这次聚焦练习的开端有些特别。特别的是我只知道“特别”，不知道会怎样特别。
       然后从关注身体开始，在体会身体整体的一个状态下，去看一看有哪些没有放松的地方，然后在这些地方停留。这样的开场是有意义的。
       今天的我也是特别的，感觉到内在的一个拥挤，而我对于陪伴者的声音给与了足够的关注，于是我感到的内在更拥挤了。在之后确认整体的过程中，拥挤的感觉越来越浓，终于，我的心理能量集中在了开辟空间上，直到开辟了一个勉强可以工作的空间。那像是一个通道，相对狭窄，右边有一大块压缩感和一个悬而未决的事件及感受在那里呆着，而左边则有几个问题及感受一路散漫的旁观着。选择什么，几乎是压倒性的。
       然后我感到的还是空间不足，陪伴者也在这里提示我停留在整体的的感受上，体会一下此刻身体的感受。慢慢的，一个关于腹部呼吸的感受出现了，当我足够的关注到这里，开始跟它打招呼，渐渐的身体开始舒展，我伸了懒腰，舒服的叹气，然后，忽然就感觉到了一个更宽阔的空间。在这里全身聚焦的五大空间，开始依次出现，我开始意识到了背部的温度和触感。这之后，我才能进入聚焦的主线，那个压缩的感觉和悬而未决的事件。
       压缩感这时其实已经变化了，而事件仍在，我在这里频繁走神，直到我开始用语言来交流这种走神。随着语言的表达，我开始发掘到我闭着眼走神，睁着眼凝视着钟盘，這其中的变与不变。凝视钟盘的时候，秒针在均匀的游走，不断的把分针和时针构成的角度分成忽大忽小的区域，这个变化，和我的走神连接了起来，于是“关注”这个词出现在脑海里。注意力分配到“内在”还是“外在”，开始和钟面的区域分配关联了起来，这也和我悬而未决的事件关联了起来。事件仿佛是不变的，钟面却是不断变化的稳定存在，那么事件也许只是一个僵化了的变化？当这样的的一个连接出现了，忽然间我昨夜的梦境开始打开来，那个鲜明的意象开始呈现出来。月季花苞上的蚜虫，以及犹豫着是否剪掉花苞的那把剪刀，以及意象中的张力，开始在这里凝结，当关注内在/外在的影子投在了这个意象上，钟面的背景也开始清晰，凝固中开始出现了流动。剪刀，花苞，蚜虫之间不再那样充满张力，一种轻松开始流动起来，甚至在我的脑海里出现了“小蚜虫”这样的词汇。蚜虫一直都在，伤害多少都有，只要还能一起走下去，一起生长，绽放，那就是生命。这才是真实的生命。
       悬而未决的事件也渐渐的流动起来，开始流向一个交流的场域，当然这是后话了，但此刻聚焦中的这个感受，带来的领悟，让我对于这个事件的感受发生了变化，从僵化走向了流动，呈现了一个自然的状态。
       也许这一个聚焦远远还不到结束的时候，当前我也只以“可爱的小蚜虫”来命名，我随时可以在从这里开始，继续我的聚焦，继续来跟随生命的流动。
       感谢dh的陪伴，感谢这个特别的开始，感谢我们一起走下去。