小时候，我梦想成为另外一个人——我不喜欢我自己的样子，不喜欢我拥有的一切。

我想要别人的外貌、别人的父母，想生活在另外一个地方。我总觉得别的孩子都比我好，比我漂亮，比我有天赋，比我受欢迎，更得老师的宠爱。

长大以后，一旦有男生喜欢我，我就感觉一定是出了什么问题。我觉得是他看走了眼。他喜欢的是我精心打造出来的假象，而不是真正的我。如果我们交往，他一定会发现我的各种缺陷，很快就会像我嫌弃自己一样嫌弃我，然后抛弃我。

我的工作也无法给我带来安慰。我做着一份自己不太喜欢，远远低于我的能力水平又不感兴趣的工作，日渐麻木。

我一点儿都不爱我自己。

我们已经拥有了简单幸福的生活，但仍常常对自己感到不满意，对生活没有信心。

这可能意味着，在你的内心深处，还缺少一样东西，那就是——自尊。

我是谁？

我有哪些优点和缺点？

我能做什么？

在别人眼里，我的价值是什么？

......

你有没有花时间想过这些问题？

你对自己的评价是积极还是消极的呢？

也许你一时还无法得到答案，以下这份问卷或许可以帮助你评估自己的自尊水平。

【罗森伯格自尊量表】是心理学和精神病学研究中最常用的自尊水平评估工具，请仔细阅读题目，并从“完全同意”、“同意”、“不同意”、“完全不同意”四个选项中选择最符合你的选项。

将选项对应的分数相加，总得分应在10（最低自尊水平）到40（最高自尊水平）之间。

如何解读你的得分？

「10~16分」

如果你的总得分在10至16之间，表示你的自尊水平偏低。不知道这与你的个人感觉是否相符呢？

「34~40分」

如果你的总得分在34至40之间，你应该属于高自尊人群，这个测试结果可能会进一步提升你的自尊水平。

「17~33分」

如果你的总得分在17至33之间，你属于中等自尊水平人群。这个问卷测试结果并不能将你归类，但你可以自己试一试，你觉得自己属于哪一种人群？是高自尊还是低自尊？

你的得分是多少？也可以在留言区分享给我们噢~

如果低自尊的情况已经影响了你的学习、工作、社交和生活，你感到很难通过自我调节来改善低自尊，那么你可以和我们联系，琴心叙心理咨询中心的心理专家能在安静、隐私的环境中，帮助你改善你的自尊，重新认识自己、接纳自己。

标签： 自尊