痛苦的记忆带来伤害！如何减少心理创伤

　　每年的11月25日是国际消除对妇女的暴力日。世界范围内至少有三分之一的妇女和孩子在其一生中遭受过暴力、性虐待和虐待。那么，如何消除暴力给大脑留下的阴影呢？

　　下面就让神经生物学专家，为你揭开背后的秘密。

　　忘不了，是一把双刃剑，有的时候它会给人有效的保护，有的时候却又给人带来痛苦。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，说明在演化过程中，大脑实现了最有效的自我保护机制。

　　远古时代，我们的祖先没有书报也没有电视，他们想要了解自然界中什么动物危险、什么植物有毒，很大部分来源于亲身经历。和敌害交手的过程，让他们付出了高昂代价，这些“记忆”自然是记得越久越好。

　　“可怕的”记忆来源于我们大脑中的哪一部分呢？利用正电子断层扫描(PET)和功能性核磁共振成像(fMRI)，科学家发现，在面对危险或者恐怖场景的时候，大脑深处一小团叫作“杏仁核”的区域总是会进入兴奋状态。

　　杏仁核受损的患者，即使面对威胁，也不再产生“害怕”的情感，对可怕场景的记忆也不如正常人保持得那么牢固。因此，不管是作为害怕情绪的源头，还是恐惧性记忆的存储器，杏仁核对于人了解和解释记忆本身，都是异常关键的。

　　但是，如果远离了伤害，痛苦的记忆却一再重现，又会变成一种不必要的生活负担。面对发生在自己周围的死亡、灾难以及其他极端恐惧事件的时候，痛苦性记忆就可能病理性地在脑海中回想。

                                                  

　　第一次世界大战期间，士兵伤亡率高达56%，侥幸存活的士兵也有很多患上了一种称为“弹震症”的精神疾病。他们会不断回想起战友死亡的场景，噩梦连连、夜不能寐，最后会完全丧失战斗能力，甚至不能正常生活。

　　战争带给人们的创伤，造成了一种新的疾病，被称为创伤后应激综合征(PTSD)。越南战争中，PTSD的发病更为明显。难以忘却的惨痛回忆，不仅让患者无法正常生活，甚至导致严重的自杀倾向，对社会也产生极大的负担。

　　除了PTSD，恐惧性的场景还会引起一些特殊的持久记忆。在犯罪事件发生的过程中，如果有武器的出现，目击证人往往对武器产生极其深刻与持久的记忆。在很长时间内，他们会很清晰地记得一把枪的形状，上面的花纹，铭刻的文字，与此同时，却很容易忘记其他的一些细节。这类现象被命名为“武器聚焦”。

　　面对那些想忘而忘不了、影响正常生活的恐惧记忆，心理医生有没有办法来帮助PTSD患者们呢？和“压抑后反弹效应”恰好相反，医生们采用了让患者“想”的方法，来实现“忘”的治疗效果。这就是“暴露疗法”或者“证词疗法”。

　　在“暴露疗法”中，医生布置了患者记忆中出现的一些场景，让患者在这个场景中开始冥想那些让他们苦恼的记忆。多次“暴露”之后，这些恐惧记忆引起的焦虑、害怕等负面情绪明显下降，并且随着治疗的进行，想忘忘不了的情况也会逐渐消失。

　　“证词疗法”也是类似，医生让那些受暴力袭击，或者目击了暴力事件的证人，像在法庭作证一样，口述暴力事件发生的过程，提供他们的“证词”，经过这种治疗，暴力事件的记忆对他们所造成的心理创伤会明显减弱。