九条建议,让你的2018年过得更健康
作者: NYT / 1367次阅读 时间: 2018年1月02日
标签: 新年
www.psychspace.com心理学空间网

九条建议,让你的2018年过得更健康心理学空间6DH(`-V$v\[T$k

我们都应该吃得更好、经常锻炼、睡得更多。这三点建议我们听了那么多,以至于很容易被抛到九霄云外。但这些建议能变成老生常谈是有原因的:它们同时也确实能带给我们一个身心都更为健康的生活。
心理学空间m'bTd$@|$Q

但要从哪儿下手?让我们来帮你。心理学空间L i8u @/N c)t+OY'`!d

心理学空间)a9XA(Jk4cI

以下便是《纽约时报》为了确保你在2018年身心都能处于最佳状态而给出的最佳建议——不论你对这个最佳状态是如何理解。不论你是在努力实现更好的睡眠,还是在试着建立起一个运动习惯,或是终于动手给你家的房子一个应得的深度清理,我们都有办法。

Pthd4s em0心理学空间 Te8I9gp4J ?

彻底调整好你的睡眠习惯

/~)C YlWY `0心理学空间U'eP5O3E%c

这看起来像一个很容易解决的简单问题:多睡一些。但怎么做?首先你需要了解:为什么人类需要睡眠?专家说,睡眠是新的性爱,也是成功的关键。心理学空间AP L1ex;N-H;z |.G

心理学空间o;v{5Pk+A7Js

试着骑车上班

t1N C$OiP$X0心理学空间0jNV*e1|7u2d6L)B

是的,骑车上班或许是一个令人望而却步的设想。但我们将传授给你路上的规矩和保证安全的最佳方法:戴头盔。心理学空间Qe:F N?h

:`dXV}8FJ|0学会管理压力心理学空间9c#ewO0?'~ Cc(m1b

;JV&`rGO@@0你的身心健康都会受到压力的影响,因此,迈入新的一年,学会控制你的压力很重要。

8NfWJt [0心理学空间dwcoM]!x-w+_

从没试过下犬式?试试吧

w:gTz1WxQ0

4D*YEL-F!H+S0和压力一样,瑜伽也能影响你的身心状况,不过这是一个非常积极的影响。

:ST/g'q9KS,?)}0

)r4_:N0U dL0干净的家,干净的生活

9Mh`fz [.Af0心理学空间_L.Bo9rI @Av

新的一年意味着新的开始,因此,清扫每一个房间、每一个角落、每一个缝隙,给家里来一个大改造吧。看看我们的整理指南:整理衣橱,以怦然心动为标准。

c6~%bmYl3{0

#Ha+WwB2HT1Vm0节省锻炼的时间心理学空间 kOV![H0rs'P

心理学空间3UOF2_#d

锻炼无疑会占用你一天或一周之中的一大块时间,但其实不一定必须如此。

8P gP4p^NxZJ0心理学空间z];Cd3j!CK*E

克服你的负面想法

^%o#jxxf0心理学空间 ~kGu CP&_

来一个新年的思想挑战吧:让今年成为你平息脑海中所有不停盘旋的负面思想的一年。心理学空间q$[e9Q'^DZ1Pr5Q

心理学空间/h _p%\*fnc K I/R

锻炼肌肉力量心理学空间 E5G/Y9B x H o `)J]

心理学空间op@D_-C/pTp3]?F

力量训练对你的健康目标非常重要,但要知道从何下手并非总是一件易事。我们提供了一组多快好省的锻炼法则,每天抽出几分钟,工作时也能锻炼。心理学空间;V ihdwej

心理学空间}lO#Ca8N

去跑步心理学空间Su~0iC!EoE

m6m;~\'F"{,yp0最近的一项研究发现,跑步的人往往能比不跑步的人多活三年,即使他们跑的很慢、偶尔跑跑,或是抽烟、喝酒、肥胖。在被研究过的运动中,没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了。快出去跑吧!心理学空间.rQ!l|7C6{4G

心理学空间j%j?l)\*D

“全文请访问纽约时报中文网,本文发表于纽约时报中文网(http://cn.nytimes.com),版权归纽约时报公司所有。任何单位及个人未经许可,不得擅自转载或翻译。订阅纽约时报中文网新闻电邮:http://nytcn.me/subscription/”心理学空间m#e3jC_7c/PP;n'H d

心理学空间"f3cM/Ww8@

相关文章列表心理学空间:xW.N w;eG;{+hD

www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 新年
«为什么不应该强迫自己早睡早起? 生活中的心理学
《生活中的心理学》
如何在2018年成为一个更好的人»