上一篇《你本来就很美》推出后，有朋友给我说：你要么现在，要么曾经，你在自我接纳方面是不是存在着问题。

我一方面佩服她的敏锐，一方面不由想到：有时候写作，真得是自己和自己说话。而看文章的人有触动，也不过是文章唤起了他自己的相关体验，让他也产生了自己与自己的对话。

我们看到的世界，我们看到的别人，都经过我们目光或心灵的过滤，其实我们多多少少，看到的别人，都在某种程度上看到了自己。

一部分是因为人类共同的情感反应，爱促动了爱，悲伤唤起了悲伤，辛酸照见了辛酸，执着碰撞了执着。

除去共同的情感反应之外，如果在某件事上，我们的情感反应超出一般的强烈，特别的爱，或者特别的恨，往往触动到了自己的内心的某个按钮。

我们特别被接纳的部分感动，很可能，是因为生命中非常缺乏接纳。

我们特别愿意温柔的对待别人，可能源于我们希望被温柔的对待。

我们特别同情弱者，可能源于在弱者身上看到了自己的影子。

我们害怕忽略别人，可能源于我们自己害怕被忽略。

我们害怕被排斥，可能源于我们内心自己对自己的不接纳。

我们面对强权十分暴怒，也可能源于被过分专制的对待过。

我们看不得别人脆弱，也可能正是自己不允许自己脆弱。

我们对开玩笑过分的敏感，恰恰是太容易感受到羞辱。

我们对报怨无比的讨厌，也许是源于我们生命中曾经有那么一个报怨的母亲。

我们特别愿意理想化权威，也许是在寻找一个全能的父母亲。

我们特别讨厌别人的显摆，也许是因为我们一直压抑着自己显摆的需要。

大多数时候，我们看到的别人，都是自己。

一如我的写作，或许，大部分时候，都是对自己说话。

只是很多时候，我们不自觉的，带着自己的经验，带着自己的创伤，带着自己的投射而并不自知。

我们需要的是觉察，当我们能带着觉察，去相对还原和客观的看待事情本身，很多强烈的情绪就会很快平息，我们也能看到很多未知的自己。

不是那个事情决定了我的情绪，是我们对那个事情的感受、看法决定了我的情绪反应。觉察了，我们就跳出了情绪的坑，就逃出了情结的控制。

觉察到自己的需要，我们可以试着去满足自己，试着去拥抱内在那个或愤怒、或委屈、或孤独、或悲伤的小孩子，去承认自己生命里曾经的伤痛。

我们还可以用悲伤去哀悼，用仪式去告别，让过去成为过去，而不把寻找的目光投向外界。

如果能适当的自己满足自己，自己关怀自己，自己照顾自己，也许我们就不再把内心的需求外投。

既不想在外界获得无条件的爱，也不去无意识的充当一个无条件的付出者。既不渴望配偶能全能的看到自己，也能允许自己不去做一个全能的强人。

反复的觉察，就能够带来修通。

正如一位咨询师朋友说的，我们缺失的，形成了我们自己。而我觉得，当我们不断修通了自己时，缺失还存在，但这份缺失却不会再无意识的控制自己，不再会莫名的因失控而暴怒，因拒绝而伤心，因恐惧而讨好，不会明知有坑还奋不顾身的往下跳。

这时候，我们将获得内心的自由。这种自由，是我们送给自己的最宝贵的精神财富。

这种自由，可以自己在生活中不断觉察而得到，也可以由一群人在一起，在专业老师的带领下，彼此陪伴，互为镜子，照出我们的盲区，体会我们的爱恨，得到更快速的成长，这就是团体小组的作用。

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记录下一些稍纵即逝的念头

对你而言

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   徐业胜，男，80后，国家二级心理咨询师，团体咨询师，徐徐心理首席咨询师，蓝闺蜜婚姻平台创始人，咨询个案超3000小时，团体咨询超1000小时。长期接受精神分析取向训练，长期接受个人体验和团体体验。简单心理入驻咨询师，壹心理专栏作者。

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