聚焦入门（4）：「单单」要与情绪反应一起，如何带来转变？

Ann Weiser Cornell

Goncalo这样写：「早前你提及的事，我一直想问你。你说情绪转变，不是来自心灵的净化或洞察力，而是从陪伴当下一刻的内心──即当下的我（Self-in-Presence）──而来。我对这问题一直感兴趣，却仍未能清楚了解你的想法。请你再加阐述？谢谢。」

亲爱的Goncalo:

当然可以！很高兴能多谈我这喜爱的课题。

先容我问以下看似不相干的问题。我们是甚么？是物件、还是过程？是机器、还是其他？

既为人，我们便不是物件、也不是机器，对吗？然而，在我们的文化和语言里，却充满著「人为物」、「人为机械」的隐喻。比方说，当我们谈及情绪时，便视它如物件，可被支配、可复原、可避开……，却不明白情绪本身拥有内在生命，此生命便带来变化。

若我在桌上放上一盏台灯和一个盆栽。我能在两者下功夫，使它们出现变化。我可开按亮枱灯或把它关掉，或给它换上其他灯罩。我亦可修剪盆栽的叶，甚或为植物更换花盆。

然而，当我甚么也不作时，只有一件物件会出现转变。它按内里的蓝图转变，朝向更丰盛的生命发展。两者中，只有其一活着。

谈到这里，你或会明白此主要区别，如何关键地影响我们体察自已内里的转化过程。

当我要为下决定而感到绷紧和恐惧时，我可选择视这感觉如物件、或是一过程……是台灯、或是盆栽。

若我视这感觉如物件，我会去思索它、了解它。我可透过呼吸来尝试释放它。我亦可告诉自己要放松。

这些全都是「为求一个目标而做出来的」（DOING-TO），都是基于不信任变化会在合适的条件下自然发生。

但当我视感到绷紧而恐惧乃一过程时，我会伴随它。我会接触著这真实而当下的感觉，好让我能描述它、感受它，这感受远比我能描述的丰富。我不推却它、不会对它有任何要求。我有信心它「知道」自己的转化方向。

它转变，转变是其本质。

留下空间，与它一起。

我喜欢引述尤金.简德林（Gene Gendlin）的话，他其中一句这样说：「每一股坏感觉都是走向正途（rightness）的潜能， 只要你腾出空间，让它自已朝那方向走。」

这优美的话一如我所说的。走向「正途」（rightness）的力量早已存在，以「潜能」的形式出现（Gendlin在别处称之为「暗示」﹝Implying﹞）。我们无需把坏感觉大喊出来、呼喊它、找它出来、谈论它。

我们只需留出空间。陪伴它。因为它清楚自己的转变。

很棒，是吗？