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挫折带来的打击,会让我们认为自己已经失败了,不想努力了。不过,心理学家认为,当我们面对挫折的时候,或许也是重新获得自信的节点。
以下的五个心理学发现,或许可以帮助您走出挫败感,重获信心:
1、对自己好一点
善待自己,意味着自我同情、向自己发送慈悲心,这是一个古老而又非常有用的方法。自我同情意味着在面对困难/失败时对自己友善,不极左极右。
自我同情有着古老的历史,藏传佛教中的自我关怀有着一整套的方法和体系。德克萨斯大学奥斯汀分校的克里斯汀·内夫(Kristin Neff)重新将这种方法引入了大众的视野。
内夫2005年的一项研究发现,那些在考试失败后进行自我关怀、自我同情的学生并不会气馁,他们依然会为了将来的考试而更加努力地学习。
最近的一项研究发现,如果您觉得自己在某件事上失败了,并且意识到很多人也和您一样,都会有失败感,那么,您就会觉得自己并不孤单,并不是自己一个人在承受失败。
因此,只要对自己好一点,就能够改善自己的心理健康。根据BMC Public Health的一项最新研究,自我同情甚至也和身体的健康程度息息相关。