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九条建议,让你的2018年过得更健康

NYT 2018-1-02

九条建议,让你的2018年过得更健康

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我们都应该吃得更好、经常锻炼、睡得更多。这三点建议我们听了那么多,以至于很容易被抛到九霄云外。但这些建议能变成老生常谈是有原因的:它们同时也确实能带给我们一个身心都更为健康的生活。

X y,t6in:M g.`0但要从哪儿下手?让我们来帮你。心理学空间(}Cd,C7d ~&i

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以下便是《纽约时报》为了确保你在2018年身心都能处于最佳状态而给出的最佳建议——不论你对这个最佳状态是如何理解。不论你是在努力实现更好的睡眠,还是在试着建立起一个运动习惯,或是终于动手给你家的房子一个应得的深度清理,我们都有办法。心理学空间E?)}Xb2a+e*K

/t2O r.k-S:JMI9O0彻底调整好你的睡眠习惯

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,N7BSJql0这看起来像一个很容易解决的简单问题:多睡一些。但怎么做?首先你需要了解:为什么人类需要睡眠?专家说,睡眠是新的性爱,也是成功的关键。

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试着骑车上班

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是的,骑车上班或许是一个令人望而却步的设想。但我们将传授给你路上的规矩和保证安全的最佳方法:戴头盔。心理学空间 o(ma&T3cZ)YS

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学会管理压力心理学空间&PC*]7{U,W+xC6X

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你的身心健康都会受到压力的影响,因此,迈入新的一年,学会控制你的压力很重要。心理学空间:]_L+`[HP1J!r

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从没试过下犬式?试试吧心理学空间&CA6s#h[

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和压力一样,瑜伽也能影响你的身心状况,不过这是一个非常积极的影响。心理学空间XV7n,bWT WU\

7B)_xhS7Q)|+b0干净的家,干净的生活心理学空间$e;e~r GmP`7D^

3h6t#\u y0B"m8f0新的一年意味着新的开始,因此,清扫每一个房间、每一个角落、每一个缝隙,给家里来一个大改造吧。看看我们的整理指南:整理衣橱,以怦然心动为标准。

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%j-V![q2nG w p0节省锻炼的时间

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锻炼无疑会占用你一天或一周之中的一大块时间,但其实不一定必须如此。

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;^ @4_Q-p Lt0克服你的负面想法心理学空间b$["u8^+tux Do"p

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来一个新年的思想挑战吧:让今年成为你平息脑海中所有不停盘旋的负面思想的一年。心理学空间I;QU*\_g2g

1REF.[:M k#GSC*O0锻炼肌肉力量

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6W;f[HR!{ a4a0力量训练对你的健康目标非常重要,但要知道从何下手并非总是一件易事。我们提供了一组多快好省的锻炼法则,每天抽出几分钟,工作时也能锻炼。

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去跑步

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+C+cDUsi4T,_0最近的一项研究发现,跑步的人往往能比不跑步的人多活三年,即使他们跑的很慢、偶尔跑跑,或是抽烟、喝酒、肥胖。在被研究过的运动中,没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了。快出去跑吧!

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|%d\|9{C!V0“全文请访问纽约时报中文网,本文发表于纽约时报中文网(http://cn.nytimes.com),版权归纽约时报公司所有。任何单位及个人未经许可,不得擅自转载或翻译。订阅纽约时报中文网新闻电邮:http://nytcn.me/subscription/”心理学空间#c"En&k9wl:r

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