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微笑有时候也会累 ———— 全身聚焦的体验过程

蓝蓝2015-1-29 17:42
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一个全身聚焦的过程:


我和聚焦伙伴在一个安静的环境中开始了我们的第一次视频聚焦,首先由对方做聚焦,我做倾听者,过程非常的顺利,我们有很多的连接,和共同的感受,然后在分享的时候却意外地经历了一个网络的故障,几次连接都很困难,最后终于重新获得连接,这个时候我带着一丝轻微的焦虑进入对我自己的整体感知,有对网络是否会再度中断的担忧,不安,还有头上的全戴丝的耳机,将刺耳的电流声吱吱地传输到我的骨膜中,为了完成这次聚焦,我不得不忍受这种不适,但其实我的心脏的部分感觉到很多的不适,耳膜也有些抗议。不过我知道这些都是我所处的空间,我尝试有意识地去创造一个内部空间来观察这些不适,扎根大地,调整呼吸,从外内观自己的频率,以一种临在,好奇和中立的方式去等待看我会不会真的是会忍耐地度过这二十分钟。

 

  我注意到喉咙部分很紧张,有气体从胃部上升,有一种穿破弯曲的甬道而突破,凝聚,上升,小泡泡变成大泡泡,最终我打出了咯,好像是我刚吃过的晚饭的味道,这让我觉得心脏部分的不适好像减轻了,胸部有一些空间被腾出来,我的口中瞬间有许多口水,我咽了一些下去,又有了,又咽下去,几次之后它有一些改变,开始平静下来,但是我的头开始沉重,那尖声吱吱的电流声开始更加令人难以忍受,我有一种伸手摘掉耳机的冲动,但是不知道为什么我的手似乎有自己的意识,它插在口袋中懒洋洋的一点不想动,我就这样存在在这种倦怠感之中,我不知道接下来会怎么样,闭着眼睛也不知道时间,我感觉不到对方聚焦伙伴的呼吸声,但却笃定她会陪伴我,我甚至都不用去睁眼确认,都可以知道她陪伴我在这不适的感觉中。


  慢慢地,不知道从什么时候开始,一切都平稳下来,电流吱吱声开始后退,似乎变成有节律的遥远的声音,我的内部进入一种入定的状态,似乎延展开了更大的空间,周围的声音开始入耳,我明明带着防护很好的耳机,但是却能听见窗外的车流声,施工工地的作业声,隔壁房间孩子的走动声响,而身体的不适离我远去,我感觉到自己稳坐在椅子上背后有坚实的依靠,我的下半身从腰部开始,有坚实和向下打开扩展,不断向下沉淀的感觉,我开始轻轻伴随耳机中远方的电流声,好像小夜曲似地摇摆我的肩膀。我在侧耳听,好像什么都没有听到,却又好像听见很多的时间长河之前的我自己的生命中的一些温柔的片刻,我的眼眶开始湿润,我的身体躯干部分在有支撑的情况下感觉放松,而下半身温暖而稳温地很坚实地存在着,过了一会我的身体开始前后摇摆,我感觉到了更多的放松,然而这个时候我还是不知道这一次聚焦里有什么明显的变化发生。但是我觉得舒服,愿意在此做更多的停留,偶尔的小夜曲的飘过,让我感觉半梦半醒间飘浮。

 

打破静谧的是聚焦伙伴的一个提醒,她温柔而坚定的声音在说:还剩最后的5分钟,身体会告诉你更多的东西。倾听者提示我可以更多地来退后三公尺,以一个更加整体的感受来体会自己。

 

随着这个提示,身体的转变开始运作了,我从背后看到了我安静地坐着,却很疲惫,有些倦怠,那不是我熟悉的意象,那里有伤感,愤怒、固执和力量,我对我的状态有了更多的觉察,自发的我的手开始摩挲脸颊,那里温热、光滑,但是却突然涌上强烈的酸痛,我上下轻擦,开始感觉到伤心,愤怒和疲惫,然后慢慢地在我的双手的安抚下,脸部苹果肌开始放松下来,新的意识从我的胸口涌出,我第一次感受到这两块肌肉多么辛苦,似乎再也无法承受重负,不想再去微笑,我发出了长长的叹息,在内心对它们说:谢谢你们这么长久以来为我工作,为我辛苦地面对周遭,我从来也没有意识到你们也会累,以后我会会好好关照你们。”我突然发现多年以来,我维持个人的形象,尽量地微笑地在朋友们面前展现我的乐观积极,也用笑容去对待所遇到的生活的种种困扰,这里有很多的勉强的部分,都由我脸上这两块肌肉在负担,以至于在眼角纹出现前,我的面颊上已经开始褶皱,现在我关注到了它们的酸痛和疲累,一切又复归平静,它们在我的摩挲下舒展了,我的双手更加柔和,肩膀也放松,有一种暖流从我的眼眶中打转然后上升过头顶到肩胛背部一直下行,我从身体中感受到一种接受,我的苹果肌可以不用一直运作,我也可以耷拉着脸,那也是一部分的我,不需要被藏起来,它也需要一个位置,让我能够看见它的需要。

 

此刻,我不需要再做事情,因为它已经知道和我有连接了,我看见了它,我们通过我的双手的抚触达成了和解,我再次轻声在内心对它说谢谢,回到了聚焦所处的房间,并对我的倾听者表示由衷地感谢,谢谢你的陪伴。





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