宋文哲CBT初阶微课精讲
开课时间:
09月10日
地  点:
微信课程
人数限额:
不限
类  型:
认知(行为)疗法
发起人 :
心理空间

活动已经结束

宋文哲老师开微课喽!


 

什么是认知行为疗法(CBT)?

如果我没有取得完全成功,我就是个失败者。

犯错误很可怕,我应该总是做到最好。

老板和同事怎么总是针对我!

孩子上不了好学校就完了!

你是否也会有这样的想法,这些想法是否瞬间出现,影响了你的情绪和行为?其实不是事件本身影响我们,而是我们对事件的看法!改变这些失调的思维,就可以改变情绪和行为!

阿伦·贝克(1921~)正是据此创立了认知行为疗法,目前成为唯一循证的主流心理治疗方法,也被应用于“日常生活问题”的解决。主要特征是短程、结构化、目标明确、问题导向,优点多多,快来一起学吧!


哪些人适合学习CBT?

上面说了,CBT不仅是心理治疗方法,也被应用于解决“日常生活问题”,宋老师说三类人最适合学习了:

第一类:心理治疗师、咨询师和精神科医生。宋老师会从零基础入门开始,将基本的理论要点特别是结构框架、主要的应用性强的技术,在这次微课中展示出来。以期在30个小时的学习后,大家对CBT有框架性的理解,能够熟悉和掌握一些基本技术,并且能够对不太严重的心理困扰的来访者有帮助。

第二类:心理学和心理咨询爱好者。没有考证或者不打算从事咨询行业工作的朋友,以及不熟悉CBT的朋友,可以先听听网络课程,看看是不是你的菜?(小编不禁要插话,CBT作为学校老师帮助学生、家庭处理亲子关系、职场跟同事沟通,都超有用哦!!)

第三类:有一定心理困扰的需求者,比如说有焦虑、抑郁情绪,但还没准备好去做心理咨询,想通过自己帮助自己来改善情绪的朋友。本次课程设计上也为这些朋友准备了内容。

面向三类人群,能否兼顾呢?这正是CBT的特点,专业人员在咨询过程中就是要教会来访者,自己帮助自己,做自己的治疗师!因此,这三类人群在课程中不会打架,还可以互补!!


来检验一下对CBT的看法?

CBT太简单了?如果你真的认为很简单,那说明你还没有理解它。切勿以为仅仅挑战“认知错误”就能发生改变。

认知疗法自简至繁,像智者总是能够保持心灵的平静,对这个受苦的人保持感同身受的同情,能够循循善诱,通过一个个的提问、反问、设问,让这个受苦的人最终产生领悟。

发现万物的因果苦恼的根本原来皆来自内心,来自自动思维、中间信念,来自图式和核心信念,来自歪曲的思维模式和对现实的纯真而不切实际的幻想。

——引自李孟潮老师《认知治疗学派创始人:贝克》序,鸣谢!

CBT太刻板太僵化?CBT具有结构化的特征,非常有利于咨询师把握咨询的航向,”拿起来就能用啊!!“,但这绝不意味着僵化和刻板。

宋老师说:”用CBT工作的过程,就像是在制造一个艺术品。整个过程充满着好奇和喜悦,以及完成之后的欣慰“。

真的,CBT也要看谁用,老贝克的治疗就像一个慈祥的祖父和自己的孙女对话,小编观摩宋老师的真实个案咨询单面镜,也是这个赶脚!!

CBT治标不治本?这真是对CBT最大的误解了。

心理动力学也认为领悟不一定能产生即刻的改变,也要有艰苦的修通过程。而CBT直接改善症状会有利于更深层的人格改变!!

还有啊,一切的治疗都要落脚于认知重建和行为改变对不对?关于治本,小编在这里推荐一本老贝克写的书:《人格障碍的认知治疗》。

 

谁来讲CBT

 

宋文哲老师

小编上过一些CBT培训课,感觉谁教CBT很重要的,否则就真的无法爱上它!!

提起宋文哲老师,许多人最熟悉的可能是她在喜马拉雅FM上的读书,1300多读书音频,3.5万粉丝,120万次的收听量。她的读书范围极为广阔,从认知行为治疗、正念疗法,到罗杰斯人本主义、精神分析诊断,到剑桥中华民国史、胡适四十自述、哲学的盛宴等等。

宋老师受教于中美认知行为疗法心理治疗师项目6年(师从Dr.Timothy A. Kelly、Dr.EdmundC.Neuhaus),中德精神分析项目3年(师从Dr.Dettbarn,Dr.Anymarry)。每年接受专业培训、督导200小时以上。

宋老师她专注于认知行为疗法,擅长焦虑、抑郁情绪障碍调节,并具有丰富的临床经验,个案数超过7000小时。不得不强调,国内做CBT临床的咨询师,她真的是首屈一指。

她讲课中贯穿了大量临床案例,生动活泼。温暖的声音,共情的态度,具有天然的疗愈作用!听过的都说好!

 

 

课 程 内 容

本次30小时初阶精讲微课相当于5天时间,比地面工作坊(3天)时间更充裕,同时作为长程浸泡式学习,使学员能够更好地掌握CBT。

本次微课与后续的地面课程完美衔接,要达到对CBT的熟练应用和提高,学完本课程还可以继续参加宋文哲老师的中阶、高级和督导地面工作坊。

敲黑板:上课要求
1、 新手学习CBT比较好的入门方法是什么?
2、 紧跟课程进度,不要报了名就万事大吉。
3、 反复爬楼,爬楼反复。
4、 积极互动,多提问题。
5、 用功与收获成正比。

30小时课程提纲

一、 基础知识:(讲课时,次序会因整体布局有所调整)
1、 CBT有哪几个主要概念,它们之间有什么样的关系?它们分别是怎么形成的?各自有什么功能?
2、 15个认知偏差,以及在生活中的具体表现举例。
3、 认知行为疗法是如何开展工作的?
4、 为什么有人认为CBT治标不治本,它到底如何治本的?
5、 CBT在工作中有哪些特点?
6、 针对抑郁情绪,CBT是如何解读的?
7、 针对焦虑情绪,CBT是如何解读的?
8、 CBT的10大原则是什么?
9、 成为CBT工作者的三个阶段。
10、 用认知模型图解读生活中的千般愁苦、万般思绪。
11、 养育者如何避免“制造”有认知功能缺陷的后代?
12、 其他。

作业:
1、 做出你自己的认知概念化。
2、 做出《我的前半生》中某一角色的认知概念化。
3、 举例生活中你见到的认知偏差。

二、操作技术:
(一)工作流程
1、初始访谈流程
2、咨询流程
3、如何在初始访谈中让来访者有所受益
(二) 主要技术:
1、认知模型图
2、TR表
3、行为激活
4、问题解决6步法
5、纵览人生
6、饼图
7、应付卡
8、寻找靶想法
9、连续谱技术
10、时间机器
11、箭头向下技术
12、其他技术群

作业:
1、 以你自己为例,做5个以上思维记录表栏目。
2、 你可以用什么技术帮助一个有抑郁情绪的当事人?列出你的基本工作步骤和可用技术。
3、 用什么技术帮助有焦虑情绪的当事人?列出你的基本工作步骤和可用技术。
4、 写出一篇用上述某一技术工作的对话逐字稿。

三、其他
1、做些什么能让来访者即使来一次也不虚此行?
2、工作中常见疑难问题及化解策略。

(小编觉得宋老师的课程内容好丰富!好贴近生活!有木有?)

 

课 程 时 间

2017年9月10日起
连续20周
每周日晚19:30-21:00
老师微信群内讲课并答疑
(课程时间如有变动,会提前通知)

 

课 程 费 用

 

三十小时微课相当于五天地面课!

原价:999元/人
优惠价:899 元/人
早鸟价:799元 /人
转发朋友圈注明“我已报名”立减100!
(早鸟价截止时间:2017年9月1日,费用一经缴纳,概不退还。) 

报 名 方 式

 

报名:长按以下二维码,添加段老师微信
或直接添加13826059275


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