在十几岁的时候,“长大”是一件很突然、让人措手不及的事。
情绪研究专家Paul Ekman。后来,他决定拍一部电影,通过分析一个女孩的大脑,来解释情绪是如何在大脑里运行,如何影响我们的生活,以及我们与他人的关系的。在电影中,5个小人分别代表着我们的5种基本情绪:快乐、悲伤、厌恶、恐惧、愤怒。
5年前,导演、编剧Pete Doctor因为困惑于自己11岁女儿的突然低落,找到了两位心理学家,加州伯克利大学教授Dacher Keltner和著名的这部电影在今年和我们见面了,就是最近上映的“头脑特工队”(Inside Out)。电影呈现出了很多与心理学有关的元素,比如记忆、潜意识、梦境;不过,最核心的问题还是:不同的情绪如何控制我们的意识?我们该如何应对和管理情绪?
今天就来聊聊头脑特工队的科学。
快乐 | Joy
在电影中,Joy看似是占主导地位的,然而,她的存在最大的作用,却是让人们发现了其他的几种情绪有多重要。一开始,Riley的父母希望她永远都是那个快乐的小女孩,妈妈总是告诉她要“保持微笑”。在脑海中,小人Joy忽视和打压Sadness,将Sadness束缚在小小的空间里,不让它影响女孩的情绪。
结果就像在现实生活中常常发生的那样:Joy的努力结果适得其反,这反而给了她额外的压力,Riley要花很多时间在父母面前假扮成开开心心的样子,实际却陷入了忧伤的情绪,产生社交退缩,甚至想要逃跑。所以,最终,悲伤、恐惧、痛苦、愤怒,全都爆发了出来。
我们都以为快乐是生活的底色,但说到底,“永远的快乐”是不可能的。孩子需要成长,需要独自经历那些负面的情绪,才能逐渐成为一个独立、自由、理性的个体。
多个心理学实验也证明,过分乐观的思考往往会妨碍我们,麻痹我们的意志,导致更难实现目标。听“快乐”音乐的孩子比起听“悲伤”音乐的孩子,在测验中的表现要差得多;在减肥开始前就对结果更乐观的人,反而更容易减肥失败。(回复171查看“为何乐观无效”)
抑郁的人更低,特别是,快乐的人对极端的痛苦、抑郁的理解和感受最差——也就是说,快乐的人并不能很好地共情别人的痛苦。
而且,研究还表明,虽然那些积极乐观的人在自评中都以为自己更善解人意,更有同理心,但实际上,他们体察他人情绪的能力比忧愁所以,无论是要达到某个目标,还是过好这一生,仅仅靠“正能量”、“乐观”是没有什么用的。
悲伤 | Sadness
如果你看过这部电影,会发现蓝色的小人——悲伤(Sadness)是真正的明星。因为这是一部关于丧失的电影——当Riley要离开明尼苏达,搬家到旧金山,离开往日的朋友,她感到被悲伤笼罩着。她在和家乡道别,也是和自己的童年道别。
造成悲伤的,往往是人生的转变,比如环境的转换、灾难、丧失。我们常常会在听到一个消息,比如要被迫离开家乡、亲人离世时,无法控制自己的眼泪瞬间滚落。
虽然悲伤看起来像是一种缓慢的、淡淡的感情,但实验证明,悲伤会造成我们的生理唤起,使我们的身体在面对丧失时变得活跃。加州伯克利的研究表示,悲伤的状态造成的大脑变化,会使得一个人的记忆更加深刻,收集信息、细节的能力会变得更强。
而且,悲伤是一种不会传染的情绪,它是属于个体的。相反,集体悲伤还容易使人们更快地恢复。
在你感到悲伤时,很多人会劝你:忘掉那些悲伤吧,多想想开心的事情。但其实,悲伤是不会消失的,你只能选择面对。
而且,悲伤的特殊性在于,它往往比其他的情绪持续的时间更久一些,也会更深刻一些。因为真实的悲伤会让你面对现实,体验生命,从而知道什么是你真正需要的。
当你悲伤时,可以坐下来,哭泣90分钟——实验研究表明,这是一个最容易让你心情变好的哭泣时间。
厌恶 | Disgust
在你年幼的时候,一定会有某种特别不爱吃的食物,就像Riley在面对绿色的西兰花时,厌恶的小人就会跳出来。厌恶的情感,往往是针对某一特定事物的:你会厌恶某一种菜品,某一种风格,或者某一个人。
在心理学领域,一个和厌恶联系紧密的概念是“恐惧症”(phobia)。虽然这个词听起来像是来源于恐惧的,但实际上,恐惧症往往和厌恶有着更深的联系,因为厌恶比恐惧更加出自本能。当你害怕蜘蛛、老鼠、血、伤口、公交车上的陌生人……是你的本能的厌恶在抵抗它们。