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Eva Ritvo 文 | PT
mints 编译
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Vftn3Y_/V6k9D心理学空间4l.fB:]G0l:r[f 心理学空间#~?\*UF8h1D[ Dt{ `,p2V0
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ex?w m;UF}0心理学空间;CA1ZOV|_Zr:g#Wd"Kva.XI0心理学空间y-C;I2s5G你的生命几乎完全来自于母亲。
,ayb|x|O&c02]8z L)M8yy:W0之所以说母亲节是一年中最重要的一天,是因为这一天是天下母亲的节日。心理学空间 Pnl*I
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i%kE-evcW$ug7r0母亲为我们付出了很多,我们可能对此并无太深的感受,直到我们有了自己孩子,曾经身为女儿的我们成为了爱着自己孩子的母亲,在爱着自己的孩子时候,发现这份爱的传承来自于母亲,于是,母亲节的意义就多了一重感触——我们是爱着孩子的母亲,被母亲爱的女儿,最最关键的是,我们也在爱着自己,爱着这个作为女儿的我,以及作为母亲的我。心理学空间M'~
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*X[b*nS3{7C0当这些情绪、感受和灵性运行在自己的身体之内,被大脑感知之后,就会对身体产生影响——感动、喜悦和平和的心情就会升腾而起,希望这种感觉永远。
Q1RS/R7b0X2V-GQL8YV+Gm0这不是奢望,神经科学道出了其中的缘由——即——这一切都是以下的5种神经递质或激素的结果,而且,我们很容易获得。心理学空间9`,eL-LH
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心理学空间|,R!N:F0rV"a~决定母亲幸福的
S-k#Sw0Q:e)M0 5种神经化学物质
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w#{H |&`^精神医学和和神经科学的一些发现可以帮助我们提高自己/他人的幸福感,让生活更具活力,方法也很简单。这五种化学物质的缩写代码就是:CODES。
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心理学空间9I5qX[;YSR7G$I#v'[C = 是皮质醇(Cortisol)
!Q#A#CEK@0心理学空间8p,Z,p'L&p0u,wC我们所有人都不喜欢压力,母亲也不喜欢。心理学空间B` })?+dh3V!l
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#wP0F7GM.xOztP.x3P0压力导致的应激状态会让我们身体释放更多的皮质醇,这是一种会损害我们身体的激素。而且我们对皮质醇的敏感性会随着年龄的增长而增加。也就是说,如果你的母亲年纪越大,她就越难以很好地应付皮质醇和压力。心理学空间pu9dH;Xd0K:s
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g&T_f y;`m0心理学空间fB9E f-W
kKW"cZ&zO = 催产素(Oxytocin)
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K6{o r0催产素也被称为拥抱激素,在握手、拥抱、亲吻、牵手、挽手、拍肩和抚摸,这些身体接触发生之时,身体会释放催产素。高催产素水平会让人体会到温暖和信任。心理学空间EMz*ni;|(Ex.i
心理学空间1Yq\uk6Jm 心理学空间f5j,{i~
心理学空间+KJ._:[b\A3lj@D = 多巴胺(Dopamine)心理学空间~9WTr"MA
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[z7|k当我们遇到新奇事情的时候,体内就会释放多巴胺。作为奖赏的多巴胺会让我们兴奋和愉悦。所以,我们可以追剧、看首映式、排队等候新款上市、购物,阅读新的小说,探寻新知识,发现新乐趣。心理学空间-g5f8E5T9Ti
心理学空间,x!s_,w1J!u*T;x 心理学空间Ob7k
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e v3B6jSo4zF0E = 内啡肽(Endorphins)
k&H|1[ke#Q)o0心理学空间d:a7J3|Q进行运动/锻炼时,身体就会释放内啡肽。内啡肽能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同于天然的镇痛剂。“跑者的愉悦”就是内啡肽作用的结果。心理学空间Dtgc,N
5@JKzE*A%H:In,a0心理学空间7{K%t\D/P 心理学空间E8c)cmaV
8iOCQ0}8g0S = 5-羟色胺(Serotonin)
6k)pV1C@0^,E2A0ks1h g5KX-Z05-羟色胺又称血清素,当你帮助他人,与他人建立联系,以及当你自豪于自己出色的工作时,体内就会释放血清素。
6e,u@vDF.F:B\)R0心理学空间 H ^)j/PKq5o同样,当我们身边的人完成一些有意义的事情时,我们的血清素就会激增。回想一下孩子高中毕业、获得奖状时自己的喜悦。
Q)Q]FU5B:c#\0f ?6@e*P5e"hC0血清素是关系的产物。当你确信生活或工作中有人支持你的时候,身体就会产生更多的血清素。心理学空间'l[r
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HJ8x血清素具有社会属性,对于我们人类而言,血清素是我们凝聚家庭、团队和社区必不可少的物质。与简单的快乐不同,这种神经递质带来的感觉非常奇妙。
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心理学空间${$L{ ot F%]5s提升母亲幸福密码的方法心理学空间1xEZ/bIT@,l
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s4ba WV ch1i0心理学空间)]Wc,g f.kP _:M#~那么,问题来了,在母亲节来临之际,以及母亲节之后的日常生活中,我们如何提升自己的CODES水平呢?以下是一些方法。这些方法更能够帮助你表达爱、获得爱。心理学空间n
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U;J Qan3G[0q(hjO*u G%Wq\0ღ 帮助母亲控制皮质醇水平
7nf%N+|/`[0心理学空间wLf?K(m想办法减轻她的压力,如果你母亲不太愿意和别人打交道,她的社会性孤独感或许会导致皮质醇升高。你可以和她一起完成一些家务;和蔼友善的和她交谈;没有什么比一个善良的孩子更让母亲自豪的了。看到你善待他人,母亲的压力水平就会得到改善。心理学空间Sxn"q/\ W!@]
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nkaL0ღ 激发她的催产素心理学空间7X Wh!T.rK
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心理学空间,~m?/V|@3|%}P0Yj拥抱和亲吻母亲的次数越多,就会产生越多的催产素。和你的母亲有更多的身体接触。拥抱确实能创造奇迹,所以一定要多拥抱。
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.oZjS6ZEn(YM0心理学空间qzaYcVღ 提升她的多巴胺水平
6JjyQ;c5oWt0$VArG%[g XPc6F0这个很容易做到,带你母亲接触一些新的事物,新体验越多,她的多巴胺水平就越高。你可以带她去一家她从未去过的餐馆,告诉她一些新的趣事,或是向她讲一些家长里短的事情。
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心理学空间b:SI"h#k$~5\0Ri^ღ 促进内啡肽的产生
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a J}&YS0尽力让母亲动起来。可以是散步,广场舞、园艺,健康水平的体育活动,远足旅游。
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c0ღ 提高她的血清素水平心理学空间[ ^@*e/MQN}UJ
心理学空间)B3Z(LQWP*J7v提高血清素水平的方法有很多。频繁接触,尤其是面对面接触,是最有效的方式之一。心理学空间B K;koUy
~3q1_$^+z(M&n7z(R0拜访、打电话、发短信或发电子邮件……关键是要保持联系的一致性和频繁性。
Oy:]gDcYV:@!uL0}DrTr|HnTt0另一种提高血清素的方法是做善事,鼓励你的母亲参加志愿者活动,或者去帮助朋友或亲戚。帮助别人可以让她心情和幸福感产生令一些人惊奇的影响。因为血清素可能是最重要的神经递质。心理学空间in%|$E&Be
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@LQ0:p`*i!F!}%@0以上是在母亲节让妈妈幸福快乐一些方法。也是母亲们应该得到的最好的礼物之一。这不仅对您母亲而言,对您自己也是如此,并且,每天都需要。心理学空间B"S#X4}'V+kI
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n缔造美好生活,记住这些CODES密码,让我们从分享这篇文章开始吧,让天下的母亲天天幸福、快乐!
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