教你记录梦境的技巧
作者: 转载 / 1812次阅读 时间: 2017年11月16日
标签:
www.psychspace.com心理学空间网

教你记录梦境的技巧
9o/D0u&o8h:u'j0心理学空间 cI2w3U:T+D(mm

@[f_*M0

] y|4S.z_j~0心理学空间F)vY*M4r

一、 准备一本笔记本和笔,放在床头

q8Y Da*r,W)Z,G0h(Z0

~z\;o8w0e ^a0

GRMH TN(E0

T;x'z&nH9\0听来似乎愚蠢,不过这真的很重要;有人是建议最好选一本较特殊的,专门用来记录梦的本子放在床头,也有人甚至建议摆台迷你录音机在枕头边。这些准备,目的都是为了让你在刚醒来的时候就能记下你的梦。心理学空间2QPK_ A?d$mEM3q3Oc

心理学空间C+t.Y3d:Ub zY#`

心理学空间r}J^-S

心理学空间 B @h,h-@{_

心理学空间cN#J2q7?%{F

` kTO6l!P'WyZ0

hx J1?4y7O`^!E'|0

`!SB[;b0V#xq4}*gpJ0二、 睡前自我催眠

B? ~V S!e0心理学空间P ^#Ll+C$m b

/~7]5m-[hX1~#V0

)y5_w;G+jzz0睡前你可以做一点类似自我催眠的工作,比如告诉自己,我一定要记得今天晚上的梦,怀着这样的信念去睡觉,醒来后会比较容易回忆起你的梦境。

/RS.z,V S^;TU}0N g0心理学空间1|F&K*@3?2j4Q)Ar

嗯,听起来也很可笑是吧?不过,有好几个朋友,都告诉我,他们很少做梦,或是认为他们的梦通常没太多意思,没什么好记的,可是,他们试了上述的方法后,后来都很高兴的打电话给我,说他们原来也有做梦,而且他们通常会很讶异的发现,他们的梦其实一点也不单调,反而有趣并且迷人极了!

0v9n-In X&QFfY0心理学空间 GVU1I l9V.R

心理学空间2K&\ Y/J-O

心理学空间vdS!]j0L1E0z"Cef

三、 一醒来就立刻回想心理学空间4U B/x*u?&AHb

&C n"v\)kD]{]}0

%{NP|(|%vs0心理学空间KOUY-K

每天早上刚醒来,是你记得醒来前最后一个梦,最多内容的时候,如果这时赶快,无论用什么方式记下梦,会有较好的效果;不然,如果没时间,就算是写下几个关键词,也有助于回忆。一开始回想不起整个梦是正常的,和我们回想许多事情一样,从后面慢慢往前面回想,你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的梦中细节。

NG_N4V#W T5sWN0

2T VIv1d L?#P0如果刚醒来就被别的事情打断,比如在妈妈的叫骂声中起来去上学,或是一起来就跑到计算机前打昨天没破关的电动,那对于回忆梦境是较不利的;同样的道理,被闹钟吵醒对于回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹钟,那睡前自我催眠的方法也可以用在这里,你告诉自己,我一定要在闹钟前响之前起床,你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。

bZ#y9q9V6SIN ]0心理学空间{8FN9QGI,Ff!|

心理学空间7jPRe_YF

心理学空间fW P3Q$ASm;PC'Y"f

知道一些基本原则后,最后就是习惯的问题了,和写日记与许多事情一样,当经过一段时间的练习,成为一种习惯后,你记得的梦境内容就会越来越详细,梦里面的情绪和细节往往是关键,如果你试着去解析自己的梦之后,会发现这真是一件很有乐趣的事。心理学空间*F$}l ^N%`q1p ^

www.psychspace.com心理学空间网
TAG:
«六种习惯提升大脑能力 自我
《自我》
我们为什么害怕蜘蛛?»
延伸阅读· · · · · ·