比如当你运动,你能够将身体的每一个动作和由之带来的你的反应之间建立连接。你注意到此刻是不是在头脑里盘旋着所想象的要达到的那个苗条上,或是完全和身体无关的,其他的念想上,而是感受运动过程中它的弯曲拉伸舒适紧张,感受呼吸之间它的节律。你和身体在一起,看见它听见它……
比如在和孩子相处的时候,你能够在他顽皮的动作,跳跃的话语给你带来的你内心评价之间保持距离,而去与他当下的感受想法尝试保持连接。
比如你游览名山丽水,你能够将身心全然地关注到进入视野的点点滴滴叮叮咚咚……那停歇在路面上的蝴蝶,那伸展到路中间来的藤蔓,那躺在叶片上晒太阳的蜗牛,那跟随空气的味道飞入一朵花的蜜蜂。
比如你喝水的时候,你能够感受到那入口的水是何种口感,带给舌尖口腔的触感,咽下时候经过咽喉食道的触碰,身体接受这一口又一口水的过程里它的变化。
是的,和你当下所做的事情连接,而不是离开他。
你有过这样的一些经历吗?当你和某些人说话,他并不看你或者他并没有听见你在说什么,而是在自顾自说着他想让你听到的话。回忆一下,那会儿你自己的感觉。
你感受不到和对方的连接,就无从在你们之间心灵的交汇之后产生新的良好的感受,也无法出现继续下来的一个又一个新的交流过程里的风景的展现。
我们和事情之间失去连接也正会这样。
“人际关系”“失眠者之家”团体课程相关内容公开讲座
欢迎加入·失眠者之家
第八期人际关系能力提升小组招募(全新改版)
花自盛开 清风自来
无节制浸淫于被需要是另外一种形式的自慰
第七期人际关系能力提升小组招募
在我的咨询室里,她安然睡着……
电影《雨果》赏析
我的人际关系能力提升小组
共情瞎掰活