你能很好地分辨自己的情绪吗?|情绪粒度测试
作者: 转载 / 9170次阅读 时间: 2019年3月15日
标签: Barrett 情绪粒度 RDEES
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情绪粒度”(emotional granularity)是FeldmanBarrett于上世纪90年代提出的概念,它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。

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情绪粒度的高低,直接影响着我们管理和应对情绪的能力。那些情绪粒度高的人,更能够分辨并表达自己的情绪,也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪,和情绪做朋友。情绪粒度高的人不容易被情绪控制。而提高情绪粒度,就能直接提高人们处理负面情绪的能力。

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想知道你的情绪粒度怎么样?Kang& Shaver(2004)设计出了14题的量表,用来测试一个人的情绪广度与对情绪的区分度。心理学空间6_M8q0Tg;Fj$E

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情绪经验的广度与区分度量表
:B2D\6c$O_1ON0The Range and Differentiation ofEmotional Experience Scale (RDEES)

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7X.j(M(Lv0j'o\H0计分方法:心理学空间:z q E g~ f bc

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5分表示“这是对我的精确描述”,1分代表“这完全不是对我的描述”。

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/R6i}2@ X q8C}0标注(R)的题目请反向计分:心理学空间y,QG3h4luF y

Oj2E5TE],]01分表示“这是对我的精确描述”,5分代表“这完全不是对我的描述”。心理学空间u.[,P.l'V&S

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:XD3Q:jR0测题:心理学空间%BVPy,}q*_?#Q

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1. 在日常生活中,我体会不到很多种不同的感觉。(R)心理学空间3M,^,y#q3R4h,y!m

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2. 我能够意识到某一种既定情感中,细致的差别或者微妙的不同。心理学空间&\R H/O ?!vCt

9c R?)Hce03. 在我的一生中,我能够体会到广泛的、许许多多不同的感觉。心理学空间gK2f1s P"b{

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4. 每一种情感对我来说都有着清楚而独特的意义。

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8l8B(ur@0s6?-qf05. 我经常体会到的情绪都很有限。(R)

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6. 我倾向于在相似的感觉之间做出清楚的区分。(比如:抑郁和忧伤,生气和恼火)。心理学空间gKsF(I[

)K\-YdT8sC07. 我经历着丰富多样的情感。心理学空间] C/uxi3DA \

$\R|j6Q(O08. 我意识到每一种情绪都有着完全不同的含义。

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"o;u%L}P4_8g09. 在日常生活中,我不会体验到很多种类的感觉。(R)心理学空间&A'C"d_0@1K9k9jO

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10. 如果用颜色来形容不同的情绪,我可以注意到每一种颜色(情绪)内部的细微变异。

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{,|@6HQeQ011. “感觉很好”或是“感觉很糟糕”——这样的表达足以描述我日常生活中的大多数感觉。(R)心理学空间?dz zR ?2n1}(T

(L(DI+{(E6|012. 在所有的我拥有的感觉中,我能够意识到它们之间的细微差异。心理学空间/Ifr)M]/}){ i

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13. 我想要去经历广泛的、不同的感觉。

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14. 对于那些密切相关的情绪词汇之间的细微差别,我非常善于分辨。

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X:t O0v/J.?0解释:心理学空间2^4w^3cU2R/h

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将所有题目的得分加在一起,然后除以14,就是你的量表分数。

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研究显示,量表的总体平均分是3.72分(男性的平均分是3.61分,女性的平均分是3.75分)。高于平均分,说明在总体人群中情绪粒度较高;低于平均分,说明在总体人群中情绪粒度较低。

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研究者认为,RDEES量表得分越高的人,情绪粒度越高,有更多的情绪管理策略;自我意识越高,对情绪经验更加开放、共情力更高,自我感受到的人际关系质量越高。

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«你感受到了“绝望”?这是件好事 Lisa Feldman Barrett 巴瑞特
《Lisa Feldman Barrett 巴瑞特》
还需要争论“先天还是后天”么?»