“高考”是每年初夏最热议的词；是无数考生和家长们既期待又害怕的词；是某些家庭几代人圆大学梦的起点，同时也是很多人陷入人生低俗的根源。

在高考进入倒数的这段时间里，我们心理咨询中心接待的高三学生明显增多。很多孩子都出现了难以自控的焦虑和恐慌，无法平静应对最后的“百米冲刺”。

小文（化名）也不例外，来到咨询室的他，身形瘦弱，两眼红肿，眼袋明显。他自述还有一个多月就要高考了，自己很紧张，最近吃饭没胃口，晚上失眠，很瞌睡却怎么也睡不着，一闭上眼就好像看到自己坐在高考考场，晚上做梦也总是梦到自己要么忘了拿准考证，要么有哪道题忘了填写，要么就梦到自己很多题都没做就要交卷了，总会梦到高考出现各种状况。所以总是半夜醒来，汗流浃背。

小文还说道自己最近学习总是注意力不集中，丢三落四的。学校经常会定期进行测试，而自己总是会大脑一片空白，考试前还记得的知识一到考试就忘了，什么都记不起来，严重的时候还会产生身体的不适感，比如说拉肚子、头疼等，眼看高考临近，非常害怕自己以这种状态进入考场。

跟小文一样，小兵（化名）最近也是特别的焦虑，作为“二战”的复读生，他的压力更大。去年高考就只差几分就考上理想大学了，结果……，小兵本来想随便选个大学读也就罢了，可是家里人都觉得非常可惜，所以建议再复读考个重点大学，因此小兵又重返高中开始了他的复读生涯。

可是，随着时间越来越近，小兵的压力也越来越大。回到家，妈妈已经煲好一锅汤在他，早上做好营养早餐叫他起床吃饭，而一向工作繁忙的爸爸最近也闲下来，没事就提醒小兵书看重点多写练习题。小兵心里知道爸爸妈妈的期待，他自己也想考个好成绩让爸爸妈妈高兴高兴，可是他更害怕，万一这次的考试没有上次的考的好，他怎么面对家人？怎么面对老师？

最近，他开始焦虑难安，脑海里整天想“要是我没考好怎么办？要是还没第一次考的好怎么办？”；行为上，他开始拒绝妈妈做的营养品、美食，也很反感爸爸妈妈问他关于学习上的事情。他只想找个清闲的地方待着，什么都不想，什么都不做，或者逃离这个地方，那样就不用考试了！可是想到自己这一年的付出，想到爸爸妈妈满含期待的眼神，他犹豫了……

他知道逃避是解决不了任何问题的！只会让父母更伤心，对自己更失望。可是面对这越来越近的考试，他真的不知道应该怎么办了！

心理小贴士：

任何人在做一件被高度关注的事情时内心都会感到不同程度的压力和紧张，对于心智、情绪等方面还不够成熟、稳定的高中生，在面对高考这样的重大事件时会过度焦虑和恐惧，为能保持良好的状态参加高考，需做些有针对性的调整。

1、 不要放大高考对你人生的绝对影响力；老话说人从书的乖，任何一个时代我们都崇尚多读书，多学文化知识，但没有一个权威机构证明上一本的人比二本的人幸福指数高，所以上什么学校不是最重要的，重要的是你找准了自己的人生位置。

2、 不要一直盯着班里那个比你都得好的人；要客观评估自己的平常的成绩能在高考中大概能考个什么分，安心握住属于自己的分，不用幻得幻失，因为高考最后考的往往是心态而不是死死抓住最后的冲刺不懂放松。

3、 高考是人生一个必经的经历，不是生死抉择；无论高考考多少分人生路依然要继续，既然如此，那它不过是个该经历的经历，所以家长们不要总对高考的孩子说“不要紧张”，这句话其实是在暗示孩子他很紧张。

限于篇幅原因，不能作更深入详解，但愿以上几点建议能对高考学生有帮助。诚祝所有孝感莘莘学子能轻松面对高考，愉快生活每一天！