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延迟、取消强迫行为,转化恐惧
时间:2023年01月21日
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281次浏览
延迟满足,可以延迟3分钟后做强迫行为。3分钟后可以尝试继续延迟3分钟,30秒也行,如果可以做到,甚至可以取消强迫行为。
不再对抗害怕,觉察并允许害怕,情绪的转化就有可能发生。
赵正刚
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