九条建议,让你的2018年过得更健康 简版
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九条建议,让你的2018年过得更健康

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我们都应该吃得更好、经常锻炼、睡得更多。这三点建议我们听了那么多,以至于很容易被抛到九霄云外。但这些建议能变成老生常谈是有原因的:它们同时也确实能带给我们一个身心都更为健康的生活。

/h(nwP;I'} R0但要从哪儿下手?让我们来帮你。心理学空间M3q1tyq+g/o

oQ X8J;^nT8q p0以下便是《纽约时报》为了确保你在2018年身心都能处于最佳状态而给出的最佳建议——不论你对这个最佳状态是如何理解。不论你是在努力实现更好的睡眠,还是在试着建立起一个运动习惯,或是终于动手给你家的房子一个应得的深度清理,我们都有办法。

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/^B:Ou$I;B0彻底调整好你的睡眠习惯心理学空间SN n:\5B d3_X

M&Gp m(y0这看起来像一个很容易解决的简单问题:多睡一些。但怎么做?首先你需要了解:为什么人类需要睡眠?专家说,睡眠是新的性爱,也是成功的关键。心理学空间J P%W,a-X~:b

3G*?sl7`WI.N` @0试着骑车上班

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f \9pi#|e-K0是的,骑车上班或许是一个令人望而却步的设想。但我们将传授给你路上的规矩和保证安全的最佳方法:戴头盔。

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.?9A.m9Q+L"?0学会管理压力

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R7hqW6}0你的身心健康都会受到压力的影响,因此,迈入新的一年,学会控制你的压力很重要。

8VFYH;yB3q&Ih0心理学空间@#M5zt9n y)O2f

从没试过下犬式?试试吧

g;]C/U D UI"OD4T$K0心理学空间,A q9P ?M}3Z X m

和压力一样,瑜伽也能影响你的身心状况,不过这是一个非常积极的影响。心理学空间2X2d@e eP

6e)BA+_t_0干净的家,干净的生活心理学空间+FB wU1LmZ~

7elkv|3O)Z$`0新的一年意味着新的开始,因此,清扫每一个房间、每一个角落、每一个缝隙,给家里来一个大改造吧。看看我们的整理指南:整理衣橱,以怦然心动为标准。

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节省锻炼的时间心理学空间g,{ eA G)\5wjC V

,XO"}o.J#|B3s?0锻炼无疑会占用你一天或一周之中的一大块时间,但其实不一定必须如此。心理学空间m(PIe-j,Xi?

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克服你的负面想法

,U [}!odX;p8MeI0心理学空间@6g3BaH&Kx

来一个新年的思想挑战吧:让今年成为你平息脑海中所有不停盘旋的负面思想的一年。

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"NnLD5kd-H0锻炼肌肉力量心理学空间7|WtHl,?/N4D&\

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力量训练对你的健康目标非常重要,但要知道从何下手并非总是一件易事。我们提供了一组多快好省的锻炼法则,每天抽出几分钟,工作时也能锻炼。

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去跑步

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k(GC|)O#D Unt0最近的一项研究发现,跑步的人往往能比不跑步的人多活三年,即使他们跑的很慢、偶尔跑跑,或是抽烟、喝酒、肥胖。在被研究过的运动中,没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了。快出去跑吧!心理学空间 G|7v6m0x!X,J r

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“全文请访问纽约时报中文网,本文发表于纽约时报中文网(http://cn.nytimes.com),版权归纽约时报公司所有。任何单位及个人未经许可,不得擅自转载或翻译。订阅纽约时报中文网新闻电邮:http://nytcn.me/subscription/”

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«为什么不应该强迫自己早睡早起? 生活中的心理学
《生活中的心理学》
如何在2018年成为一个更好的人»
NYT 作者:NYT / 395次阅读
时间:2018年1月02日

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