延迟、取消强迫行为,转化恐惧
时间:2023年01月21日|281次浏览

延迟满足,可以延迟3分钟后做强迫行为。3分钟后可以尝试继续延迟3分钟,30秒也行,如果可以做到,甚至可以取消强迫行为。
不再对抗害怕,觉察并允许害怕,情绪的转化就有可能发生。

发表评论 评论 (0 个评论)