David Disalvo 文
新的研究再次证明，工作时不易玩手机。
我们知道。智能手机应用程序通过算法不断的向我们投送喜欢的信息，让我们无法停止查看最新的内容，无法抵抗与自己欲望相互一致信息的引诱。
我们也认识到，我们享受手机给我们带来的方便之时，需要有节制的使用手机，以找到屏幕使用时间的平衡点。因此抵抗诱惑的能力就变得特别重要——最近发表在《行为成瘾》杂志上的一项研究表明，我们应该更加坚定的远离智能设备。
当你在脑力劳动间隙查看手机，大脑的恢复能力和表现能力都会下降。
该项研究招募了414位大学生，让他们完成一项具有挑战性的字谜游戏。当游戏进行到一半的时候，研究人员允许大部分学生休息一会儿，他们可以玩手机，也可使用电脑，或者阅读书籍。另外一些学生则需要继续工作，不能休息。
结果显示，在所有的小组中，用手机休息的学生认知耗竭程度最高。他们完成任务的时间平均比其他组多19％，他们解决的单词问题的数量平均比所有其他组少了22%。事实上，手机组的答题效率和处理速度与不休息的组差不多。
不同休息方式对认知耗竭的影响程度
不同休息对后续任务绩效的影响程度
10.1556/2006.8.2019.21
研究人员解释说，这不仅是因为数字设备本身就具有吸引力，而且也是因为手机作为注意力入口的设备，能够将我们的注意力吸引到很多的领域之中，每个领域都能把我们的精神能量拉向不同的方向。
这项研究的合著者、罗格斯商学院管理学与全球业务副教授Terri Kurtzberg在一份新闻声明中说：“即便你只是看一眼你的手机，你也会查看信息、与他人联系、访问不断推送给你的内容，这与我们使用电脑和笔记本电脑等其他设备的方式不同。”
这项研究强调，我们长期低估了使用智能手机时消耗掉的能量，而且，我们也高估了大脑的能力。我们往往认为某一种干扰和另一种干扰是一样的，但科学表明这根本不是一回事。各种干扰吸引的注意力、消耗的能量都各不相同，从而对你的表现产生不同样的影响。
我们也低估了手机带来的情感链接。手机不再只是一个设备，而是我们的伙伴。更具体地说，它可以让我们访问大量可以激发情绪的内容。
这篇论文中写道：“这一发现支持了一种正在成型的理论，即，人们对手机的认知和情感依恋程度高于对其他设备的依恋程度（包括对电脑等其他电子工具的依恋程度。）”
Kurtzberg补充说：“重要的是：我们要知道每分钟闲暇时间使用智能手机给大脑带来的额外消耗。尽管人们可能认为它与任何其他类型的交互没有区别，但这项研究表明，手机带来的认知负担可能比预期还要严重。”
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