时间：2020年03月27日|1214次浏览
作者：罗近月
来源：美灵心生活（ID:meilingxinli）
我经常听到我的来访反馈，他们的亲密关系变好了。
我会替他们感到高兴，但是一点也不惊讶。因为我知道他们已经变得不一样，这些变化就会渗入他们的生活，最终自然也会影响到亲密关系。
在这些来访身上，都有一个明显的特点：
他们在希望关系变好的同时，都发自内心地承担起了一些成长和发展自己的责任，而不是单一地指望他人改变来满足自己。
一、为什么我们很难指望伴侣一方来改变关系？
当一对出现亲密关系困扰的夫妻坐到我们面前时，我们常常会看到三种景象：
1、两个人相互指责、攻击，都在努力证明对方有问题。
2、一个人不断指责、攻击，话说得越来越狠，而另一个人却一直沉默不语。
3、两个人相敬如宾，连话都很少说，已经到了对另一半绝望透顶的地步。
如果你是一位咨询师，你要如何才能帮到他们呢？
很显然，你不能告诉其中任何一方说：你应该如何改变。对方会有一万个不满意，觉得你不理解他/她，最终的结果自然会不欢而散。
但是，如果你可以看到他们行为背后的恐惧和不安，帮助他们一方去接近和理解自己的内在感受，常常他们的另一半也会在这个过程中获得更多对伴侣的理解，开始放下最初的指责或者沉默。
这告诉我们，真正为关系带来改变的，不是要求和指责，更不是威胁和恐吓，而是理解。
如果我们总觉得对方应该怎么做，却并不理解对方的内心世界正在经历什么，那么我们就不曾从内心层面上靠近对方。
同时，这样做也换不来对方好的回应，相应也就深深的伤害了我们自己，以为对方一点也不在乎关系。
正如多年聚焦于研究伴侣治疗的EFT创始人Susan M.Johnson所说：
亲密关系就像两个人一起走钢丝，如果一个人急着要逃离或者攻击，必然就会带来另一个人的不稳定，最终两个人都会经历剧烈的摆荡，一起从钢丝上掉下去。
在亲密关系里，没有任何一个人可以全身而退。但是，当我们选择面对的方式不同，结果也会不同。
如果我们理解了自己的处境，也理解了对方的处境，就不只是想要逃离痛苦，也不只是指责对方应该如何做得更好，我们就可以一起来看看这些问题引发的波动，面对这些表面行为反应之下的深层情感。
这样两个人就通过携手努力，来共同维护了关系的稳定。
然而，因为不被理解，所以我们内心会非常不安全，常常指望着对方做点改变，来证明关系还有希望，这又会引发对方的不满。
这样的震荡一波接着一波，两个人对于关系的信心也会在这样的过程中消失殆尽。这是最遗憾的结局。
所以，在自己失去对关系和自己理解的情况下，一味要求对方改变，只会引发更多的挫败和绝望。
在亲密关系里，对方之所以愿意替我们考虑，变得更珍惜关系，是因为通过理解的桥梁，两个人获得了更多情感上的连接，在面对我们时感觉更安全了，而不是理所应该要为我们而改变。
同样，这对于我们自己也一样，我们也需要通过对方的理解，来感受到关系的安全。
这种关系的需要是相互的，所以谈不上谁应该先做出改变，这是一种在关系里每个人都可以具备的理解他人的能力。
二、你需要先理解自己再理解伴侣
也会有很多人提出这样的问题：如果我改变了，对方不改变怎么办？
在我们的实践中，当一个人可以更多的理解对方，对方不可能没有任何变化。我所指的理解不是我们常常在吵架时听到的那种话：我当然太了解你了，你身上就是有哪些的毛病……
这种理解，是一种深层的情感理解，不只是从对方的行为来猜测对方的心里怎么想，而是从对方的行为里，你能感受到一种同频的情感共振反应。
比如，我的一个来访告诉我，她的先生总是喜欢跟朋友一起玩，而朋友散去之后就会很失落。
过去她看到这一点会非常生气，因为觉得自己还没有先生的朋友重要。
而现在，看到这样的情景，她的内心却有一些对先生的同情，觉得他的内心其实也很孤独，才那么需要朋友来填满，她也同时想要改变一些以前对待先生的过激方式。
这种理解他人的能力是自然而然发生的，也是我们作为人不同于动物的高级功能。
当我们感觉到安全时，我们自然就会感同身受的理解他人；而如果我们感到不安全，就会关闭这样的功能。
有很多妻子说到理解对方时，会无比愤怒，她们会觉得：我在关系里为你受了那么多的委屈，还要我来理解你，凭什么！
是的，当一个人在关系里承受了太多的情绪压抑时，会不堪重负，就再不可能有剩下的空间去理解另一个人了。
因为这个时候，自己才是最需要被理解的，我们受了伤，就会自然关闭理解他人的功能。
这是一个人的本能反应。
而在大多数的关系里，我们的感觉，跟对方的感觉其实也差不多。如果我们已经不堪重负，那么对方也常常在这样的处境。
所以很难指望一个跟我们有同样处境的人，可以做出跟我们不一样的反应。
那么，如果伴侣不能理解我们，我们还可以怎样做呢？
至少，我们可以试着去照顾自己，让自己背负的压力变得更小一点。
同时，还可以通过心理咨询更细致地体会自己的情绪和情感，让内在的压抑获得释放，让痛苦的感受减轻一些。
这样，当你变得更轻松，可以更自在地回到关系里时，因为对自己理解获得的安全感，你常常也会有不同的视角来理解你的伴侣。
当这些理解进入关系的时候，对方就会感到安全，理解你的功能也就自然开启了。
三、通往更好关系的捷径其实就在我们自己这里
我经常告诉那些苦苦要求伴侣改变的人：不要再辛苦的在伴侣身上找突破口了，最好的那条捷径就是在你自己这里。
并且，如果我们自己获得了理解，我们理解他人的功能得到恢复，大多数关系的变化就会指日可待。这样的变化常常是很快的。
只有当我们自己固执地站在原地，既痛苦地承受着所有，又把对方的改变当作关系唯一的突破口时，关系才会长久地僵持不动。
有太多的丈夫和妻子，因为长久以来在关系里无比痛苦，内心有着太多的委屈和不满，以至于看不到自己在关系里的行为，也在深深地影响着对方，决定着对方如何来回应我们。
只有我们既看到伴侣对自己的伤害，也意识到自己对伴侣的伤害，我们其实并不是关系唯一的受害者时，这样首尾相连的恶性循环才有机会被彻底打碎。
于是，我们不再用自己的痛苦去证明什么，才有可能允许自己做点什么来让自己不那么痛苦，当我们自己获得更好的理解和照顾之后，我们又重新具备了去理解伴侣的能力。
然后，借由着这种被理解，伴侣也会来理解我们，最终那些你在过去所受的伤，才有可能真正被伴侣从心里去感同身受、怜惜和同情。
如果你想问，这样努力为了关系值不值？
如果你的内心真正期待一段美好的亲密关系，那么这就是一条无比确定的捷径，让你不仅可以获得内在的安全，也可以在关系里真正绽放光彩。
我会觉得这样的尝试很值得。
首先，当一个人可以主动承担照顾自己，希望自己不再如此痛苦，想要让自己活得更好，这本身就是一个非常了不起的对自己负责的举动。
然后，当你不再陷入关系痛苦的泥潭时，你的内心会变得更有空间，可以容纳更多的机会和可能。
不仅是理解能力，你其他的许多能力也会跟着复苏，你完全有可能因此获得更棒的人生发展。
最后，你还会获得跟伴侣深入的内在情感连接，不仅可以相互理解和相互照顾，你们还会成为彼此在这个世界上最亲密的人。
看看，这是一件多么令人兴奋和着迷的事情啊！
并且，这是你完全可以实现的。
借由眼前关系的裂缝，学会关爱自己，更好的施展自己的能力，还可以触及关系里最温暖的阳光！
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