时间：2021年09月03日|592次浏览
公众号：福州我爱我心理咨询中心
“我年迈的母亲需要照顾，不管我有多反感她，我仍觉得我必须要照顾她......”
一位读者写道：我想问的是关于内在批评的问题：当身边亲密的人有需要时，我觉得我应该伸出援手，但这么做了，我内心又觉得很累。这种 "应该 "是否是内在批评的表现呢？
比如，当我年迈的母亲因为健康问题需要我照顾时，哪怕她只是需要陪伴——她年纪大了，孤身一人，是需要帮助。无论在她身边的这几天让我多反感，我也总觉得我这样做是应该的。（我最近终于开始处理自己非常不安的童年，需要与母亲保持距离，以便我能感知自己的内在，开始更多的尊重自己的感受）。
所以我处在道德部分和自我需要部分相冲突的处境。
亲爱的读者：
是的，我们内在评判的部分认为它要“接管”，并指挥我们 "应该 "做什么。仿佛没有它，我们就无法做出符合道德的选择。
问题是，当我们陷入 "我这样做是因为我必须这样做 "的模式时，真的很难感受到“那么做”是我们自己的选择。"应该 "意味着 "符合我们自己的价值观"，而因为它是“应该”的，我们却要做自己不一定喜欢的事情。
我的建议如下：
一：当你内在那个评判命令你：你必须照顾你的母亲时，和它打个招呼，并问问它担心什么。害怕什么，不想要什么。只要倾听它，直到它觉得你理解了它。
二：你真正想要的是什么，你看重什么，你想成为什么样的人——花些时间，感受这些东西。它们可能包括支持他人，同时也给自己腾出的需要空间。
同时，你也可以为自己提供支持。眼下，你需要与母亲保持更大的距离，以便于你能感受自己的感受，并尊重自己的感受。你自己也可以对这些需要提供支持。
三：不管内在什么部分，只要它需要，都以爱相伴。包括母亲需要你，你却很反感的那部分。那里有更多的东西......当你倾听时，就会呈现出来。
四：遵循整个/更大的你的意愿行动，就是自我在场，而不是听从你的某个部分：我们不可以总是这么做——我知道我不行——不过我们可以一次又一次对自己承诺说我会去做的。
记住，当你内在不同的部分发生冲突时，选择其中一个不是解决办法。不是你的某个部分要来替你做决定。而是你......整个的你。
“聚焦小贴士”是国际聚焦名师Ann Weiser Cornell设立的邮件回复答疑栏目，聚焦爱好者向Ann写邮件提问，Ann会选择有代表性的问题进行回答。我个人挺喜欢这个栏目，就向她申请翻译成中文分享给国内的聚焦伙伴们，她很高兴的答应了。当然你也可以直接上Ann的网站：focusingresources.com向她提问，或是了解更多信息。
“我年迈的母亲需要照顾，不管我有多反感她，我仍觉得我必须要照顾她......”
一位读者写道：我想问的是关于内在批评的问题：当身边亲密的人有需要时，我觉得我应该伸出援手，但这么做了，我内心又觉得很累。这种 "应该 "是否是内在批评的表现呢？
比如，当我年迈的母亲因为健康问题需要我照顾时，哪怕她只是需要陪伴——她年纪大了，孤身一人，是需要帮助。无论在她身边的这几天让我多反感，我也总觉得我这样做是应该的。（我最近终于开始处理自己非常不安的童年，需要与母亲保持距离，以便我能感知自己的内在，开始更多的尊重自己的感受）。
所以我处在道德部分和自我需要部分相冲突的处境。
亲爱的读者：是的，我们内在评判的部分认为它要“接管”，并指挥我们 "应该 "做什么。仿佛没有它，我们就无法做出符合道德的选择。
问题是，当我们陷入 "我这样做是因为我必须这样做 "的模式时，真的很难感受到“那么做”是我们自己的选择。"应该 "意味着 "符合我们自己的价值观"，而因为它是“应该”的，我们却要做自己不一定喜欢的事情。
我的建议如下：
一：当你内在那个评判命令你：你必须照顾你的母亲时，和它打个招呼，并问问它担心什么。害怕什么，不想要什么。只要倾听它，直到它觉得你理解了它。
二：你真正想要的是什么，你看重什么，你想成为什么样的人——花些时间，感受这些东西。它们可能包括支持他人，同时也给自己腾出的需要空间。
你（不是你的某部分）会意识到你的母亲需要你，而且你也想为她提供某种程度的帮助（也许没有达到她的期待）。
同时，你也可以为自己提供支持。眼下，你需要与母亲保持更大的距离，以便于你能感受自己的感受，并尊重自己的感受。你自己也可以对这些需要提供支持。
三：不管内在什么部分，只要它需要，都以爱相伴。包括母亲需要你，你却很反感的那部分。那里有更多的东西......当你倾听时，就会呈现出来。
四：遵循整个/更大的你的意愿行动，就是自我在场，而不是听从你的某个部分：我们不可以总是这么做——我知道我不行——不过我们可以一次又一次对自己承诺说我会去做的。
记住，当你内在不同的部分发生冲突时，选择其中一个不是解决办法。不是你的某个部分要来替你做决定。而是你......整个的你。
“聚焦小贴士”是国际聚焦名师Ann Weiser Cornell设立的邮件回复答疑栏目，聚焦爱好者向Ann写邮件提问，Ann会选择有代表性的问题进行回答。我个人挺喜欢这个栏目，就向她申请翻译成中文分享给国内的聚焦伙伴们，她很高兴的答应了。当然你也可以直接上Ann的网站：focusingresources.com向她提问，或是了解更多信息。
翻译：林然丰
审校：王晓芳
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