學習聚焦很多年了，而拿到國際聚焦協會FOT證書也一年多了。在學習心理學/心理諮詢這麼多年後，越來越感受到，聚焦這種方式無論是對個人來說，還是對一位心理諮詢師來說，都是非常實用，能在最少條件要求下，就良好實施，甚至不需要夥伴，不需要特定環境，僅僅把心安靜下來，有一小段空閒時間就可以實施。而她能起到的效果卻又是如此有效，至少對我個人來說。如同聚焦自身，不僅僅是一種療法，更加是一種哲學思考與生活態度，能擁有她也是一種非凡的因緣。在這個只會宣揚正能量的時空裡，一切似乎都被分割成黑白，而我們不是在偏執中對立，就是在恐慌崩解。誰會有耐心，時間，安靜的傾聽自己身體發出的信息，表達出生命本身的意義呢？而除了特定宗教的指引之外，她應該是更加平民化，實用化的工具，更加是對待生活的態度。

下面就記錄一段前些日子的返身練習。當然這不僅僅是練習，而是生活的一個部分。甚至是一種重要的部分。

那天，遇到兩個類似情景，讓我感受很不舒服，過去也對類似的情況，也做過聚焦，而這時在白天沒有閒暇時間，來靜靜體會，直到晚上，安靜的躺在床上，那種感受又升起時，就利用睡前的時間來一次返身聚焦練習。感受到腹部悶悶的，從胸骨以下，到肚幾為止一大片身體。再體會一下這種悶悶的感覺，它不是來自於體內，而是外部。是一種被壓著的沉重感，對的。那種沉重感是一塊壓在腹部上的石頭造成的。那種沉重讓人動彈不得，但是又不是強烈的壓迫。體會一下那是一塊青灰色的鵝卵石。靜靜的躺在腹部上。讓我無處可逃。

這種體會升起的一個漢字是“疊”。從上、中部來看，那種感受非常貼近，但是在下部，感覺整體的體會有一點點差異，可是躺在床的時刻又無法，借助漢字工具，搜尋比較了一番，疊至少是目前最貼切的。

那種沉重依然存在，大鵝卵石還是靜靜的躺在那裡，既不完全的落下，又完全無法推開。只能安靜的陪著它，甚至我都用手去撫摸它的表面，不是很冰冷，有略微一點點的粗糙。問問能對石頭做什麼呢？覺得可以做鏤空的雕花。看來這是我也是它都能接受的。鏤空的雕刻在鵝卵石內部進行著，沉重感也減輕了很多。接著，如同混沌分形中的圖形，在任意小的部分都有著精細的結構，那些自相似形式的展開。沉重感完全消息了，在這個過程中，內心產生了欣賞的驚喜，那個堅固，但似乎沒有任何重量的鏤空雕花鵝卵石，如此吸引我。把它好好的收藏起來。就先到這裡，可以睡覺了。

事後，對那個疊字沒有完全滿意的內心動力，讓我帶有強迫式的翻找漢字工具。而驚喜也在那裡等著。

看到了“罍”字，那種感覺和當時的體會覺得很貼切，雖然時間過去，已經不存在所謂的當時的體會，新的體會在聚焦之後已經讓原來，那個歷史中的體會發生了變化，但是此刻能比較出，罍比疊更重要的是那下部結構，很貼切。而真正的驚喜在於，看到了罍的古體字形是，這不就是如同那自相似的鏤空雕花鵝卵石嗎？看來萬物都有相連，一切皆有美意。