为什么你总是控制不住自己的情绪?
www.psychspace.com心理学空间网

f6hyF bp!O_ l b0“总是控制不住自己的情绪,说一些很伤人的话语,说完以后死也不敢承认自己的错误,哪怕心里已经说了几万次的对不起。”心理学空间o%Z$p4R.PD5H)NZ

心理学空间 b(r?EB'\

对很多人来说,最关注同时也最无奈的事情,莫过于生活中总是控制不住自己的情绪,伤害到别人的同时,自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。

9Y j| FB? |V WAl0

%Sr$a2w x\!b:r6Xb0那么该怎么来应对这个问题呢?今天就和大家探讨一下情绪的问题。

AW'r8}D!t#@0

5f\t2uKw0关于情绪心理学空间 cb`Lv

心理学空间5@y/ko%b`C

我们需要知道的三个特点心理学空间"zJ}Z9Fx

心理学空间nR;O{Nz

1. 情绪是人对所发生事件的一种突发反应,它会自动产生而且启动的速度很快,往往在我们还没有意识的时候就已经发生了。心理学空间)Wr0g]'cr'F

.U Kc7d ^3p W|0它的好处是,可以让我们对周围的环境保持快速的反应。比如遇到危险的时候,可能我们的大脑还没意识到发生了什么事,但是我们的情绪已经瞬间做出反应,并使我们及时远离危险的处境。

-j(Z0N ? r#\0

0K(PK;u&b}*A6B&?)v0心理学空间EF$Ahr,R(yE

G^z!k8k{|,v]hN0但是这个特点也给我们带来很多困扰,比如当我们有情绪的时候,最开始的瞬间大脑往往是空白的,理智处于空白期,这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。

;ss~ M q'V L6d0

z B'G2]6ho2R+`C0心理学空间4M6h"@ M)\/O3K

DK8kiG Yv-k'[02. 情绪不同于理性。

N5Ux^%r;Rw,mT0

d!Knl$Z2G~6t0理性考虑的是外在事物的客观逻辑,而情绪指向的是自我,我高不高兴,我愿不愿意,我有没有价值,也就是说情绪关注的是我们自身的需要是否得到了满足,自身的价值感是否得到了认可。

$W*W7HIM8^n$V(A0

L}(Y r_^7a q0心理学空间)r-m;j^:}C7p5r

$buE1_Yv Cx0比如有人批评了我们,也许他说的很对很有道理,但是我们依然很不高兴。因为理性虽然知道自己被批评是有原因的,但是情绪上认为自己的价值感被削弱了,因而感觉会很不舒服。如果说理性关注的是对与错的话,那情绪关注的就是利与弊,对我们自身有利还是有弊。

8b:^9`z[B4A0

D1tV^N0心理学空间9KFSb*]ZZ

Zn1z~M P0所以女人生气的时候,男人讲再多的道理都是没用的,倒不如买一束鲜花的效果明显。

cmfu'^0J4^^0心理学空间m2x1[,dmZ?e ns l

心理学空间6Bz#XJ,O \7[n+b

Y9t:K K-]Mc03. 情绪本身也是一种能量。心理学空间5KiU4{j XFg

心理学空间u7p%r4L8SrA;\

洛伊• 马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》中说到:连接身体与心灵的自然愈合能力,最强而有力的途经就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为,而积极的情绪可以使我们的行动敏捷而充满活力和建设性。心理学空间QKF%\ M s/sP

心理学空间 M#y`d8z8Y

心理学空间 POa"x%}2jduBn

{pMWc9ly'T T0如果因为想避免消极情绪,而试图去消灭所有的情绪,只靠思维和理智来生活,那么,我们就会像失去了双脚的人一般寸步难行。丰富的情绪不是一件坏事,它说明这个人很有趣,活得很真实。心理学空间;Cn*KVD,v

心理学空间%bLk:wjw-z;hKK

通过讨论我们可以发现,情绪本身不是我们原本想象的那样,可以像关水龙头一样想关就能关的,控制情绪对谁都不是一件容易的事。进一步说,即使我们做到了喜怒不动于色,也并不是一件好事,因为它是以压抑我们自身活力和能量为代价的,很容易陷入抑郁的危险境地。

Ss|Sx9I1k(k2?We0心理学空间6bSO9@)iVam OoN j

有哪些原因会导致我们

\(} t V/o4yMPL0

!XP-Mg@\0容易情绪失控呢?

]i.jXFI3c-u0

u`I5n!C;WP$M01. 人格特质的因素心理学空间_&]s(f1jDG8Jbr

iQ [3Z#C;_0心理学空间M%_?/H/f.D2Bm

R!g oI w;i`/t D~0心理学家在研究人格这个问题的时候,经常会参考几个特质维度,比如内外向,比如神经质。这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病,而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。心理学空间Y6m-p]9f

ofH P e ]t0

9q*HoL)w0x6Q1^0

d4U]'AX UA0当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候,就会发现,有的人在情绪上天生就偏稳定,而有的人就很敏感和不稳定,容易产生情绪波动。所以,当我们觉得自己总是爱发脾气的时候,首先要了解一下自己的性格特点,如果本身就是情绪不稳定的性格,还要求自己做到一点脾气都没有,就不切实际了。

S0^-I7Sh*LE1}0心理学空间NtR L0}P2R3|

!~,w}B"g+X:rk0心理学空间+R\T7nk Ws

2. 特定经历给我们造成的心结甚至心理创伤

7r"U SF ZbpqD0心理学空间m|3x(_lEM9Y

心理学空间6N^7j|6@m]

心理学空间"J @PI*Q#iSWB

有时候,在多数人看起来很普通或者很小的一件事,我们往往会莫名奇妙的大动肝火。如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况,就需要思考一下,在自己的成长经历中,在与父母,与朋友相处的时候,有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验?

v*sz C4j9Ue4t0

2p4H uz6Qy@I WYh*T0

2q(z'le f0E0心理学空间qu7D1?+]6d;m2c

一般来说,过度的情绪反应都和特定的经历有关,由于当时没有及时化解这种情绪,积累下来后很容易形成心结,以至于在以后的生活中遇到类似的事情时,我们的心结被触发,导致情绪的失控。心理学空间$|/vb gfO

t3o@!zBLwW0心理学上有个词叫心理按钮,如果我们会因为对方无意间的一句话,一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏,这很可能是因为ta摁到我们的心理按钮,勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。心理学空间c!Qw^VX+M)P#N

心理学空间ZbP2Ng&f2m^

这时我们要及时提醒自己,我们的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关,ta只不过是无意间按了这个按钮而已。心理学空间]ON0TP#O

'g o2oFO!B{0我们应该怎样应对心理学空间qop X%N3cvdOU!z

心理学空间u1s&F%tJyi({

自己的情绪问题呢

z5wA*H'z#a#l0心理学空间;F4w&d Dl-QD

1. 允许负面情绪的存在

3WLq[x }?s0

R8pfe'H0任何情绪包括喜怒哀乐,都是我们的一部分,也是我们感知和体验生活的重要途径,唯有坦然面对,才能正常、合理的处理这些情绪。心理学空间7~;bN-B*t:[9R+I3DL

}-|AbQ0

[agA7|*d!QW#h3^0心理学空间-`qNF_h#m^m

2. 学会疏导、缓解自己的负面情绪心理学空间)ZffZl c-Dz?_q9O

心理学空间1]{L Q{;|5]:Z

D:M1z![u/u0心理学空间P(G]|Z BF

遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。心理学空间E^pf3@ r

d\3ArrYi0此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵,让人感觉心胸开阔。去游乐场,看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。

$]I%~ lG1zH0心理学空间Vx"meP2eq

\Y#I$hJ1e7EI0

,i P~/[.OXt03.把负面情绪当成一个了解自我的窗口

@Tk x:T;|[0

u)`T"Git0心理学空间c:`&_0A(z$R V

%Gg;qg0wID0就像我们刚才提到的,情绪指向的是自我,反应的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发,说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口,深入的探索自己的内心,不断的和自己心里的阴影和解,那么,负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。心理学空间y6` w8H.Ag9U

-D7f;V:wq U+Wl.my&o0心理学空间`m-W F(N

kh T?:UX ^^)y9r-h0所以,怎样才能控制住自己的情绪,不容易失控呢?

R#GH'd"Yi]0

.R+O@.fs#Q%B0答案就是,当你不再感觉受到伤害的时候,你的情绪自然就消失了。而要做到这点,最好并且唯一的办法,就是不断的自我探索和成长。

KO{,Tk#C0www.psychspace.com心理学空间网

0000

«自卑到底从何来? 自我
《自我》
Matthieu Richard:论幸福»
作者: 转载 / 8441次阅读
时间: 2017年7月29日

路径 > 心理学与生活 > 生活中的心理学 > 自我