0:11
我在美国心理学会担任主席的时候 有人想训练我如何应对媒体 我在CNN做节目的一次经历 正好可以概括今天我要谈论的话题 就是人们应该积极乐观的第11个理由 Discover的编辑告诉了我们前10个理由 我要来告诉你们第11个
0:35
当时CNN的人找到我,对我说:赛利格曼教授, 您能不能跟我们谈谈心理学发展的现状? 我们想采访你在这方面的看法。我便说:好啊 她说:可是这是CNN,所以你只能很精练地讲一小段话 我便说:那么我究竟能讲几个字? 她说:一个字
0:57
(笑声)
0:58
塞利格曼教授 心理学发展的现状如何? 好
随后摄像机开拍,她说:1:08
(笑声)
1:10
停,停,这样不行 我们应该让你讲长一点 那么这次我能讲几个字呢?我看,你讲两个字吧 塞利格曼博士,心理学发展的现状如何? “不好。”
1:29
(笑声)
1:38
听我说,塞利格曼博士 我们知道你在这种媒体场合不太适应 我们决定给足你时间 这次你可以说三个字 塞利格曼教授,心理学发展的现状如何? 不够好,这也就是我今天想谈论的话题
1:59
我想谈谈为什么说心理学既好,又不好 以及心理学在未来10年里如何可以变得足够好 同时我也想谈一谈技术 娱乐和设计,因为这些领域发展状况和心理学相似
2:16
那么,为什么说心理学的现状好呢? 因为在过去60多年里,心理学建立起了一个疾病模型 10年前,坐飞机的时候 我向邻座自我介绍,告诉他们我的职业 他们会挪得离我远一点 因为他们认为,也有理由认为 心理学的目标就是找出你哪里有问题,找出谁是疯子 而现在如果我告诉人们我的职业,他们会想凑近我
2:44
心理学好在哪里 美国国家精神卫生研究所投资300亿美元的效果在哪里 建立疾病模型的效果在哪里 心理学自身的意义好在哪里 就在于60年前所有失调都没办法治疗 人们毫无办法 而现在其中有14种都可以治疗 其中2种还可以治愈
3:06
另一点是一门科学发展起来了 一门研究精神疾病的科学 我们发现我们可以对抑郁、酗酒这些模糊的概念 进行精确的测量 我们可以对精神疾病进行分类 我们可以了解精神疾病的前因后果 我们可以在很长的时间跨度里观察一些人 比如在基因上对精神分裂症易感的人群 我们想知道后天照顾和先天基因在这其中扮演的角色 我们可以通过对这个精神疾病的实验 分离出导致精神疾病的变量
3:50
最棒的一点是,在过去50年里 我们发明了药物疗法和心理疗法 并且我们可以通过安慰剂对照组实验 对这些疗法进行精确的测试 把没用的去掉,留下有用的
4:09
结论是:在过去的60年里,心理学和精神病学研究 真的可以为痛苦的人减少痛苦 我觉得这非常棒,我为此感到自豪 但这也带来不好的东西,例如以下三个后果
4:34
第一个是道德上的 心理学家和精神病学家把人当作受害者研究、把人病态化 我们一度认为人在疾病面前无能为力 我们忘了人们是会做选择、做决定的 我们忘记了人是可以承担责任的,这是第一个代价
4:52
第二根损失是我们忘记了你们这些人 我们忘记了要去提高正常人的生活 我们忘了使正常人更快乐、更充实、更有成就 天才、高智商变成了贬义词 没有人去研究天才了
5:14
疾病模型的第三个问题 是我们急于帮助得病的人 我们匆忙地去修补损伤 我们从没想过要发展干预措施、积极的干预措施 让人们更加快乐
5:33
这是不好的 正因为如此,南茜•艾特柯夫、丹•吉尔伯特、迈克•齐克森米哈里还有我本人 会去研究我称作“积极心理学”的这个领域 积极心理学有三个目标 第一是心理学不仅要关注人的弱点 还要关注人的优势 不仅要致力于修复损伤,还要致力于给人力量 应该对生活中最好的东西感兴趣 应该在关注病人的同时 努力让正常人以及“天才”们的生活更加美好
6:15
幸福感测试 你们可以看看自己在积极情绪、幸福感、“心流”方面的得分 并和其他数万人进行比较 我们创造了和精神障碍诊断与统计相反的标准 我们对人的优势和优点进行性别上的分类 研究它们的定义、诊断方式 它们的构造、它们面临的障碍 我们发现我们可以找到积极状态的来源 存在于左半脑活动 和右半脑活动之间的联系
我们希望积极心理学在未来能像过去10年这样 作为一门科学逐渐发展起来 这门科学研究什么让生活变得值得一过 研究发现我们可以测量不同形式的幸福 你们中的每一位都可以免费去那个网站authentichappiness.org 去做那里各种各样的7:19
宗教,身材不比别人好 他们不比别人富裕,也不比别人好看 他们的生活中并不是成功比挫折多 他们唯一的区别是非常善于和人相处 他们不喜欢在星期六早晨去上研讨班 (笑声) 他们很少一个人待着 他们每个人都沉浸在浪漫的爱情里 每个人都有很多朋友
我一辈子都在帮助特别痛苦的人 我一直想知道 特别痛苦的人和其他人有什么区别? 大约六年前,我们转而问 特别幸福的人和其他人有什么区别? 结果是只有一个区别 他们不比别人更笃信8:05
关系 而且他们的幸福都是好莱坞式的幸福 即开怀大笑式的幸福 我待会就会告诉你们,这是不够的 从佛祖到托尼•罗宾斯(美国潜能激励大师) 人们在过去一个世纪里 从各个角度已经提出过大约120种 据说能让人更加幸福的干预措施 我们已经可以操作其中的许多种 我们可以进行随机指派 研究这些干预措施的有效性 也就是说,究竟哪些措施真的可以让人们持久提升幸福感? 过一会儿我会告诉你们这些研究的结果
但是要小心,刚才这些数据只是互相关联,并不是因果8:53
情感多得不能再多了 你增强这些感情的技能也多的不能再多了 第二种是参与的人生 你努力地工作、带孩子、恋爱、休闲,时间为你停止 亚里士多德谈过的就是这种人生 第三种是有意义的人生 我想简单谈一谈这三种人生 以及我们的研究情况
在治疗有心理疾病的人之外 在为痛苦的人减少痛苦之外 心理学还应该 让人更加幸福 我并不经常使用幸福这个词,但是要问这个问题 我们得把幸福这个概念分解一下 我认为有三种不同的幸福人生 之所以说它们不同 是因为他们来自于不同的干预措施 人们可以拥有其中一种而不拥有另一种 第一种幸福生活是快乐的人生 在这样的生活里你的积极10:01
第一种人生是愉快的人生 你所拥有的快乐多得不能再多了 你的积极情绪多得不能再多了 你学习快乐的技巧 在时间和空间里放大快乐 但是快乐的人生有三个缺点 这也就是积极心理学区别于“快乐心理学”的地方