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如果可以拥有 更高效的睡眠会怎么样? 作为一名睡眠专家, 在过去的10年里, 我一直在研究这个问题。 当电灯和科技使得世界
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24小时灯火通明, 我们付出的代价 是违背自然的昼夜节律, 和我们身体对睡眠的需求。
昼夜节律决定了 我们一天的能量水平, 直到最近,我们才开始 就这一节律问题开展全球实验, 讲究其如何对我们的睡眠健康, 甚至生活质量产生危害。 正是因为如此, 我们总是睡得不够, 与1940年代相比, 美国人的平均睡眠时间 少了整整一个小时。