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比起病着，我们更害怕被治愈

时间：2016年10月18日|2260次浏览|1次赞

2016-10-10 北协小编北美华人心理

对于抑郁心理疾病本身，从中走出来更需要勇气越来越多的心理研究表示：比起病着，我们更害怕被治愈

我最近在谈话中提及抑郁，躁郁症或者其他长期的心理疾病感觉正在变好或者好了的时候，他们可能感觉陌生和不舒服。至少最初，对于这个理由，我们中有一些人对于变好有一个潜在的恐惧，害怕恢复。怎么会这样呢？感觉更好不是最终的目标吗？
首先，你必须提醒自己害怕是一种感觉，围绕着无用的想法；他们不是事实。将我们某些力量带走。你可以学着管理你害怕好起来的感觉，正像在你生活当中的其他感觉一样。当你这样做的时候，注意强烈的害怕的感觉，因为它可能阻碍你的恢复。

当你沉浸于像抑郁或者躁郁症等疾病很长时间时，疾病变成了你的生活方式，然后变得熟悉。它成为了一种“正常的”感觉，你知道如何处理“那些”。感觉“好”是全新的和不同的（感觉），可能在开始的时候感觉不舒服。你不习惯它，可能感到焦虑和愤怒。抑郁的大脑视这个“感觉好”为不同的以及“不正确的”，所以想要回去--回到抑郁或焦虑的思维、感觉和行为。相比健康这一新领域的风险，保持抑郁可能感觉更安全和舒适，因为健康有一连串新的感觉，思维，行为和期望。但是等等，让我们思考一下。
究竟什么是恢复？一种观点是，恢复是一种持续性的过程，是一个渐渐从心理疾病中从新控制自己的人生和你因为心理疾病而丢失的那些东西。比如失去友谊或者经济存储。（物质滥用和精神健康服务管理）将恢复定义为提升了他们的健康卫生，生活自主和努力达到他们全部潜能的变化过程(SAMHSA, 2011）。这意味着恢复是能够做一些事，有定义自己的提升将会是什么样子的发言权。这真不错。
恢复也意味着离开熟悉的疾病和“生活正如你现在所知道的”前提，贸然进入对于你来说不确定和不熟悉的健康的世界。那是可怕的。你可能会感到焦虑，愤怒，感觉像退回到了你以前的抑郁自我。你不知道期待什么，尤其是你很难回忆起遭受抑郁之前你自己是什么样子。因此一些人觉得保持现在的样子和待在熟悉的环境里感到更舒适。我劝你不要这么做。

当抑郁症状改善或消失时，一些人可能担心你会留下一定创伤，认为你不知道怎样以不同的方式过你余下的生活。不过，一路走来，你会学会用一个更积极的视角观察自己和世界来取代之前的抑郁症状，然后你便能够更自信的着手处理生活。
这需要付出很多才能好起来。这主要要求努力，你感觉你可能不总是有大量的精力和能量。因此你必须推进你自己，推进你自己超越，最终你将适应感觉好起来的想法。毕竟这是你最终的目标。不要放弃你自己。
这里有一些简单的步骤帮助你更好的认识你的恐惧和解决它们。在纸上写下你的答案，并稍作思考。

识别你的恐惧

👉 想想它使你感觉如何？（害怕，焦虑等）

👉 对于你的恐惧你有什么与之关联的想法？

👉 待在你原有的舒适区有什么好处？

👉 待在你原有的舒适区要付出什么代价？

👉 确定一些小的步骤来帮助你面对这些感觉和消极的想法

👉 确定你需要的人的支持来帮助你面对你的恐惧

👉 开始一些你已经确定了的小步骤

作者：Susan J. Noonan, MD, MPH.译者：范乐佳校对：Kelly Sun；禁禁文章来自于“PT(即Psychology Today)”

世界很大还有千百种你没有见过的风情怎可就此浪费几遍不能牵手走过也想将这美景与你同享

cr: 小编也找不到，网上的，作者有问题请联系小编

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