgTq0{当你因压力而哭泣时,你的眼泪会释放一些化学物质,这种化学物质与最初引起压力的化学物质相同。例如,心理学空间|Cns$G
Y+lG p+L6dL0当你哭泣时,体内的锰含量会下降。锰是一种与焦虑、神经和攻击状态密切相关的矿物质。
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A哭泣还会降低肾上腺素和去甲肾上腺素,这些物质在压力或危险情况下会分泌更多。心理学空间;_(`GeBqP
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^p0:U+uuaoK(u:r0哭是共情心理学空间@a0e
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心理学空间)hH'vf"}f$H通常,当你看到另一个人哭泣时,你会共情他们,并伸出你的肩膀,相拥而泣。
lb!l-[5a1~0#Ou^"@^0你知道发生了一些可怕的事情,并且感到他们需要帮助。哭泣的声音传达了他们的伤害或痛苦。
?-BSD.|4k0Fyy0\`I)~F{q:Y0无论如何,任何哭声都会吸引我们的关注。心理学空间D `4VA
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a1h*a h/\哭泣是从我们周围的人那里获得安慰和支持的一种方式。哭泣也是一种依恋行为。从这个角度来看,哭泣是一种寻求帮助或人际利益的方式。心理学空间#@J@7G o{k
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Q K }@~`)RYqN0心理学空间.nV^.EH9a@(i(f心理学空间v"E4v4Ebg
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O$Ki?0哭可以帮助你更好地了解自己
+R'ra1kF9O%\!`0心理学空间W0Mc]JAL1yf一些作者(例如Michael Trimble)声称需要一门完整的“哭的科学”。“哭泣科学”可以解释为什么有些人比其他人更容易哭。其他专家,如Ad Vingerhoets表示,人们哭泣的次数取决于两个特定的人格特征:同理心和神经质。心理学空间
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'[(},K;]m5rH0无论是哪种情况,更好地了解自己是哭的最大好处之一。
^Oc'? mE0心理学空间G d5q&f8I有时哭泣会被看是软弱的一种表现,而实际上它是情感力量的表现。眼泪向我么诉说了很多内容,它让我们洞察自己的弱点,何时、多么需要他人,以及影响我们的因素。心理学空间{"^hdf+eN
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Fv|Qm2s\0结语
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r"X5Y-kC2?|以上就是哭的好处。忍住眼泪会阻碍您的情绪净化过程。因此,没有必要觉得哭泣是一件羞耻的事情。想哭,就哭出来吧!心理学空间 L1^
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