自卑感测量量表 简版
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_+doDdG vJ4u0下面这份“自卑心理诊断量表”,有助于你了解自己是否存在明显的自卑及造成自卑的主要根源。本测验共15个问题。每个问题有A、B、C三种选择答案,请你在与自己情况较符合的答案上打“√”。心理学空间|[)S.k1ypn!i

R\\ o8fAm9hk9x ?01.你的身高与周围的人相比如何?

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+kKcSF1O.z'Lk0A.较矮。

6}w#X6h'sNs0心理学空间 M"eZ8r;sF2p)?

B.差不多。

0L&R/L4i x,|&io;?0

`J.I/[M ZQ\ w0C.较高。
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.X$M7[~i c(NGE02.早晨,照镜子后的第一个念头是什么?

)_o]b:P0].p+z`0心理学空间1qv;x/J8e

A.再漂亮一点就好了。

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B.想精心打扮一下。心理学空间1E?'n4K&x9vYb

{^3a-Y L#_[%?0C.别无他意,毫不在意。
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3.看到最近拍的照片你有何想法?

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A.不称心。

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q*b8M8Tv5WCF0B.拍得很好。心理学空间1MDz)w@\5l-ae

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C.还算可以。心理学空间k5yCGr8d?qs
 

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g-n(hDlj04.如果有来世,下列三种中选哪类好?心理学空间`%DQ0m:wl9@}

N6^9`/LHx U*}p0A.做女人够苦的,做男人好。

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rn*Lo6V0B.做男人太苦了,做女人好。心理学空间mHKQ'E,f C|nl*a

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C.什么都一行,男女一样。
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-@&k:ETAM/e05.你是否想过五年或十年后会有什么使自己极为不安的事?

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A.多次想过。

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r5j.{h3_6s D0B.不曾想过。心理学空间6q)TA5oP+ffiF

ux:h9J{5VP E0C.偶尔想过。
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心理学空间'b]"M#L4KS(W ? l

6.你受周围人们的欢迎和爱戴吗?心理学空间3eBScVQ(db"yfq

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A.常有。

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B.没有过。心理学空间5V/d8Wc5@/V M J\5t h)A-Ss

u2n W @;i7@(^0C.偶尔有。心理学空间8E$L6J3vZ9Nb
 

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7.你被别人起过绰号、挖苦过吗?

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.^f)OdV~0A.常有没。心理学空间3G(NV$zgm K1?@

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B.没有过。心理学空间r+M%qK)Gv

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C.偶尔有。
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8.老师批过的考卷发下来了,同学要看怎么办?

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A. 把分数折起来让他们看不到。心理学空间!v iZX!]!k] G^

z-|F T(ILh9C7g0B.让他们看。心理学空间-_5x1JV$y(\

#@^1v!\R l|0C.将考卷全部藏起来。心理学空间| hq yUaq+Cp?
 

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AGplRc,I{7p09.体育运动后,有过自己“反正都不行”的想法吗?心理学空间/rM1d.A;M:g9Q

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A.常有。

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9q9_4W t/~LE\0B.没有。

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0V \/BL"e&A+S0C.偶尔有。
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10.你有过在某件事上决定不次于他人的自信吗?心理学空间R,@2o5|cm

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A.有一两次。

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L9e'IL1] l,N0B.从来没有过。

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C.在某些方面自己有这种自信,但对不是特殊之事件并不介意
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;u5D&m&P9M.S-H011.如果你所喜欢的异性同学与其他人更亲近,你怎么办?

-l)T?*b&{ t6b2E'Wh0

}Y(G9s^*{R;e uF0A.灰心丧气,以后竭力避开那位异性。

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Ml7MQ ZlH@0B.跟那位同公开或暗地里展开竞争。心理学空间L^/R9f4\v#t

/rbV4AN(V.SN0C.毫不在乎,一如往常。
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r*D%pB4he%m(m012.碰到寂寞或讨厌之事怎么办?心理学空间 o6k!o0Nv~tG b(g

心理学空间7~!P&_a:T$R(u

A.陷入深深的烦恼中。心理学空间v2cv ~5T _

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B.吃喝玩乐时就忘却了。

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C.向朋友或父母诉说。
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13.当被别人称做“不知趣的人”或者“蠢东西”时,怎么办?

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A.我回敬他:“笨蛋!没有教养的!”。心理学空间 }!P BG [6Vq2~

BW/z;p7k+NY0B.心中感到不好受而流泪。心理学空间(v%`y0[*w;s Az8z,u

X.E u,K+?I$r0C.不在乎。
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14.如果碰巧听到有人正在说你所要好的同学的坏话,你怎么办?

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L,T7vWIG,|0A.断然反驳:根本没有那种事!。

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B.担心会不会真有那么一回事。心理学空间.x{*o"ER*@[

KLE"J,A.d$} ?0C.不管闲事,认为别人是别人,我是我。心理学空间\$~"iZ:@#Cj
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15.不管怎样努力学习,如果你的主要功课都输给你的竞争对手,怎么办?心理学空间*Ys.bR)Gr)X!^

R2?v\JL-M0A.尽管如此还是继续挑战,今后加勁干。

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R6p1ei'J3^0B.感到不行,只好认输。心理学空间;e4Nh@tR

)b)gk:z(un u0C.从其他的学科竞争取胜。心理学空间 w-Yh/Y{/Z
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fm.W9} G'H;r0[计分规则]心理学空间CO,AbJ{

.j6m1Y5bE_0把15题的得分加起来计算出总分,与下面的总体评价标准对照,看看自己是属于哪种类型的,再阅读有关四种自卑类型的说明。心理学空间!ahg/zX_a+\

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计分规则参照表

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题 号 答 案

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A7CU(s9ze4@m5o0    A B C心理学空间)lZ1M:u G(Ud],T z

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e9SlFP{;a7I012  5 3 1心理学空间T:x?\#\y-l{

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13  3 5 1心理学空间2Y u C:HtZ

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15  3 5 1心理学空间)| v-N'r-b j.?2H })qC

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e:{ N&yi-ng}0类型与得分对照表心理学空间2y+d0PkN0`'c'`

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类型 Ⅰ   Ⅱ    Ⅲ    Ⅳ

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0v u-ZzV:X.W AHZ0得分 15~29 30~44 45~60 61~75心理学空间4Ub wk)n6sXe_W

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类型Ⅰ:环境变化造成自卑。心理学空间[X`:JQQ

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你平时没有自卑感,是个乐天派,而且往往很自信。你对自己的才能、外表、风度充满自信和骄傲,极少有自卑感。如果你抱有自卑感的话,那早环境起了变化的缘故,譬如你进了出类拔萃的人物相聚一堂的学校或其他场所而未能充分体现你个人价值时,才引起自卑。

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M/L3]d.N-o]~&F0类型Ⅱ:动机与期望过高引起自卑。心理学空间m6S7Yqz'I&u

:g,Jb`l0你有过高的追求,有动机过强、期望过高的缺点。你不满足于现状,想出人头地,以至于去追求不切实际的目标。也往往陷入自卑,难以自拔。心理学空间2D3Z.a'Z1eA

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类型Ⅲ:过早断定不行造成自卑。

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)F{zSy0你在干事情前就贸然断定自己不行,自认为不如别人。这主要是你不了解周围人们真实情况,不清楚使你焦虑的事情的本来面目。当你搞清楚后,会恍然大悟:“怎么,竞是这么回事?!”随之则坦然自如。你的自卑感主要是你的无知造成的,症结在于自认为不行就心灰意冷。

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类型Ⅳ:性格怯懦造成自卑。心理学空间*jH-?)dB|8K

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用消极悲观的眼光看待事物,也与你的自卑有关。症结在于对自身的体魄和外貌缺乏自信,光是看不足与利之处,因而,遇事退缩胆怯。不管与人交往还是学习功课,懦弱导致你自酿苦酒。心理学空间 S1gQ(y1K3G

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时间:2013年10月03日

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