九条建议,让你的2018年过得更健康
作者: NYT / 1159次阅读 时间: 2018年1月02日
标签: 新年
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九条建议,让你的2018年过得更健康

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我们都应该吃得更好、经常锻炼、睡得更多。这三点建议我们听了那么多,以至于很容易被抛到九霄云外。但这些建议能变成老生常谈是有原因的:它们同时也确实能带给我们一个身心都更为健康的生活。
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但要从哪儿下手?让我们来帮你。

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@V(C!a!jc6mX0以下便是《纽约时报》为了确保你在2018年身心都能处于最佳状态而给出的最佳建议——不论你对这个最佳状态是如何理解。不论你是在努力实现更好的睡眠,还是在试着建立起一个运动习惯,或是终于动手给你家的房子一个应得的深度清理,我们都有办法。

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彻底调整好你的睡眠习惯心理学空间b\&s)N gV S\n

%M)EaCvb,fF0这看起来像一个很容易解决的简单问题:多睡一些。但怎么做?首先你需要了解:为什么人类需要睡眠?专家说,睡眠是新的性爱,也是成功的关键。心理学空间 l6@I2xK4I6s%O a

Z7x3]v2L5M0试着骑车上班心理学空间(]A J3\C&UV2Z]

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是的,骑车上班或许是一个令人望而却步的设想。但我们将传授给你路上的规矩和保证安全的最佳方法:戴头盔。

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学会管理压力

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你的身心健康都会受到压力的影响,因此,迈入新的一年,学会控制你的压力很重要。心理学空间4}w/ZbKi m C8o u

,r:^#JK V0从没试过下犬式?试试吧心理学空间#MdO)vW

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和压力一样,瑜伽也能影响你的身心状况,不过这是一个非常积极的影响。心理学空间a1l|:?AD&B

k$e}'U|0干净的家,干净的生活心理学空间&P ygLV!]\@(m x I

N1J K'\%}tB3w0新的一年意味着新的开始,因此,清扫每一个房间、每一个角落、每一个缝隙,给家里来一个大改造吧。看看我们的整理指南:整理衣橱,以怦然心动为标准。

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节省锻炼的时间心理学空间'Wf7t*DU#~

'PG t)\6x`]M;A/~0锻炼无疑会占用你一天或一周之中的一大块时间,但其实不一定必须如此。

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克服你的负面想法

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来一个新年的思想挑战吧:让今年成为你平息脑海中所有不停盘旋的负面思想的一年。

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锻炼肌肉力量

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rQ:c8SF;v;XL}0力量训练对你的健康目标非常重要,但要知道从何下手并非总是一件易事。我们提供了一组多快好省的锻炼法则,每天抽出几分钟,工作时也能锻炼。

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去跑步

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"C V7C.N? P#A0最近的一项研究发现,跑步的人往往能比不跑步的人多活三年,即使他们跑的很慢、偶尔跑跑,或是抽烟、喝酒、肥胖。在被研究过的运动中,没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了。快出去跑吧!

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