老年人如何才能不忘记？
JAMIE DUCHARME 文
mints 译
为什么总是忘记重要的事情？一项研究有了答案。
当我们需要记住一些重要事情的时候，大多数人都会做个笔记，所谓好记性不如烂笔头。但是，最近发表在《实验老龄化研究》杂志上的一项研究表明，保持记忆也许有更好的方法——画一张图。
加拿大滑铁卢大学认知神经科学博士候选人梅丽莎·米德（Melissa Meade）说，绘画能迫使你的大脑处理来自视觉的信息，把单词的意思翻译成图像，同时进行身体活动运转，仅靠写作，大脑无法完成这种运转方式。米德解释说：“绘画调动了许多不同的脑区，如果你只是把信息写出来，你就不会调动这些区域。我们认为，绘画技术的诸多方面方法都有益于记忆和大脑。”
米德认为老年人可以从这种方式中得到更多的好处。他说：“在正常、健康的衰老过程中，大脑中与记忆功能和语言处理有关的部分发生了很多变化。但是处理视觉信息的感官系统没有太多的变化”——所以绘画可以充分利用这些“保存相对完好的大脑区域”，以提高记忆。
米德和她的导师，滑铁卢大学心理学教授迈拉·费尔南德斯（Myra Fernandes）在一系列实验中证实了这些结果，实验对象是48名年龄从大学生到80多岁的成年人。
DOI: 10.1080/0361073X.2018.1521432
在最主要的一项实验中，研究人员要求被试写下15个单词，并画出另外15个单词的图片，例如“游艇”一词的涂鸦。然后，他们执行一个转移注意、清除记忆的游戏——分辨60个音调的低、中或高音——以便转换思维方式，将之前的单词从短暂记忆中抹去，这样，研究人员就可以测试记忆效果了。随后 ，研究人员给他们两分钟的时间来尽可能多的回忆实验第一部分的单词。
实验3中个体参与者对每种编码试验类型记忆反应的表现
正如所预期的，年纪大的被试说自己记住的单词比年轻人少。但是研究人员发现，两个年龄段的人在绘画中记住的单词都比他们写的多。
这一发现通过两个类似的实验得到了佐证——一个实验要求人们画出或写下与某些单词列表，另一个实验测试人们如何生动地记住他们画的或写的单词。在每次测试中，研究人员都发现绘画是一种更好的记忆工具，不管这些图片的质量如何，也不管它们需要多长时间才能完成。
“不管你是不是糟糕的画家/艺术家，从绘画中得到的好处到底比写作打多少并不重要。”
——费尔南德斯
有些东西更容易写出来，而不是画出来。例如，画出约会日期或新朋友的名字并不现实。但米德说，这项研究的发现可以在现实中用到，比如创建一个购物清单。
“当然，我们的倾向是写下清单，”米德说。“但是我们建议，如果你真的画了一些你需要在商店买到的东西的图片，以后你就能更好地记住它们。”米德补充说，这个策略对学生来说也很有效，因为研究人员发现画出向光合作用这种复杂的概念，也能更好地促进记忆。
然而，这项研究最鼓舞人心的意义也许是它对认知能力下降的成年人具有的潜在好处。
米德说，虽然这方面的研究正在进行中，而且需要更多的研究，但初步的发现表明，即使是有些人只是刚刚遭受到痴呆引起的记忆力丧失，但是他们也会从绘画中受益。
费尔南德斯说，这个理论表明，和相片日记一样的东西，而不是书面日记，可以帮助那些正在衰老的人掌握生活的细节。
米德说：“当人们在从记住任调取信息时，往往是一种画面……将来，我们真的希望这项工作可以有助于痴呆患者的治疗干预，赋予他们策略，以保存那些很快就会遗忘的记忆内容。”
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