用贴心的爱让夫妻关系如沐清风

作者：张晋岗（钢子老师）

在心理咨询的来访者当中，年龄大部分集中在25-50岁之间。问题取向直指人际关系，特别是家庭情感关系的纠葛和适应不良。但是，多年心理咨询的经验告诉我，疲于应付生活琐碎事件、工作压力让人不堪重负、家庭、情感矛盾是才压在我们社会中坚阶层身上的三座大山。这些压力因为没有合适的释放途径和有效的减压渠道，结果都转化在家庭以及夫妻关系上面，使得原本可以为我们的身心提供休憩和能量补充的家庭，却有可能演变成为硝烟弥漫的战场，在战斗中我们消耗掉身体当中积压的负面情绪。我把这样的家庭战斗成为“被动减压”或者“恶性减压”，为什么这么说呢，原因在于，看起来可以纾解个体内心的压力，但实际上压力并没有真正的消失。例如通过吵架、冷战、甚至肢体冲突等方式释放情绪的同时，我们又为自己制造出新的情绪压力——对关系的失望更容易让我们感到疲惫，于此同时还为整个家庭关系蒙上了一层厚厚的积尘，生活在其中的人的心理健康可想而知。

可以说，内心充满焦虑和紧张的情绪已经成为当下人们的一种心理状态，但是持续时间过久，得不到有效地缓解和释放，极易引发人们冲动的想法和过激的行为。而最近持续高温的天气，更加剧了人们的烦躁情绪，夫妻和情感关系正在受到更为严酷的考验和挑战。我认为维持良好的婚姻关系和夫妻互动，不仅可以让我们从不良关系的煎熬中解放出来，而且可以成为我们身心放松和心理减压的港湾，这就是心理学不断告诉我们的，只有爱和彼此的关怀可以减轻内心的压力，让我们感受到生活的希望。

让爱在家庭中流动起来，这是我始终坚持的夫妻关系经营之道。有些小方法，简单易学，供大家参考。

贴心服务：炎炎夏日，如果夫妻一方提前下班，可以为对方制作一些冰镇的饮料，例如酸梅汤，西瓜汁、等着对方回来后，一起品尝，为对方疲惫的身心送上一份清凉的爱。如果有孩子，可以邀请孩子一起来做。为爱的人服务一次就会让彼此的爱增加十分。

耐心倾听：当一方感到工作压力大或者遇到不顺心的事情时，不要急着出主意，而是耐心倾听对方说完，然后告诉对方：我很理解你的心情，我想你当时一定是尽力了。倾听和理解比“出主意讲道理”更能让对方放松下来；

心灵约定：可以在夫妻之间有个约定，如果遇到两个人都非常烦躁和难受时，我们是不是有共同能做的事情，比如去看电影或者去外面吃饭等等；有时候可能两个人同时需要彼此一个人待着，这也是一种有效的方法。

爱的语言：可以采用电子邮件、或者QQ形式，或者直接见面表达，把自己对对方的爱和感谢说出来，让对方感觉到彼此的重要，这是最能让人充满希望的一个礼物。

爱的礼物：在不同的时间，为自己的伴侣送上一些对方喜欢的小礼物，可以以提前询问的方式，当然也可以令对方惊喜的方式购买后送给对方。在彼此平静的生活中制造一些爱的故事，可以让压抑的情绪得到很好的释放。

以上所有的方法，如果你亲身去体验了，你会发现不但非常容易实现，而且为重要的是，送出爱，比得到爱更能感受到心灵的放松，更能体验到存在的价值，这是对自己最好的肯定，也是让心情舒缓的最佳方式。

厦门格铼海曼心理咨询机构