www.psychspace.com心理学空间网ye Q(~9bH~0
P3c T6g]4I(P sm0心理学空间9@'?,D'{k#\“情绪粒度”(emotional granularity)是FeldmanBarrett于上世纪90年代提出的概念,它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。
4D.Q+]5zj$sO04rt.l;F]Y#T0情绪粒度的高低,直接影响着我们管理和应对情绪的能力。那些情绪粒度高的人,更能够分辨并表达自己的情绪,也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪,和情绪做朋友。情绪粒度高的人不容易被情绪控制。而提高情绪粒度,就能直接提高人们处理负面情绪的能力。心理学空间)^kH${!m/D5i-Z!lg
心理学空间
?vX%jL3Ov想知道你的情绪粒度怎么样?Kang& Shaver(2004)设计出了14题的量表,用来测试一个人的情绪广度与对情绪的区分度。
UBN*K@_byDb0s-|7OCO3^+g5R8hp9G0情绪经验的广度与区分度量表
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n-c,^6e U0The Range and Differentiation ofEmotional Experience Scale (RDEES)心理学空间$a5D EN%Gg%V
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aXXU{S:W*P8?0心理学空间W:SKF"PZ]r
心理学空间 b9SUDosO4NW计分方法:
5AWUZ3p2wko0s]C0心理学空间"~+n4IA
u!Q5分表示“这是对我的精确描述”,1分代表“这完全不是对我的描述”。
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N3RgN0心理学空间sKb1oga;s|/N标注(R)的题目请反向计分:
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Z3w0p:Hywfh*O~01分表示“这是对我的精确描述”,5分代表“这完全不是对我的描述”。心理学空间`c;mP'f!^(vs
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UH3gCMUx/CN测题:
VUu%K2n1M!X!u%zbP0心理学空间x0b;vn'zj1. 在日常生活中,我体会不到很多种不同的感觉。(R)心理学空间9h7o%V2wk(na-{P
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`9O2. 我能够意识到某一种既定情感中,细致的差别或者微妙的不同。心理学空间&H
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f3x)p:q03. 在我的一生中,我能够体会到广泛的、许许多多不同的感觉。心理学空间"w7F+^bZ
心理学空间gv4m4} ~"o,^L)l4. 每一种情感对我来说都有着清楚而独特的意义。
!| SX5KF0心理学空间LG,x*S!d3^5. 我经常体会到的情绪都很有限。(R)心理学空间'`"|o$UJ&c d9X
心理学空间 y(VA~!t6|g)d v6. 我倾向于在相似的感觉之间做出清楚的区分。(比如:抑郁和忧伤,生气和恼火)。心理学空间!~~` m)[}[;xNf&P
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S6s07. 我经历着丰富多样的情感。
Jb)I;X%h4FE0心理学空间:}0znwR^Q8. 我意识到每一种情绪都有着完全不同的含义。
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cNfI0心理学空间TbpY3T;RO9. 在日常生活中,我不会体验到很多种类的感觉。(R)
$F`YOU0心理学空间2Pm,J_5O'}(F10. 如果用颜色来形容不同的情绪,我可以注意到每一种颜色(情绪)内部的细微变异。
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M$a0心理学空间u@0{mrkE11. “感觉很好”或是“感觉很糟糕”——这样的表达足以描述我日常生活中的大多数感觉。(R)心理学空间\|,^8Ui#Q
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]*~'`12. 在所有的我拥有的感觉中,我能够意识到它们之间的细微差异。心理学空间 cZ:xe[UO4~)i
心理学空间JA#z${'y13. 我想要去经历广泛的、不同的感觉。
0U.^B e%sK~08Mh5C^p014. 对于那些密切相关的情绪词汇之间的细微差别,我非常善于分辨。心理学空间0TBz?o*rw
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r7Gk5_^{5[7Bi:`0心理学空间fz*M;f'E7N解释:
:G rS*c!\d/X,roF;j0心理学空间 q'GYGE(b将所有题目的得分加在一起,然后除以14,就是你的量表分数。
'n pJ8W#q&M6Eib0心理学空间8}
ZyKjg Dv研究显示,量表的总体平均分是3.72分(男性的平均分是3.61分,女性的平均分是3.75分)。高于平均分,说明在总体人群中情绪粒度较高;低于平均分,说明在总体人群中情绪粒度较低。心理学空间KE2^+l&i0C|V n
心理学空间O~`'m,J研究者认为,RDEES量表得分越高的人,情绪粒度越高,有更多的情绪管理策略;自我意识越高,对情绪经验更加开放、共情力更高,自我感受到的人际关系质量越高。
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