教你记录梦境的技巧
www.psychspace.com心理学空间网

教你记录梦境的技巧心理学空间f8BmDg.U^b8Qd

K6lUrP%kmL0
VD*HA(@.^Q0

B"s{2`4L~^%B0心理学空间h~(_Ki5Gx]

一、 准备一本笔记本和笔,放在床头

;l"h J;E.n*d#AL0t%PI,p0心理学空间.\)XDCsbA

8Sf6Kw"x0

X L(b0g3h J `g2z o0i?0听来似乎愚蠢,不过这真的很重要;有人是建议最好选一本较特殊的,专门用来记录梦的本子放在床头,也有人甚至建议摆台迷你录音机在枕头边。这些准备,目的都是为了让你在刚醒来的时候就能记下你的梦。心理学空间@/v"Q H#Rh1s

?t Cj m6h0b0@0心理学空间r_wy5^H I{1Tb8x

心理学空间F1G QZ e

心理学空间 EXZgHG2V n6U

X$~ c'MFu0

O%C&gH4V(E c3qP0心理学空间\ El1{,k1y5ml

二、 睡前自我催眠心理学空间 M7OU~)[S

F-P;R HM.eq%t0

8`T;E8d3Cr5~0心理学空间)e W`7P^9`l!`

睡前你可以做一点类似自我催眠的工作,比如告诉自己,我一定要记得今天晚上的梦,怀着这样的信念去睡觉,醒来后会比较容易回忆起你的梦境。心理学空间)m`%ae3?)a

心理学空间(m6oU(Z ? Ff

嗯,听起来也很可笑是吧?不过,有好几个朋友,都告诉我,他们很少做梦,或是认为他们的梦通常没太多意思,没什么好记的,可是,他们试了上述的方法后,后来都很高兴的打电话给我,说他们原来也有做梦,而且他们通常会很讶异的发现,他们的梦其实一点也不单调,反而有趣并且迷人极了!心理学空间 E\H^^]|

心理学空间a+e!l Wf

S8V*p8Xa'v)MR0心理学空间'A.r8Uq P5uC)Z3U

三、 一醒来就立刻回想

]N3e)U3H M8@0心理学空间_,^}(Q N7}

RUfZ-^|H0

Q U7KbU'Tj Y/\0每天早上刚醒来,是你记得醒来前最后一个梦,最多内容的时候,如果这时赶快,无论用什么方式记下梦,会有较好的效果;不然,如果没时间,就算是写下几个关键词,也有助于回忆。一开始回想不起整个梦是正常的,和我们回想许多事情一样,从后面慢慢往前面回想,你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的梦中细节。

I V'?KQ9b-vO]a$e0心理学空间Z W+J8T.oFd`

如果刚醒来就被别的事情打断,比如在妈妈的叫骂声中起来去上学,或是一起来就跑到计算机前打昨天没破关的电动,那对于回忆梦境是较不利的;同样的道理,被闹钟吵醒对于回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹钟,那睡前自我催眠的方法也可以用在这里,你告诉自己,我一定要在闹钟前响之前起床,你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。

f.{$T|.O3} O0

GS)K,i!d [W@0心理学空间4c!N,\-?5Ny\m[1[

心理学空间 V;v~s6S$A

知道一些基本原则后,最后就是习惯的问题了,和写日记与许多事情一样,当经过一段时间的练习,成为一种习惯后,你记得的梦境内容就会越来越详细,梦里面的情绪和细节往往是关键,如果你试着去解析自己的梦之后,会发现这真是一件很有乐趣的事。心理学空间`z&@ R'q%t0P"Q_s

www.psychspace.com心理学空间网
TAG:
«六种习惯提升大脑能力 自我
《自我》
我们为什么害怕蜘蛛?»
延伸阅读· · · · · ·
作者: 转载 / 1034次阅读
时间: 2017年11月16日

标签:
路径 > 心理学与生活 > 生活中的心理学 > 自我