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睡太多或太少都会损害健康
最近发表在开放获取期刊《BMC公共卫生》(BMC Public Health)上的一个研究显示,每天睡眠少于6小时或多于10小时的人,更容易罹患各种代谢性综合症,这一研究的研究对象为133,608名年龄40-69岁的韩国男性和女性。
首尔大学医学院的研究人员发现,与每天睡6-7个小时的人相比,每天睡眠少于6小时的人腰围更大,其中男性罹患代谢综合征的几率也会同时升高。每天睡眠多于10小时的人中,男性更容易罹患代谢综合征、甘油三酯偏高,女性则在更容易罹患代谢综合征的同时,腰围更大,甘油三酯和血糖水平都更高,且“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平偏低。作者们发现,有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少于6小时,1.5%的男性和1.7%的女性每日睡眠时间超过10小时。
研究的第一作者Claire E. Kim说:“这是目前分性别探寻睡眠时长和各种代谢综合征之间关系的最大规模的研究。因为我们能够在我们之前的研究的基础上进一步扩大样本量,所以发现了一些之前没能够发现的规律。我们观察到睡眠时间与代谢综合征之间的关系可能具有性别差异,在女性中过长的睡眠时间与代谢综合征表现出相关性,而在男性中产生类似关联的则是较短的睡眠时间。”
基于通用的定义,如果研究对象至少满足下列标准中的3项就被认为患有代谢综合征:腰围偏大,甘油三酯水平升高,“好”胆固醇水平降低,高血压,以及空腹血糖偏高。代谢综合症在男性和女性中的患病率分别是略高于29%和24.5%。作者指出,鉴于代谢综合征在韩国发病率如此之高,找到可以改善的风险因素(如睡眠时间)十分重要。